Essayer ces auto-massages pour la fertilité ne peut pas nuire, mais ne peut pas aider

Être enceinte est un processus simple, non? Le sperme rencontre l'ovule (en supposant que vous en ayez laissé tomber un), la fécondation se produit, l'implantation a lieu, et voilà, vous êtes enceinte.

Eh bien, oui et non. Bien que les étapes soient correctes, ce processus ne se produit pas toujours lorsque vous le souhaitez, et pour des millions de femmes, la conception peut prendre des mois, voire des années.

Bien qu'avoir des relations sexuelles tous les jours pendant votre fenêtre d'ovulation puisse sembler attrayant, après plusieurs mois, cela peut entraîner beaucoup de stress, surtout si les tests continuent de devenir négatifs. C’est pourquoi de nombreuses femmes se tournent vers des méthodes naturelles telles que le massage d’auto-fertilité pour augmenter les chances de tomber enceinte.

Que sont les auto-massages pour la fertilité?

Le massage de fertilité est un type de massage visant à améliorer la santé et la fertilité grâce au pouvoir du toucher, selon l'expert en médecine chinoise et acupuncteur, Tsao-Lin Moy.

«Le contact physique puise dans le système nerveux et peut libérer des produits chimiques de bien-être dans le cerveau, augmenter la circulation et le flux lymphatique, sensibiliser le corps et soi-même, améliorer le sommeil, faciliter la digestion et soulager le stress», dit-elle.

Ce «toucher» peut impliquer des techniques de massage, y compris la relaxation ou le massage suédois, qui peuvent aider:

• améliorer la circulation
• détendre le système nerveux
• soulager le stress (un gros problème de fertilité)
• promouvoir la santé et le bien-être en général

Elle peut également prendre la forme de la réflexologie, qui oblige les praticiens à masser les points sur les mains, les pieds ou les oreilles pour accéder aux systèmes organiques du corps.

Les massages de fertilité impliquent souvent l'acupression, qui, selon Moy, agit en débloquant les flux de qi (ou énergie vitale) le long du méridien, ou en appuyant sur des points spécifiques liés à un organe ou à un système corporel pour parvenir à l'équilibre.

Les massages d'auto-fertilité sont simplement des massages de fertilité que vous pouvez faire sans une autre personne ou un masseur.

Quels sont les bienfaits de l'auto-massage pour la fertilité?

Les scientifiques n'ont pas encore déterminé les avantages prouvés des massages d'autofertilité basés sur la recherche. Cependant, certains avantages anecdotiques méritent d'être pris en compte.

Pour les femmes, Moy dit que le flux sanguin vers l'utérus et les ovaires aide à la fonction reproductrice. Pour les hommes, Moy ajoute que la circulation vers les testicules, ainsi que la température, affectent la production de spermatozoïdes.«Cela fait partie d’un système interconnecté avec le système de santé de l’ensemble du corps», dit-elle.

D'autres bienfaits supposés du massage d'auto-fertilité peuvent inclure:

• avoir une plus grande chance de succès que de ne rien faire (que ce soit l '«effet placebo» ou non)
• pratiquer les soins personnels (si important pour traiter l'infertilité)
• développer une plus grande conscience de ce qui se passe dans votre corps
• soulager le stress et l'anxiété liés à la fertilité
• renforcer la connexion corps-esprit
• améliorer régulièrement la circulation et la lymphe vers les organes reproducteurs
• devenir plus proactif et responsabilisé

Recherche sur les auto-massages pour la fertilité

Nous détestons être les porteurs de mauvaises nouvelles. Mais malheureusement, peu ou pas de recherches soutiennent l'idée que les massages d'auto-fertilité vous aident à concevoir.

Cela dit, le massage offre de nombreux avantages recherchés en général. Cela peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress, deux facteurs importants lorsque vous essayez de tomber enceinte.

Des études montrent que les femmes infertiles courent souvent un risque accru de développer du stress et de l'anxiété.

La recherche met également en évidence la relation entre la fertilité et le système reproducteur chez les hommes et les femmes. Les hommes peuvent avoir des taux sériques de testostérone totale inférieurs et les femmes peuvent avoir des niveaux plus élevés d'une hormone du stress appelée cortisol, qui inhibe la production d'estradiol.

Si vous avez des problèmes de fertilité, il y a de fortes chances que vous fonctionniez également à un niveau de stress élevé. Ajoutez un traitement prolongé pour l'infertilité, et vous augmentez les chances que vous développiez également des symptômes d'anxiété et de dépression.

Dans cet esprit, il est logique que les modifications du mode de vie et les analgésiques naturels comme le massage puissent réduire le stress, l'anxiété et la dépression.

Sécurité des auto-massages pour la fertilité

Si vous avez tendance à remettre en question la sécurité de tout lorsque vous essayez de concevoir, vous n’êtes pas seul. La bonne nouvelle avec le massage, dit Moy, est que l'auto-massage est assez sûr, surtout si l'objectif est d'améliorer le bien-être général, ainsi que de se concentrer sur la fertilité.

Cela dit, une fois que vous êtes enceinte, vous devez éviter ces types de massage. Discutez avec votre médecin si vous souhaitez poursuivre les massages de relaxation générale tout au long de la grossesse.

Comment faire un auto-massage pour la fertilité à la maison

Massage fémoral

Un massage fémoral consiste à masser l'intérieur des cuisses ou la zone des adducteurs.

1. Assis, saisissez doucement autant de muscles de l'intérieur de la cuisse que possible, de l'arrière vers l'avant, en alternant avec chaque main.
2. Imaginez que vous soulevez un coussin de canapé pour trouver quelque chose que vous avez perdu. L'objectif est d'améliorer le flux sanguin et lymphatique vers le bas de l'abdomen et les organes reproducteurs.

Massage inguinal (aine)

1. Allongé sur le dos, placez vos paumes à l'endroit où vos jambes rencontrent le bas de votre corps (aine). Vous pouvez ressentir un pouls du bout des doigts. Ceci est connu sous le nom de pouls fémoral, et vous êtes dans le triangle fémoral.
2. Appuyez doucement sur la surface de votre index, de votre majeur et de votre annulaire jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de pulsation plus forte.
3. Maintenez la position pendant 15 secondes et relâchez la pression.

Massage abdominal

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux légèrement pliés. Vous pouvez utiliser un oreiller moelleux pour vous soutenir. Votre ventre doit être mou.
2. En utilisant votre main droite, passez la main sur le côté gauche de votre corps au niveau de votre taille et accrochez-vous à vos muscles latéraux. Faites lentement glisser votre main sur votre abdomen, en alternant du côté gauche au côté droit et en vous rappelant de respirer. Répétez 9 fois de chaque côté.
3. Placez vos mains des deux côtés de votre tour de taille et déplacez-les vers votre ligne médiane en exerçant une pression pour rassembler et rapprocher vos côtés. Imaginez que votre taille est un bouquet géant de fleurs et que votre tour de taille correspond aux longues tiges que vous rassemblez.
4. À la ligne médiane de chaque côté du nombril, appuyez vers le bas et frottez vers l'os pubien. Continuez avec votre paume, comme si vous lissiez les plis sur le devant de votre chemise.
5. Déplacez vos mains latéralement le long de la ligne inguinale vers le côté de votre corps à votre tour de taille.
6. Répétez le mouvement comme si vous faisiez la brasse.
7. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pendant votre cycle menstruel, comme la sauge sclarée, pour aider l'humeur et les crampes. (N'utilisez pas d'huiles essentielles à pleine puissance sur votre peau et diluez-les toujours avec une huile de support.)

Un autre massage de fertilité populaire est le massage abdominal Maya. Moy dit que cette technique consiste à faire une séquence de massages abdominaux pour améliorer la circulation et le flux sanguin vers l'utérus et les ovaires.

Les experts recommandent d'effectuer un massage abdominal Maya tous les jours à partir du lendemain du début de votre cycle menstruel jusqu'à l'ovulation dans le cadre d'une routine thérapeutique de soins personnels. Moy recommande d'apprendre la technique auprès d'un thérapeute de massage abdominal Maya formé.

Les plats à emporter

Effectuer un massage d’auto-fertilité peut aider à réduire le niveau de stress et vous permettre de vous détendre, mais ne comptez pas sur le fait que vous tombez enceinte.

L'infertilité est un problème complexe. Si vous avez moins de 35 ans et que vous n’avez pas été en mesure de concevoir depuis plus d’un an - ou si vous avez 35 ans et plus et ne pouvez pas concevoir depuis plus de 6 mois - il est peut-être temps d’en parler à votre médecin.