Comment empêcher les allergies hivernales de ruiner votre journée

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Que sont les allergies hivernales?

Vous ressentez la piqûre des allergies plus vivement que d'habitude cette saison?

Les symptômes d'allergie hivernale ne sont en réalité que vos symptômes d'allergies saisonnières ordinaires. Mais en raison du temps plus froid et plus dur typique de la saison hivernale, vous êtes plus susceptible de passer plus de temps à l'intérieur et d'augmenter votre exposition aux allergènes intérieurs.

Certains des allergènes intérieurs les plus courants qui peuvent déclencher vos allergies hivernales comprennent:

• particules de poussière en suspension dans l'air
• acariens
• squames d'animaux (flocons de peau qui transportent des protéines)
• mouler
• crottes de cafard
  

La meilleure façon de soulager les symptômes d'allergies est de prendre des mesures préventives. Mais vous pouvez toujours obtenir un soulagement de vos symptômes d'allergie même si vos symptômes sont déjà à leur pire.

Lisez la suite pour obtenir des conseils sur les allergènes intérieurs à surveiller, les symptômes que vous pourriez ressentir, ce que vous pouvez faire pour traiter et prévenir les symptômes d'allergies, et plus encore - y compris comment faire la différence entre les allergies hivernales et un rhume.

Allergènes intérieurs

Il existe une variété d’allergènes à l’intérieur qui peuvent déclencher des symptômes pendant l’hiver, surtout lorsque le temps est humide et que vous passez plus de temps à l’intérieur en raison des mauvaises conditions météorologiques.

Voici quelques-uns des allergènes intérieurs les plus courants à garder à l'esprit:

AllergèneOù est-il trouvé?Pourquoi est-ce courant?Qu'est-ce qui aggrave les choses?AcariensLiterie, meubles et tapisLes acariens vivent dans des environnements chauds et humides, et leurs cadavres et leurs excréments peuvent pénétrer dans la poussière domestique.Utiliser le chauffage intérieur et ne pas laver régulièrement la literieSquames d'animauxPresque toutes les surfaces intérieures: lits, tapis et tissus d'ameublementLes squames d'animaux de compagnie des chiens ou des chats peuvent pénétrer dans la poussière domestique et adhérer à de nombreuses surfaces à l'intérieur, augmentant ainsi vos risques d'exposition.Les animaux passent plus de temps à l'intérieur, en particulier dans les chambres ou les salonsMoulerZones sombres et humides comme les salles de bain, les sous-sols et sous les éviersLe temps humide peut favoriser la croissance des moisissures.Humidificateurs, tuyaux ou robinets qui fuientCafard
crottesZones sombres et humides, en particulier les armoires de cuisine, sous les éviers ou derrière les appareils électroménagersLe temps humide peut conduire les cafards à l'intérieur.Oublier de la nourriture ou des miettes

Symptômes

Voici les signes révélateurs des symptômes d'allergies:

• éternuer
• nez bouché / qui coule
• les yeux qui piquent
  
• démangeaisons de la gorge
• des démangeaisons d'oreille
• difficulté à respirer, surtout si le nez est bouché
• toux sèche, produisant parfois des mucosités
• démangeaison de la peau
• se sentir malade
• fièvre légère

Les allergies sévères peuvent également entraîner des symptômes plus perturbateurs liés à l'asthme, tels que:

• oppression thoracique
• respiration sifflante ou sifflement lorsque vous respirez
• respirer rapidement
• se sentir épuisé
• se sentir anxieux

Allergies vs froid

Les allergies et les rhumes ont des sources très différentes. Le rhume est le résultat d’un virus qui se propage par une personne déjà infectée. Les allergies résultent de la libération d'histamine par votre corps qui crée une réponse inflammatoire aux allergènes ou à d'autres irritants.

Un rhume prend également fin une fois que votre corps combat l'infection. Les allergies peuvent survenir chaque fois que vous êtes exposé à des allergènes qui pénètrent dans vos voies respiratoires. Les symptômes durent aussi longtemps que vous continuez à respirer les allergènes.

Voici la répartition détaillée:

FroidLes allergiesDure plusieurs jours
jusqu'à deux semainesDure plusieurs jours
à des mois ou plusPeut arriver à tout moment de l'année
(mais plus fréquent en hiver et au printemps)Peut arriver à tout moment
pendant l'annéeLes symptômes apparaissent un
quelques jours après l'infectionLes symptômes apparaissent correctement
après une exposition à des allergènesPeut causer des courbatures
et fièvrePas de courbatures ni de fièvreProvoque une toux, un nez qui coule,
et étouffementProvoque une toux, des démangeaisons oculaires,
nez qui coule et congestionProvoque généralement un mal de gorgeMal de gorge peu fréquentNe cause pas d'oeil
arrosage et démangeaisonsProvoque souvent des yeux
arrosage et démangeaisons

Traitements

Les symptômes allergiques peuvent être facilement traités à domicile, mais peuvent également bénéficier de traitements cliniques à long terme. Voici quelques-unes de vos options:

• Prenez des médicaments contre les allergies en vente libre. Les antihistaminiques, tels que la cétirizine (Zyrtec) ou la fexofénadine (Allegra), peuvent soulager efficacement les symptômes lorsqu'ils sont pris régulièrement. Les médicaments en vente libre contenant de l'acétaminophène (Tylenol), comme le Zyrtec-D, peuvent aider à soulager les symptômes connexes tels que les maux de tête.
• Utilisez un pot neti ou un traitement d'irrigation nasale. Ces traitements fonctionnent en envoyant de l'eau distillée propre dans vos voies nasales pour éliminer les allergènes.
• Utilisez des vaporisateurs nasaux. Les sprays nasaux stéroïdiens sur ordonnance, tels que la fluticasone (Flonase) et la triamcinolone (Nasacort), peuvent aider à soulager l'inflammation et d'autres symptômes comme l'écoulement nasal. Ceux-ci peuvent maintenant être achetés au comptoir.
• Faites-vous vacciner contre les allergies (immunothérapie). Pour les symptômes d'allergies chroniques sévères, demandez à votre médecin de vous faire des injections d'allergie. Celles-ci agissent en vous exposant régulièrement à de très petites quantités de vos allergènes pour renforcer l’immunité de votre corps. Cela conduit à des symptômes beaucoup moins sévères au cours de plusieurs années.

La prévention

Essayez ce qui suit pour minimiser votre exposition aux allergènes intérieurs courants en hiver:

• Mettez une housse de protection spéciale sur votre literie, y compris vos oreillers et matelas, pour empêcher les acariens de pénétrer.
• Lavez régulièrement vos vêtements, votre literie et toutes les housses de rembourrage amovibles à l'eau chaude pour réduire l'accumulation de squames et d'acariens.
• Utilisez un déshumidificateur pour réduire l'humidité de l'air intérieur. Un taux d'humidité idéal est d'environ 30 à 50 pour cent.
• Passez l'aspirateur régulièrement dans votre maison. Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA pour éliminer la majorité des particules d'allergène de la plupart des surfaces.
• Retirez la moquette et remplacez-la par du linoléum, des carreaux ou du bois.
• Nettoyez toutes les zones présentant des moisissures avec de l'eau et une solution de blanchiment à 5%.
• Nettoyez les restes ou les miettes dans votre cuisine ou votre salle à manger après que vous ou vos animaux de compagnie aient mangé.
  
• Réparez les fuites dans votre salle de bain, votre sous-sol, votre toit ou vos tuyaux pour empêcher l'humidité de s'accumuler et créer un environnement propice aux acariens, aux moisissures ou aux cafards.
• Scellez les fissures ou les ouvertures dans vos portes, fenêtres ou murs où les cafards peuvent entrer ou que l'air extérieur peut y pénétrer.
• Limitez le temps que vos animaux passent à l'intérieur. S'il ne leur est pas possible de rester à l'extérieur, éloignez-les des endroits où vous passez beaucoup de temps, comme votre chambre à coucher, votre salon ou votre cuisine.

La ligne du bas

Les allergies hivernales sont essentiellement les mêmes que les allergies saisonnières en termes de symptômes. Ils incluent:

• démangeaison
• éternuer
• éruptions cutanées
• nez qui coule ou bouché

Prendre des médicaments contre les allergies, nettoyer votre nez et vos sinus ou prendre des mesures préventives peuvent tous aider à réduire vos symptômes lorsque vous passez plus de temps à l'intérieur pendant l'hiver.

Consultez votre médecin pour vous renseigner sur les injections contre les allergies si les symptômes d'allergies ne s'améliorent pas avec le traitement, durent quelques semaines ou plus ou interrompent votre mode de vie quotidien.