La mangue est cultivée dans plus de 100 pays et est l'un des fruits les plus consommés au monde. Ces fruits nutritifs regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui peuvent soutenir votre santé globale.
Une tasse de mangue contient 67% de votre vitamine C quotidienne et plus de 8% de votre cuivre, de l'acide folique, de la vitamine B6, de la vitamine A et de la vitamine E.
Inclure la mangue dans votre alimentation est un excellent moyen de préserver la santé de votre peau. La teneur élevée en vitamine C aide à soutenir la production naturelle de collagène de votre corps.La teneur élevée en antioxydants aide à prévenir les dommages causés par le soleil et le vieillissement prématuré.
Les mangues peuvent également hydrater votre peau lorsqu'elles sont appliquées localement. Le beurre, les extraits et les huiles de mangue sont de plus en plus populaires dans les produits de soins de la peau.
Examinons les avantages spécifiques de la mangue pour la santé de votre peau.
Avantages potentiels de la mangue pour la peau
La mangue est chargée d'un type d'antioxydant appelé mangiférine qui peut aider à protéger votre corps contre les dommages cellulaires. C'est également une excellente source des vitamines suivantes, qui agissent toutes comme des antioxydants dans votre corps:
- vitamine E
- vitamine A
- vitamine C
Certains des avantages spécifiques de la mangue pour votre peau comprennent:
Peut réduire les signes de dommages causés par le soleil
Les antioxydants naturels de la mangue ont le potentiel de réduire les signes de dommages causés par le soleil en réduisant l'oxydation des cellules de votre peau.
Une étude coréenne de 2013 a examiné l'effet de la mangue sur les dommages causés par le soleil chez les souris sans poils. Les chercheurs ont nourri les souris avec un placebo ou de l'eau avec 100 milligrammes d'extrait de mangue par kilogramme de poids corporel chaque jour.
Les chercheurs ont découvert que les souris recevant de l'eau avec de l'extrait de mangue avaient des rides plus petites et moins de signes de dommages causés par le soleil.
Soutenir la formation de collagène
La mangue est riche en vitamine C. La vitamine C est nécessaire à la production de collagène. Le collagène est la protéine la plus courante dans votre peau et donne à votre peau sa structure.
Les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamine C développent une maladie connue sous le nom de scorbut. De nombreux symptômes du scorbut, tels qu'une mauvaise cicatrisation des plaies et une peau squameuse, sont causés par une production réduite de collagène.
Peut réduire l'acné
La mangue contient une grande quantité de vitamine A. On pense qu’une carence en vitamine A peut augmenter votre risque de développer de l’acné en augmentant la production de la protéine kératine par votre corps. Une surproduction de kératine peut entraîner des follicules pileux obstrués et des glandes sudoripares qui se transforment en acné.
Réduit les signes du vieillissement
Les vitamines E et C agissent ensemble pour protéger votre peau des dommages environnementaux.
Ces deux vitamines sont stockées dans les cellules de votre peau. Lorsque votre peau est exposée à la pollution ou au soleil, la quantité de ces vitamines est réduite. Si les vitamines E et C ne sont pas reconstituées, votre peau devient plus vulnérable aux dommages pouvant entraîner un vieillissement prématuré.
La vitamine C soutient également la production de collagène par votre corps. Une production réduite de collagène entraîne des rides et d'autres signes de vieillissement.
Les mangues peuvent contenir entre 1 000 et 6 000 unités internationales de vitamine A. Les aliments riches en vitamine A ont des effets photoprotecteurs, ce qui signifie qu'ils aident à réduire les dommages causés par le soleil.
Peut réduire le risque de cancer de la peau et d'autres cancers
Les polyphénols sont des produits chimiques synthétisés naturellement par les plantes. La mangue contient un polyphénol appelé mangiférine qui agit comme un antioxydant. Les noyaux, graines et pelures de mangue contiennent la plus forte concentration de mangiférine. Les feuilles, les tiges et l'écorce des manguiers contiennent également des niveaux élevés de ce produit chimique.
Il existe des preuves que la mangiférine peut réduire votre risque de certains types de cancer, notamment:
- cancer de la peau
- cancer du sein
- cancer du colon
- cancer du col de l'utérus
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ses effets.
Des études sur des souris ont montré que la mangiférine supprime le cancer de la peau causé par les rayons ultraviolets en inhibant une enzyme appelée kinase régulée par le signal extracellulaire.
Comment la mangue est utilisée pour la santé de la peau
En plus de manger de la mangue fraîche, vous pouvez consommer de l'huile ou de l'extrait de mangue pour une dose plus concentrée des nutriments clés.
Vous pouvez également appliquer la mangue directement sur votre peau en utilisant du beurre de mangue ou en ajoutant de la mangue à un masque facial.
Il existe un nombre limité de recherches sur les avantages de l'application de la mangue directement sur votre peau. Cependant, de nombreuses personnes apprécient l'odeur fruitée et affirment qu'elle aide à hydrater leur peau.
Bienfaits du beurre de mangue pour la peau
Le beurre de mangue est fabriqué à partir de graines de mangue et contient une forte concentration d'acides gras. Vous pouvez l'appliquer directement sur votre peau de la même manière que vous appliquez du beurre de cacao ou du beurre de karité.
Beurre de mangue pour peau sèche
Il existe peu de recherches sur les avantages du beurre de mangue. Cependant, le beurre de mangue et le beurre de cacao ont des profils de matières grasses et des propriétés physiques très similaires.
L'application de beurre de mangue sur votre peau a le potentiel de former une barrière protectrice qui aide votre peau à retenir l'humidité.
Une étude de 2008 a révélé que le beurre de mangue a un fort potentiel pour reconstituer l'hydratation et adoucir la peau lorsqu'il est utilisé dans une crème pour les pieds.
Évitez le beurre de mangue pour l'acné
Certaines personnes affirment que le beurre de mangue peut aider à gérer l'acné. Cependant, rien ne prouve que ce soit le cas. Il a même le potentiel d'obstruer vos pores et d'aggraver l'acné en raison de sa teneur élevée en graisses.
L'American Academy of Dermatology recommande de ne pas appliquer de produits huileux comme le beurre de cacao ou le beurre de karité sur les zones sujettes à l'acné.
Huile de mangue et extrait de mangue pour la santé de la peau
L'huile de mangue et l'extrait de mangue proviennent généralement du noyau, de la peau ou des feuilles des mangues. Ils sont souvent utilisés dans les cosmétiques et les écrans solaires pour leur forte concentration en:
- antioxydants
- sélénium
- le cuivre
- zinc
Les extraits de mangue contiennent une forme concentrée de mangiférine antioxydante qui peut avoir des avantages anticancéreux et anti-âge.
Il existe un nombre limité de recherches sur les avantages de l'application de ces produits directement sur votre peau. Cependant, une étude a révélé que la mangiférine semble être capable de pénétrer votre épiderme et votre derme lorsqu'elle est appliquée localement, ce qui suggère qu'elle pourrait être bénéfique.
Une étude de 2013 a révélé que l'huile de mangue a le potentiel de repousser les moustiques.
Précautions d'utilisation des mangues pour votre peau
Utiliser de la mangue sur votre peau est relativement sûr tant que vous utilisez les produits à base de mangue comme prévu. Vous ne devez jamais consommer de produits à base de mangue destinés uniquement à être utilisés sur votre peau.
Bien que rare, certaines personnes peuvent avoir une réaction allergique lorsqu'elles touchent des mangues.
Les peaux de mangue contiennent un produit chimique appelé urushiol qui se trouve également dans le sumac vénéneux et le chêne empoisonné. Le contact avec cette substance peut entraîner une éruption cutanée chez certaines personnes qui peut être retardée jusqu'à 48 heures après l'exposition.
Il est également important de noter que si vous avez une éruption de sumac vénéneux ou de chêne empoisonné et que vous mangez des mangues, l'éruption cutanée peut s'aggraver. Il est donc préférable d’éviter complètement les fruits jusqu’à ce que l’éruption cutanée disparaisse.
Emporter
La mangue est un fruit nutritif chargé de nutriments sains qui peuvent aider à soutenir votre peau et votre santé globale. La vitamine A, la vitamine C et les antioxydants contenus dans la mangue peuvent vous aider à prévenir le vieillissement prématuré et à protéger votre peau des dommages du soleil. Vous pouvez appliquer du beurre de mangue sur votre peau en remplacement du beurre de karité ou de cacao.
La première fois que vous utilisez la mangue sur votre peau, vous voudrez peut-être l'appliquer sur une petite section loin de votre visage ou d'autres zones sensibles et attendre 48 heures pour voir comment votre corps réagit.
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