Un sixième sens, une intuition ou une intuition: peu importe comment vous l'appelez, l'éclair soudain de perspicacité du plus profond de vous-même peut inspirer beaucoup de foi.
Le vieil adage «faites confiance à votre instinct» fait référence à la confiance en ces sentiments d'intuition, souvent comme un moyen de rester fidèle à vous-même.
Suivre votre instinct peut certainement vous orienter vers le meilleur chemin pour vous. Et pourtant, vous vous demandez peut-être si vous devez mettre autant de confiance dans un sentiment, un instinct que vous ne pouvez pas expliquer.
Ne vous en tenir à la logique et à la raison ne vous aiderait-il pas à prendre de meilleures décisions?
Pas toujours. La science suggère que l'intuition peut être un outil précieux dans certaines circonstances.
Il semble que ces sentiments instinctifs fais signifient quelque chose, et ils peuvent souvent vous aider à faire de bons choix.
À quoi ressemblent réellement les «sentiments intestinaux»?
Avez-vous déjà ressenti un sentiment de malaise tenace face à une situation? Vous vous sentez soudain méfiant à propos de quelqu'un que vous venez de rencontrer? Vous ne pouvez pas expliquer vos sentiments de manière logique, mais vous savez que quelque chose ne va pas.
Ou peut-être qu’une vague d’affirmations ou de calme vous envahit après une décision difficile, vous convaincant que vous faites la bonne chose.
Les sentiments intestinaux peuvent évoquer une gamme de sensations, certaines ressemblant aux sentiments physiques associés à l'anxiété. D'autres sensations plus positives pourraient sembler confirmer votre choix.
Certaines personnes décrivent les instincts comme une petite voix interne, mais vous «entendrez» souvent votre instinct vous parler d'une autre manière.
Signes d'une intuition
- un éclair de clarté
- tension ou oppression dans votre corps
- chair de poule ou picotements
- «papillons» d'estomac ou nausées
- une sensation d'enfoncement au creux de l'estomac
- paumes ou pieds moites
- pensées qui reviennent sans cesse à une personne ou à une situation spécifique
- sentiment de paix, de sécurité ou de bonheur (après avoir pris une décision)
Ces sentiments ont tendance à apparaître soudainement, bien qu’ils ne soient pas toujours forts ou accablants.
Vous pourriez les ressentir comme un léger murmure ou le moindre sentiment de malaise, mais ils pourraient aussi se sentir si forts que vous ne pouvez pas imaginer les ignorer.
S'il semble que votre cerveau vous encourage à prendre note de ces sentiments, eh bien, vous n'êtes pas loin du but.
D'où viennent-ils?
Bien que les instincts semblent souvent sortir de nulle part, ils ne sont pas aléatoires. Ils ne proviennent pas non plus de votre intestin.
La connexion intestin-cerveau permet aux expériences émotionnelles de s'enregistrer comme une détresse gastro-intestinale. Lorsque vous vous sentez anxieux, craintif ou certain que quelque chose ne va pas, vous pouvez ressentir des élancements d'estomac, des douleurs ou des nausées. C’est de là que vient le nom «instinct».
Les experts ont proposé quelques explications potentielles à ces sentiments.
Processus cérébraux normaux
La recherche relie ces éclairs d'intuition à certains processus cérébraux, tels que l'évaluation et le décodage de signaux émotionnels et autres signaux non verbaux.
Au fil de votre journée, votre cerveau recueille et traite les données sensorielles de votre environnement. Vous connaissez parfaitement certaines de ces informations.
Par exemple, si vous remarquez deux personnes qui crient et se poussent à l'extérieur d'un magasin juste devant vous, vous traverserez probablement la rue. Mais vous ne diriez pas que votre instinct vous a dit de bouger, puisque vous avez pris une décision raisonnée basée sur les informations disponibles.
Votre cerveau exécute ces processus automatiquement pour vous aider à vous préparer à toute situation qui pourrait survenir.
Étant donné que ces processus s'exécutent en «arrière-plan», vous ne réalisez peut-être pas toujours ce que vous observez ou ce que cela signifie.
Et si vous ressentez soudainement une forte envie de traverser la rue? Il n'y a pas de raison évidente derrière votre impulsion, mais vous ne pouvez pas l'ignorer, ni les picotements à la nuque.
Quelques secondes après votre traversée, le panneau sur le bâtiment devant vous s'écrase, là où vous auriez marché. Vous regardez avec incrédulité, le cœur battant. Comment saviez-vous que cela arriverait?
Cet éclair d'intuition ne se rapporte probablement à aucun sixième sens mystique. Il est plus probable qu'en marchant, vous ayez fait des observations inconscientes.
Peut-être qu'un coin de l'enseigne était suspendu, vacillant dans le vent et giflant contre le bâtiment. Peut-être que d'autres piétons l'ont remarqué et se sont écartés du chemin, et que vous avez suivi sans vous en rendre compte.
Prédictions basées sur l'expérience
Vous pouvez également considérer les instincts comme un type de prédiction basée sur des expériences. Même les souvenirs dont vous ne vous souvenez pas complètement ou les informations dont vous n’avez pas conscience peuvent vous guider.
Une étude de 2016 qui tentait de mesurer l'intuition a testé cette idée:
- Les chercheurs ont demandé aux élèves participants de regarder un écran de minuscules points mobiles et de déterminer si les points se déplaçaient vers le côté droit ou gauche de l'écran.
- Dans le même temps, les chercheurs ont également montré aux participants des images conçues pour inspirer des émotions positives ou négatives: un chiot, un bébé, une arme à feu, un serpent. Ces images leur indiquaient dans quelle direction les points se déplaçaient sur l'écran.
- Les participants n'ont vu ces images que par un œil, mais ils ne savaient pas qu'ils les voyaient. Ils ont vu les points à travers un stéréoscope à miroir, un appareil qui permettait aux chercheurs de bloquer ces images de leur conscience.
Lorsque les participants ont «vu» ces images, leurs décisions sont devenues plus rapides et plus précises. Les réponses de conductance cutanée, qui mesurent l'excitation physiologique, suggèrent que les participants ont également réagi physiquement aux images - même s'ils n'ont jamais réalisé ce qu'ils regardaient.
Considérez ces exemples de la façon dont les connaissances existantes - même si vous n'en avez pas conscience - peuvent déclencher des sentiments instinctifs.
Un groupe d'amis vous demande de dîner dans un restaurant populaire. Quelque chose vous dit de ne pas y aller et vous transmettez l'invitation.
Quelques jours plus tard, vous apprenez que presque toutes les personnes qui sont tombées ont contracté une intoxication alimentaire. C’est à ce moment-là que vous vous souvenez avoir lu une critique du restaurant qui soulignait plusieurs pratiques de préparation des aliments insalubres.
Ou vous faites correspondre avec quelqu'un sur une application de rencontre en ligne et vous vous rencontrez en personne après quelques semaines de textos. Les choses commencent bien, mais soudain, vous vous sentez mal à l'aise, même si vous ne pouvez pas dire pourquoi.
Finalement, vous dites que vous ne vous sentez pas bien et partez. De retour à la maison, en essayant de comprendre ce qui s'est passé, vous revenez sur leur profil et leurs premiers messages.
Certaines informations - leur dernier emploi, où ils sont allés à l'école, comment leur dernière relation s'est terminée - sont complètement en contradiction avec ce qu'ils ont dit à la date. Vous n’avez pas compris les mensonges sur le moment, mais ils ont quand même servi de drapeaux rouges pour vous faire signe.
Sentiments intestinaux vs anxiété et paranoïa
Les sentiments intestinaux provoquent certaines des mêmes sensations physiques que l'anxiété, il peut donc être difficile de distinguer les deux. Vous pourriez également craindre que votre méfiance à l'égard de quelqu'un ne suggère la paranoïa.
Supposons que vous ayez raconté à un ami ce qui s’est passé lors de votre rendez-vous au lieu de fouiller dans ces messages. «Vos nerfs ont eu raison de vous», disaient-ils sciemment. "Il est tout à fait normal de se sentir nerveux lorsque vous rencontrez enfin quelqu'un de formidable."
Vous étiez certain que quelque chose n'allait pas à leur sujet, mais vous décidez que vos soupçons doivent provenir des nerfs après tout.
Voici quelques lignes directrices pour faire la distinction entre les sentiments intestinaux, l'anxiété et la paranoïa.
Les sentiments instinctifs vous mènent dans une direction claire
Ce sentiment de savoir que vous reconnaissez comme un instinct a tendance à apparaître dans des situations spécifiques ou lorsque vous pensez à une certaine personne. Cette intuition vous conduit généralement vers une décision ou une action concrète.
L'anxiété, en revanche, a tendance à se concentrer sur l'avenir et a souvent moins de définition.
Avec l'anxiété, vous pourriez vous inquiéter de toutes sortes de problèmes, en particulier ceux que vous ne pouvez pas changer ou contrôler. Vous pourriez proposer plusieurs solutions pour faire face à des scénarios négatifs potentiels, mais vous ne vous sentirez pas sûr de l'un d'entre eux.
La paranoïa n'est pas basée sur des faits
La paranoïa est une suspicion irrationnelle des autres et de leurs actions. Vous pourriez vous sentir convaincu que quelqu'un vous fait du mal, même si vous n'avez aucune raison de vous méfier d'eux et aucune preuve pour étayer vos doutes.
Ces sentiments se manifestent souvent dans différentes situations de votre vie. En d’autres termes, vous ne soupçonnerez probablement qu’une seule personne.
Vous ne reconnaîtrez peut-être pas tout de suite ce qui a alimenté un sentiment instinctif, mais le temps et la considération peuvent conduire à une compréhension plus profonde, voire à une preuve, tout comme la preuve que vous avez trouvée dans les messages de votre date.
Pour explorer le sentiment, essayez de vous demander des choses comme: «Qu'est-ce qui me dérange spécifiquement dans cette personne ou cette situation?» ou "Est-ce que quelque chose comme ça s'est déjà produit?"
L'anxiété persiste
Les sentiments instinctifs ont tendance à disparaître une fois que vous avez pris une décision. Vous remarquerez peut-être même qu'un sentiment de soulagement ou de calme les a remplacés.
Cependant, l'anxiété est plus qu'une sensation passagère. Cela vous laisse généralement en alerte constante pour les menaces potentielles. Lorsque vous résolvez un problème, vous pourriez commencer à vous inquiéter d'autre chose ou à douter de votre décision.
Peu importe ce que vous faites ou où vous allez, ce grondement persistant de peur et de malaise s'ensuit.
Quand devriez-vous faire confiance à votre instinct?
Les sentiments intestinaux peuvent être des choses très réelles, fondées sur l'observation et l'expérience. Pourtant, vous ne voudrez peut-être pas les utiliser pour prendre toutes les décisions.
Voici un aperçu de quelques scénarios où faire confiance à votre instinct est probablement une valeur sûre.
Quand vous pouvez les séparer des vœux pieux
Les vœux pieux se produisent lorsque vous voulez que quelque chose se passe si mal que vous commencez à croire que cela va arriver.
Disons que vous avez toujours voulu publier un roman, mais que vous n’avez écrit que quelques chapitres. Mais vous savez juste - dans votre instinct - que votre écriture est assez bonne pour attirer l'attention d'un éditeur.
Ils répondront immédiatement, désireux d'en savoir plus, vous vous dites. Lorsque vous expliquez que vous avez du mal à intégrer l'écriture parmi les exigences de la vie quotidienne, ils vous proposeront une avance qui vous permettra de prendre du temps et de vous concentrer sur votre livre. En fin de compte, vous envoyez les chapitres et commencez à préparer une lettre de démission pour le travail.
Il est difficile de se fier à l’intuition quand on manque d’expérience pour la sauvegarder. Votre désir d'être publié interfère avec la réalité selon laquelle très peu d'auteurs débutants sont payés pour finir d'écrire un livre.
Lorsque vous devez prendre une décision rapide
La recherche suggère que la richesse de l'expérience déjà cataloguée dans votre cerveau peut bien vous servir lorsque vous devez décider rapidement quelque chose.
Parfois, vous souhaiterez évaluer les options, comparer les avis ou obtenir autant de faits que possible. Dans certaines situations, cependant, vous n'aurez peut-être pas beaucoup de temps pour délibérer.
Disons que vous regardez un appartement. Le quartier semble bien, le bâtiment calme et l'appartement en lui-même est magnifique. Vous adorez cela, mais vous préférez passer plus de temps à rechercher des défauts ou des inconvénients potentiels avant de vous décider.
À la fin de votre visite, le propriétaire dit: "C'est à vous si vous le voulez, mais j'ai quatre autres personnes qui attendent, donc je ne peux que vous donner environ 10 minutes pour décider."
Si votre instinct vous dit «Oui! Le louer. C'est l'endroit! vous pouvez probablement écouter en toute sécurité. Mais si c'est la première fois que vous choisissez un endroit par vous-même, il serait peut-être préférable d'acquérir un peu plus d'expérience à votre actif.
Lorsque vous essayez de répondre à vos besoins
La logique et la raison ne peuvent pas toujours être comparées à votre connaissance intuitive de ce dont vous avez besoin. Après tout, vous vous connaissez le mieux.
Ce soir, c'est la fête d'anniversaire de votre ami, mais vous ne voulez pas y aller. Vous vous sentez fatigué et épuisé, et une pièce bruyante et bondée semble être le pire endroit possible pour passer votre soirée.
Même si vous savez que vous pourriez vous sentir un peu mieux une fois que vous y êtes, une voix interne insiste: "Pas question."
Allez-y et sautez-le (vraiment). Écouter votre corps peut vous aider à prendre des décisions qui répondent à vos besoins sur le moment.
Quand vous manquez de données
Les instincts ne peuvent pas remplacer des preuves solides et froides, mais vous n’avez peut-être pas toujours des faits à considérer. Ou vous pourriez avoir des données, mais pas assez pour vous guider vers une réponse.
Vous essayez peut-être de choisir entre deux offres d’emploi qui semblent assez égales sur le papier, ou de décider d’aller à un deuxième rendez-vous avec une personne qui ne vous plaît pas.
Vos émotions peuvent jouer un rôle important dans les décisions, alors faites-leur confiance. Le choix que vous faites pourrait résonner plus profondément avec votre sens de vous-même.
La ligne du bas
Le temps et la pratique peuvent affiner votre intuition, alors accordez à vos instincts la considération qu'ils méritent. Être à l'écoute de vos émotions et de vos signaux corporels peut vous aider à vous entraîner à écouter votre instinct et à apprendre à lui faire confiance.
Lorsque vous avez du mal à identifier vos instincts ou que vous avez du mal à les séparer des pensées anxieuses, un thérapeute peut vous aider à cultiver la capacité de les distinguer.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
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