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SP et constipation
Si vous souffrez de sclérose en plaques (SEP), il y a de fortes chances que vous ayez des problèmes avec votre vessie et vos intestins. Le dysfonctionnement de la vessie est un effet secondaire courant de la SEP ainsi que des problèmes intestinaux.
Environ 80% des personnes atteintes de SEP souffrent d'une sorte de dysfonctionnement de la vessie. La constipation est la plainte intestinale la plus courante dans la SEP, selon la National MS Society.
Qu'est-ce que la constipation?
La constipation peut toucher n'importe qui à tout moment. Elle se caractérise généralement par les symptômes suivants:
- selles peu fréquentes, généralement moins de trois par semaine
- temps difficile à passer les selles
- selles dures ou petites
- ballonnements ou inconfort abdominaux
Cette condition peut être causée directement par la SEP elle-même ou indirectement par les symptômes de la SEP. Dans tous les cas, il est important que vous en parliez à votre médecin. Une constipation non résolue peut en fait aggraver la vessie et d'autres symptômes de la SEP.
Voici sept remèdes maison qui peuvent aider à résoudre, voire à prévenir, la constipation.
1. Mangez plus de fibres
Selon l'American Heart Association (AHA), un régime riche en fibres peut aider à résoudre la constipation. Cela peut également réduire votre risque de développer un certain nombre d'autres conditions, notamment les maladies cardiaques et le diabète. Les femmes devraient consommer au moins 25 grammes de fibres par jour et les hommes 38 grammes par jour.
L'AHA recommande d'obtenir des fibres alimentaires plutôt que des suppléments chaque fois que possible. Les grains entiers, comme le blé entier, l'avoine et le riz brun, sont un excellent point de départ. D'autres bonnes sources de fibres comprennent:
- fruits frais, comme les pommes, les framboises et les bananes
- les légumineuses, comme les pois cassés, les lentilles et les haricots
- les noix, comme les noix et les amandes
- légumes, comme les artichauts et le brocoli
2. Essayez les agents gonflants
Peut-être n’êtes-vous pas fan de légumes ou vous sentez que vous n’avez pas le temps de cuisiner des grains entiers. Si tel est le cas, continuez à essayer de nouveaux aliments jusqu'à ce que vous trouviez le régime riche en fibres qui vous convient. En attendant, les agents gonflants peuvent également aider.
Les agents gonflants, également appelés suppléments de fibres, peuvent augmenter le volume de vos selles. Cela peut faciliter le passage des selles. Ils incluent:
- psyllium (Metamucil)
- polycarbophile (FiberCon)
- psyllium et séné (Perdiem)
- dextrine de blé (Benefiber)
- méthylcellulose (Citrucel)
Pour assurer l'effet désiré, assurez-vous de lire les instructions pour tout agent gonflant que vous essayez. Il vous sera souvent demandé de prendre le supplément avec au moins un verre d'eau ou d'un autre liquide clair.
Il est souvent préférable de prendre ces suppléments le soir pour une routine intestinale plus régulière le matin. Assurez-vous de continuer à boire beaucoup de liquide tout au long de la journée.
3. Boire plus d'eau
L'un des moyens les plus utiles de soulager la constipation consiste simplement à boire plus de liquides, en particulier de l'eau. La clinique Mayo recommande aux femmes de boire 11,5 tasses de liquide par jour et aux hommes de 15,5 tasses.
Ceci est, bien sûr, juste une estimation générale. Si vous êtes loin de ce montant, cela pourrait contribuer à votre constipation.
Boire de l'eau chaude, surtout le matin, peut également aider à gérer la constipation.
4. Augmentez votre exercice
L'exercice régulier peut aider à réduire la constipation ou même à l'empêcher de se produire en premier lieu. L'exercice stimule les muscles abdominaux qui à leur tour peuvent stimuler les mouvements du côlon.
Une étude a montré que le massage abdominal quotidien améliorait les symptômes de la constipation. La National Multiple Sclerosis Society affirme que bouger davantage peut améliorer d'autres symptômes de la SEP et améliorer votre humeur.
La fatigue et d'autres facteurs peuvent rendre l'exercice difficile. Si tel est le cas pour vous, commencez par des exercices à faible impact comme la marche rapide ou l'aquagym. Chaque type d'activité compte.
5. Utilisez un adoucisseur de selles
Si vous recherchez toujours plus d'options pour traiter votre constipation, les émollients fécaux peuvent être bénéfiques. Ils peuvent diminuer la douleur et la tension des selles et aider à soulager certains inconforts.
Le docusate (Colace) et le polyéthylène glycol (MiraLAX) sont deux options disponibles qui ne nécessitent pas de prescription. Les deux agissent en augmentant le liquide ou la graisse dans les selles et en les rendant plus molles et plus faciles à évacuer.
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6. Méfiez-vous des laxatifs
Les laxatifs ne sont pas une solution à long terme, mais peuvent apporter un soulagement temporaire. Leur utilisation régulière peut en fait changer le ton et la sensation dans le gros intestin. Cela peut entraîner une dépendance, ce qui signifie que vous commencez à avoir besoin d'un laxatif pour chaque selle.
Les laxatifs peuvent être utilisés pour accélérer les selles sans irriter vos intestins. Certaines options incluent le bisacodyl (Correctol) et les sennosides (Ex-Lax, Senokot).
Parlez d'abord à votre médecin si vous pensez que les laxatifs pourraient vous être bénéfiques.
7. Soyez régulier dans votre routine
Entrer dans une routine peut également aider à soulager les inconforts intestinaux. Rendez-vous aux toilettes 20 à 30 minutes après avoir mangé, par exemple, pour profiter du réflexe gastrocolique naturel de votre corps. Ce réflexe déclenche la contraction de votre intestin et peut faciliter l'évacuation des selles.
Quand voir un médecin
Si la constipation est nouvelle pour vous, il est temps d’en informer votre médecin. Seul un professionnel de la santé peut vous dire s'il se passe autre chose.
Du sang dans vos selles, une perte de poids inexpliquée ou une douleur intense avec les selles sont d'autres symptômes qui justifient un appel à votre médecin aujourd'hui.
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