La marche nous mène là où nous devons aller et c'est l'un des moyens les plus simples de rester en forme. Parce que nous utilisons beaucoup nos pieds, des courbatures et des douleurs occasionnelles sont courantes, surtout après avoir marché pendant de longues périodes.
La surutilisation est une cause fréquente de douleur au pied, mais une blessure sous-jacente ou une condition médicale peut également causer des douleurs aux pieds lorsque vous marchez.
Lisez la suite pour savoir pourquoi vos pieds peuvent vous faire mal lorsque vous marchez et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
1. Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est une inflammation de l'aponévrose plantaire, qui est l'épaisse bande de tissu qui s'étend dans le sens de la longueur sur la plante de vos pieds.
Cela provoque généralement une douleur lancinante au talon que vous ressentez lorsque vous faites vos premiers pas le matin. Vous pouvez également le ressentir lorsque vous vous levez après avoir été assis ou après de longues périodes de position debout.
La douleur a tendance à diminuer à mesure que vous bougez plus, mais elle s'aggrave après l'exercice.
Le glaçage et les analgésiques en vente libre, tels que l'ibuprofène (Advil), sont généralement le seul traitement dont vous avez besoin. Les orthèses, les attelles portées pendant le sommeil et la physiothérapie sont d'autres options de traitement.
2. Callosités
Les callosités sont d'épaisses couches de peau qui se forment sur les parties du corps exposées à des frottements fréquents, en particulier la plante des pieds.
Ils ressemblent à des plaques de peau épaisse et jaunâtre et peuvent être squameux ou durs. Ils peuvent causer des douleurs à la marche s’ils sont très épais.
Vous pourrez peut-être enlever vous-même la peau dure en trempant vos pieds dans de l'eau tiède pour adoucir la peau et en utilisant une pierre ponce ou une émeri.
Vous pouvez essayer d'empêcher les callosités de se reconstituer en portant des chaussures qui donnent suffisamment de place à vos pieds.
3. Métatarsalgie
La métatarsalgie est une inflammation douloureuse de la plante du pied.
La condition peut être causée par la participation à des activités qui impliquent de courir et de sauter. Le port de chaussures mal ajustées ou une déformation du pied peut également en être la cause.
Les symptômes comprennent:
- douleur brûlante, douloureuse ou vive
- douleur qui s'aggrave en marchant, debout ou en fléchissant le pied
- la sensation d'avoir un caillou dans votre chaussure
Les traitements à domicile, comme le glaçage et le repos des pieds, peuvent soulager les symptômes. Le port de semelles intérieures ou de supports de voûte plantaire peut aider à prévenir la réapparition de vos symptômes.
4. Névrome de Morton
Le névrome de Morton est un épaississement du tissu qui entoure un nerf dans la plante du pied menant à vos orteils. Il se développe généralement entre le troisième et le quatrième orteil en raison d'une irritation nerveuse, d'une pression ou d'un traumatisme.
Le symptôme le plus courant est la sensation de marcher sur une bille. D'autres symptômes comprennent:
- douleur dans la plante du pied pouvant irradier vers les orteils
- douleur qui s'aggrave avec la marche ou le port de chaussures
- picotements et engourdissements dans les orteils
Un traitement conservateur, comme le port de chaussures et d'orthèses confortables et la prise d'analgésiques en vente libre, peut généralement résoudre les symptômes. Pour les cas plus graves, les injections de corticostéroïdes peuvent apporter un soulagement.
5. Tendinite
La tendinite est une inflammation d'un tendon. Les tendons sont les cordons épais et fibreux qui relient les muscles aux os.
Les symptômes dépendent du tendon affecté. Les symptômes les plus courants sont la douleur et la raideur qui s'aggravent progressivement avec la poursuite des mouvements.
Les types de tendinite qui peuvent affecter vos pieds comprennent:
- Tendinite d'Achille, qui provoque une douleur et une raideur le long du tendon d'Achille et une douleur à l'arrière du talon
- tendinite extenseur, qui provoque une douleur dans la partie médiane du dessus de votre pied
- tendinite péronière, qui provoque des douleurs dans le dos et à l'extérieur du pied
Le repos, le glaçage et les analgésiques en vente libre peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour traiter la tendinite. Selon la cause et la gravité de votre tendinite, votre médecin peut également vous recommander une thérapie physique, des injections de corticostéroïdes ou une intervention chirurgicale, dans de rares cas.
6. orteil de gazon
L'orteil de gazon est une entorse dans l'articulation principale de votre gros orteil. Cela est généralement causé par une flexion trop importante de l'orteil vers le haut. Les entorses du gros orteil sont courantes chez les athlètes qui pratiquent des sports sur du gazon artificiel - c'est de là que vient le nom de la maladie.
Les symptômes les plus courants sont la douleur, l'enflure et la difficulté à bouger l'articulation. Les symptômes peuvent se développer lentement et s'aggraver avec le temps en raison de mouvements répétitifs ou apparaître soudainement après une blessure directe.
Vous pouvez généralement traiter les cas les plus bénins d'orteil de gazon avec du repos, de la glace, de la compression et de l'élévation (RICE).
7. Syndrome du tunnel tarsien
Le syndrome du tunnel tarsien (TTS) survient lorsque le nerf tibial postérieur est comprimé à l'intérieur du tunnel tarsien, un passage étroit dans votre cheville entouré d'os et de leur ligament de liaison.
La compression provoque des douleurs, des brûlures, des picotements et des engourdissements le long du nerf, qui vont de la cheville au mollet. La douleur s'aggrave souvent avec l'activité mais peut également survenir au repos.
Le traitement à domicile peut inclure des analgésiques en vente libre et le port d'une attelle ou d'une attelle. Votre professionnel de la santé peut recommander des injections de corticostéroïdes ou une intervention chirurgicale si un traitement conservateur ne soulage pas vos symptômes.
8. Pieds plats
Les pieds plats sont une condition courante dans laquelle vos pieds appuient à plat sur le sol en position debout.
Elle survient généralement à la naissance et peut évoluer vers l’enfance si les arcades ne se développent pas complètement. Cela peut également survenir après une blessure ou avec une usure progressive à mesure que vous vieillissez.
Le diabète sucré et la polyarthrite rhumatoïde peuvent également augmenter le risque de pieds plats.
Certaines personnes aux pieds plats ressentent des douleurs au pied, généralement au talon ou à la voûte plantaire. La douleur peut s'aggraver avec l'activité et peut être accompagnée de douleur ou d'enflure à l'intérieur de la cheville.
Si vous ressentez de la douleur, votre professionnel de la santé peut vous recommander des supports de voûte plantaire, des chaussures de soutien et des exercices d'étirement.
9. Arthrite
Différents types d'arthrite peuvent causer des douleurs et des raideurs dans les articulations, les muscles et les os des pieds.
Ceux-ci inclus:
- l'arthrose (OA), qui affecte le plus souvent le gros orteil mais peut également affecter le milieu du pied
- la polyarthrite rhumatoïde (PR), qui affecte souvent plusieurs articulations des deux pieds et provoque une raideur des orteils en flexions anormales, comme un orteil en marteau ou une griffe
- la goutte, qui commence généralement par une douleur intense et un gonflement du gros orteil après une blessure
Le traitement dépend du type d'arthrite et peut inclure des anti-inflammatoires oraux et topiques, des médicaments contre la goutte et des antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM). La chirurgie est parfois utilisée pour réparer les fractures et les déformations.
10. Syndrome cuboïde
Le syndrome cuboïde survient généralement lorsque les articulations et les ligaments près de l'os cuboïde de votre pied sont blessés ou déchirés. Cela peut également se produire lorsque l'un des os sort partiellement de sa position d'origine.
La douleur à l'extérieur de votre pied sur le côté de votre plus petit orteil est le symptôme le plus courant. Mettre du poids sur le pied peut aggraver la douleur. Se tenir debout sur les orteils peut faire en sorte que la douleur se propage à d'autres parties de votre pied.
Vous pouvez également remarquer:
- gonflement près de la cheville ou des ligaments disloqués
- rougeur
- faiblesse de vos orteils sur le côté latéral de votre pied
- perte de mobilité à l'extérieur de votre pied ou de votre cheville
Les symptômes du syndrome cuboïde répondent généralement bien au traitement par la méthode RICE.
Quand voir un médecin
La douleur au pied peut souvent être apaisée à l'aide de simples remèdes maison, mais il est préférable de faire un suivi avec votre professionnel de la santé si:
- votre douleur ne s'améliore pas dans les deux semaines suivant le traitement à domicile
- vous avez un gonflement persistant qui ne s'améliore pas dans les deux à cinq jours
- vous ressentez un engourdissement ou des picotements qui affectent la plupart ou la totalité du bas de votre pied
- vous êtes diabétique et avez des douleurs aux pieds
Obtenez des soins médicaux immédiats si vous:
- êtes incapable de mettre du poids sur votre pied ou de marcher
- avez une douleur intense ou un gonflement
- avoir une plaie ouverte
- avez le diabète et toute plaie qui ne guérit pas ou rougeur ou chaleur de la peau
- avez des signes d'infection, tels que fièvre et sensibilité, chaleur, rougeur ou pus s'écoulant sur la zone touchée
