Nous sommes tous passés par là: votre bébé est debout depuis des heures, se frottant les yeux, s'agite et bâille, mais il ne s'endormit tout simplement pas.
À un moment ou à un autre, tous les bébés peuvent lutter contre le sommeil, incapables de s'installer et de fermer les yeux, même si vous savez que le sommeil est ce dont ils ont besoin. Mais pourquoi?
Apprenez-en davantage sur les raisons pour lesquelles les bébés luttent contre le sommeil et sur la façon de les aider à obtenir le repos dont ils ont besoin.
Qu'est-ce qui pousse les bébés à lutter contre le sommeil?
Connaître la raison pour laquelle votre tout-petit a du mal à dormir vous aidera à résoudre le problème et à vous assurer qu'il obtienne les Zzz dont il a tant besoin. Alors, quelles sont les causes possibles de la lutte contre le sommeil?
Dépassé
Bien que votre épuisement signifie probablement que vous vous endormez facilement au moment où vous arrêtez de bouger (en plein visionnage de Netflix, n'importe qui?), Cela ne fonctionne pas toujours de cette façon pour votre tout-petit.
Les bébés ont souvent une fenêtre pendant laquelle ils sont prêts à s'endormir. Si vous manquez la fenêtre, ils peuvent devenir fatigués, entraînant de l'irritabilité, des tracas et des difficultés à s'installer.
Pas assez fatigué
D'un autre côté, votre bébé peut ne pas être prêt à dormir parce qu'il n'est pas assez fatigué. Cela peut être un événement isolé, causé par quelque chose comme la sieste d’aujourd’hui qui dure plus longtemps que d’habitude, ou cela peut être le signe qu’ils grandissent et se développent, et que leurs besoins en sommeil changent.
Surstimulation
Vous avez probablement entendu un million de fois éviter les écrans pendant une heure avant de vous coucher pour vous endormir plus rapidement et obtenir un sommeil de meilleure qualité. La même chose est vraie pour votre tout-petit, mais cela va au-delà des écrans. Les jouets bruyants, la musique forte ou le jeu excitant peuvent les laisser se sentir dépassés et incapables de se calmer pour dormir.
Anxiété de séparation
Votre tout-petit a-t-il été comme une ombre, voulant toujours être tenu et jamais à plus de quelques pas de la journée? Il est probable qu'ils ressentent une certaine anxiété de séparation, qui peut également apparaître à l'heure du coucher.
Souvent vu entre 8 et 18 mois, votre bébé peut lutter contre le sommeil parce qu'il ne veut pas que vous partez.
Rythme circadien
Les nourrissons commencent à développer leur rythme circadien, le cycle de 24 heures qui régule notre corps, vers l'âge de 6 semaines. Ces rythmes circadiens mûrissent suffisamment pour établir un véritable horaire de sommeil vers 3 à 6 mois. Et bien sûr, chaque bébé est différent, donc certains peuvent ne pas établir un véritable horaire de sommeil avant cela.
Faim
Votre petit grandit sérieusement au cours des premières années - la plupart des bébés triplent leur poids à la naissance avant leur premier anniversaire. Toute cette croissance demande beaucoup de nourriture.
Assurez-vous que votre bébé reçoit un nombre approprié de tétées par jour, en fonction de son âge, de la quantité qu'il consomme à chaque tétée et de son allaitement ou au biberon.
Maladie
Parfois, l’inconfort causé par une maladie peut affecter le sommeil de votre bébé. Gardez un œil sur les autres symptômes de maladies comme les otites ou le rhume.
Que pouvez-vous faire lorsque votre bébé lutte contre le sommeil?
Les mesures que vous prenez dépendent, en partie, des raisons pour lesquelles votre bébé lutte contre le sommeil, mais les conseils suivants sont utiles pour créer un environnement de sommeil positif, quels que soient vos défis.
- Apprenez les signaux de sommeil de votre bébé. Surveillez de près les signes indiquant que votre bébé est fatigué et mettez-le au lit quelques minutes après des signes tels que se frotter les yeux, bâiller, éviter le contact visuel, faire des histoires ou perdre tout intérêt pour le jeu. Gardez à l'esprit que certaines périodes d'éveil peuvent être aussi courtes que 30 à 45 minutes pour les jeunes nourrissons.
- Établissez et maintenez un rituel apaisant au coucher. Prendre un bain, lire des livres, se blottir dans sa chaise préférée - ce sont toutes des façons d'aider un enfant à s'endormir. Soyez cohérent et faites les mêmes choses dans le même ordre à peu près à la même heure chaque nuit.
- Établissez des comportements jour-nuit en jouant et en interagissant avec votre bébé pendant la journée, en l'exposant à beaucoup de soleil le matin et l'après-midi, mais en étant moins actif et plus calme avant le coucher.
- Éliminez le jeu physique brutal, les bruits forts et les écrans au moins une heure avant le coucher.
- Créez un horaire de sieste et de sommeil en fonction de votre bébé et de votre style de vie. Tenez compte de leurs besoins globaux en matière de sommeil et assurez-vous qu'ils ont la possibilité de dormir suffisamment jour et nuit.
- Assurez-vous que votre bébé est suffisamment nourri dans un délai de 24 heures. Les nouveau-nés se nourrissent généralement à la demande toutes les 2 à 3 heures. À mesure que votre bébé grandit, le temps entre les tétées augmentera.
- Assurez-vous que l'espace de bébé est propice au sommeil. Utilisez des rideaux occultants, du bruit blanc ou d'autres éléments pour favoriser un environnement reposant.
- Essayez de répondre aux problèmes de sommeil de votre bébé avec patience et calme. Ils se nourrissent de vos émotions, donc rester détendu peut également les aider à se calmer.
La quantité de sommeil dont votre bébé a besoin dépendra de nombreux facteurs, notamment son âge, sa personnalité, son développement, etc. Mais il existe certaines lignes directrices qui peuvent vous aider à concevoir un horaire de sommeil sain pour votre bébé.
Prochaines étapes
Bien sûr, si vous avez épuisé toutes vos options (jeu de mots!), Et qu'elles ne semblent pas fonctionner, parlez-en à votre médecin.
Regarder votre bébé lutter contre le sommeil peut être très frustrant. Mais la plupart du temps, ils répondent à l'une des interventions ci-dessus. Le temps que vous passez à aider votre bébé à dormir est un investissement dans sa croissance, son développement et son bonheur.
