Gémissements, cris et insultes. Voici quelques-uns des sons agréables généralement associés à l'accouchement.
Vous avez probablement vu la naissance représentée graphiquement à la télévision, ou si vous êtes enceinte, toute votre famille et vos amis ont peut-être décidé de partager leurs histoires de naissance déchirantes avec vous. Si vous êtes comme la plupart des femmes, cela vous fait craindre beaucoup de la quantité de douleur que vous rencontrerez pendant le travail.
Est-ce vraiment la vérité sur la naissance? Combien de douleur ressentirez-vous réellement? Pouvez-vous faire quelque chose pour atténuer cette douleur? Bien que la naissance soit différente pour tout le monde, nous avons les informations, les conseils et les astuces pour vous aider à vous sentir prêt à affronter la douleur de l'accouchement.
À quel point l'accouchement est-il douloureux?
L’expérience de chaque personne avec la naissance sera différente. La douleur est subjective et peut varier considérablement. Cela signifie que vous pourriez avoir une expérience de douleur très différente de celle de votre mère ou de votre sœur.
Il est important de se rappeler que la douleur de l’accouchement est gérable et que des mesures de soulagement de la douleur médicamenteuses et plus holistiques telles que la visualisation et le massage sont disponibles.
Malgré ce que vous avez pu voir sur YouTube ou ailleurs, il n’existe pas d’unité fiable pour mesurer la douleur. Dans les années 1940, les chercheurs ont essayé d'utiliser un appareil connu sous le nom de dolorimètre, qui utilisait la chaleur d'une source lumineuse, pour établir les niveaux de douleur.
Cependant, cette mesure est tombée en disgrâce avec des preuves de plus en plus nombreuses que la douleur ne dépend pas uniquement d'une sensation physique isolée. Il est plutôt affecté par les peurs, l’humeur, les souvenirs et la personnalité d’une personne, ainsi que par des facteurs tels que la durée et l’expérience globale de la source de la douleur.
Votre professionnel de la santé vous demandera probablement de suivre et de quantifier votre douleur en la notant sur une échelle. Ils peuvent discuter de l'intensité de la douleur et de vos sentiments quant à votre capacité à la surmonter ou à la gérer. Ces informations les aideront à déterminer avec vous les options appropriées de soulagement de la douleur.
La douleur n'est pas nécessairement constante pendant le processus de travail et vous en subirez probablement des pauses entre les contractions ou en poussant. Cependant, vous remarquerez peut-être qu'elle augmente après les pauses dans l'eau ou à mesure que le travail reprend, et que certains éléments de la douleur sont temporaires tandis que d'autres persistent pendant un certain temps après l'accouchement.
Lorsque vous pensez à la douleur de l'accouchement, rappelez-vous simplement que c'est une partie déterminée, anticipée, intermittente et nécessaire de l'arrivée de votre bébé dans ce monde!
À quoi ressemble vraiment l'accouchement?
Vous pouvez vous attendre à ressentir une variété de sensations pendant la fin de votre grossesse et de votre travail.
Pendant la grossesse, vous pouvez ressentir des contractions de Braxton-Hicks, qui sont généralement irrégulières et incohérentes. Ils ont tendance à se faire sentir dans la région abdominale et à rendre le ventre serré, ce qui cause davantage de l'inconfort que de la douleur.
Une chose qui distingue ces contractions des contractions du travail est qu'elles ne deviennent pas plus cohérentes, plus fortes et plus longues. (Si vous souhaitez réduire l'inconfort de Braxton Hicks, vous pouvez essayer de boire un peu plus d'eau, de changer de position ou de vous reposer sur le côté gauche.)
Travail précoce
Dans les premiers stades du travail, les contractions augmenteront en intensité et en fréquence à mesure qu'elles s'inscriront dans un schéma régulier.
Les contractions précoces du travail provoquent généralement une sensation de tension dans l'abdomen au toucher. Vous pouvez également ressentir un mal de dos sourd, des sensations de pression dans l'abdomen et le bassin et des sensations similaires à celles des crampes menstruelles intenses.
Lorsque les contractions commencent, elles peuvent ne durer que 30 à 45 secondes avec plusieurs minutes de repos entre les deux.
Travail actif
Au fur et à mesure que le travail progresse, les contractions peuvent donner l'impression qu'elles s'enroulent autour de votre corps de l'arrière vers l'avant. Vous pouvez également commencer à remarquer des crampes et une gêne dans vos jambes à mesure que les contractions deviennent plus fréquentes et durent plus d'une minute.
Lorsque vous êtes dilaté à environ 8 centimètres, vous pouvez avoir 30 secondes à 1 à 2 minutes entre les contractions pendant que vous vous préparez à entrer dans la phase de poussée du travail. Pendant cette période, il n'est pas rare de ressentir des étourdissements, des nausées et des bouffées de chaleur ou des frissons.
Poussant
Lorsque vous êtes complètement dilaté (environ 10 cm) et qu'il est temps de pousser, vous pouvez ressentir une pression intense qui donne l'impression que vous avez besoin de faire caca. Vous pouvez vous détendre un peu en sachant que votre corps est juste en train de vous dire qu'il est prêt pour que vous aidiez à pousser votre bébé.
Pendant cette période, vous serez généralement invité à pousser avec les pics de vos contractions. Parce que vous poussez avec les contractions, de nombreuses femmes trouvent ces contractions moins douloureuses que les contractions qui les aident à se dilater.
D'autres parties de l'expérience peuvent également causer de l'inconfort ou de la douleur, y compris une épisiotomie ou une déchirure vaginale. Vous pouvez également ressentir des douleurs musculaires ou de la fatigue en poussant ou ressentir des effets secondaires inconfortables des médicaments utilisés pendant le travail.
Que pouvez-vous faire pour diminuer la douleur pendant l'accouchement?
Si vous vous sentez nerveux à l'idée d'accoucher, il y a des choses que vous pouvez faire avant et pendant le travail pour diminuer votre douleur (et augmenter vos chances d'avoir une expérience d'accouchement positive!).
Avant d'accoucher
Faites de l'exercice fréquemment
Bien que vous deviez peut-être modifier votre programme d’exercice normal, cela vaut la peine de continuer à faire de l’exercice pendant la grossesse. L'exercice régulier pendant la grossesse aide non seulement à contrôler votre tension artérielle, votre humeur et votre poids, mais peut également aider à garder votre corps en forme pour le travail du travail.
Suivez un cours de préparation à la naissance
Savoir ce qui vous attend peut vous aider à vous détendre et à vous sentir plus à l'aise pendant le travail. La plupart des cours de préparation à la naissance comprennent des instructions sur les mesures de confort pendant le travail, afin que vous et votre partenaire puissiez avoir des idées et vous entraîner avant le grand événement. (Pendant que vous y êtes, vous voudrez peut-être également vous inscrire à un cours de soins pour bébé ou d'allaitement!)
Mangez bien et prenez vos vitamines prénatales
Il est important de mettre les bons nutriments dans votre corps pour aider votre bébé à grandir correctement et vous donner de l'énergie pour le travail.
Envisagez un positionnement optimal du fœtus
Il est plus facile de mettre au monde votre bébé lorsqu'il est dans une position optimale. Si votre bébé est par le siège ou transversal, vous voudrez peut-être envisager des actions qui l'inciteront à changer de position… avant le début du travail!
Pendant le travail
Le soulagement de la douleur pendant le travail est un choix personnel. Vous pouvez essayer n'importe quelle combinaison des méthodes suivantes.
Techniques respiratoires
Que vous choisissiez de suivre une routine de respiration particulière pendant le travail ou que vous deviez simplement faire quelques vocalisations basses pour vous aider à traverser les contractions plus intenses, vous concentrer sur votre respiration peut vous aider à gérer la douleur.
L'eau
Même si vous ne voulez pas accoucher dans l’eau, passer du temps sous la douche ou dans un bain peut aider à soulager la douleur de l’accouchement.
Être dans l'eau s'est avéré particulièrement efficace au cours de la première étape du travail. Cela peut aider à soulager à la fois la douleur et l'anxiété. Si vous avez accès à une pomme de douche mobile, diriger de l'eau chaude directement sur le bas du dos peut être particulièrement agréable.
Massage et contre-pression
De nombreux types de massage peuvent aider à gérer la douleur pendant le travail. Les frottements des pieds, des mains, du dos et des épaules peuvent tous vous plaire.Une étude de 2010 a révélé qu'un massage de 15 minutes par heure pendant le travail aidait à soulager la douleur et était même associé à un travail plus court.
De plus, le massage périnéal peut aider à protéger et à préparer le périnée pour les étirements impliqués dans la naissance d'un bébé.
En plus du massage, de nombreuses femmes apprécient la pression exercée stratégiquement sur certaines parties de leur corps pour aider à contrer les inconforts qu'elles peuvent ressentir.
Musique
La musique peut réduire le stress et la tension artérielle. Cela peut aussi améliorer votre humeur! Mais peut-il vraiment soulager la douleur pendant le travail? Oui - une grande méta-analyse a révélé que les interventions musicales aidaient à soulager la douleur et l'anxiété pendant le travail.
Visualisation ou hypnose
Les images guidées, les pistes hypnotiques et d'autres éléments visuels peuvent tous aider à détendre une mère en travail et à soulager la douleur.
Mouvement
Marcher, se balancer sur un ballon d'accouchement ou même danser lentement avec votre partenaire peut aider à progresser dans le travail et soulager certains des inconforts que vous pourriez ressentir.
Expérimenter différentes positions, y compris assis, debout ou accroupi, peut également aider à réduire la douleur. Une étude a révélé que l'accroupissement offrait le plus de réduction de la douleur, mais vous pouvez expérimenter ce qui vous convient le mieux.
Une doula
La recherche montre que la présence d'une doula à votre naissance peut conduire à une meilleure issue à la naissance. Une doula peut vous aider avec le positionnement / la contre-pression, offrir des suggestions de mesures de confort, plaider en faveur de vos choix et aider à répondre à vos questions tout au long du processus de travail.
Vous ne savez pas où trouver une doula? Commencer ici.
Une unité TENS
De nombreuses personnes ont trouvé un certain soulagement de la douleur pendant le travail en stimulant le bas du dos avec une unité de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS). (Certains hôpitaux ont même des appareils TENS que vous pouvez emprunter pendant le travail!)
Aromathérapie
Si vous vous sentez nauséeux ou anxieux, la menthe poivrée, la lavande ou certaines huiles essentielles d'agrumes peuvent apporter un certain soulagement pendant le travail.
Narcotiques IV
Les narcotiques intraveineux (IV) offrent une partie du soulagement de la douleur d'une péridurale pendant une durée plus limitée. Comme dans le cas d'une péridurale, les nausées, les maux de tête, la somnolence et la transmission de médicaments au bébé sont des risques potentiels.
Pour une femme à la recherche d'un bref répit de l'intensité de la naissance, un narcotique IV peut être une option de soulagement de la douleur très attrayante.
Protoxyde d'azote
Alors que vous l'avez peut-être vu lors de visites chez le dentiste, aux États-Unis, le protoxyde d'azote est moins couramment utilisé comme option de soulagement de la douleur pendant l'accouchement. C'est une option à action rapide pour le soulagement de la douleur et de l'anxiété qui ne reste pas dans le système aussi longtemps que les stupéfiants.
Le protoxyde d'azote est utilisé depuis plus d'un siècle et est généralement considéré comme sans danger pour la mère et le bébé. Bien qu'il soit régulièrement utilisé dans certains pays du monde, vous devrez vérifier auprès de votre fournisseur s'il est disponible là où vous livrez.
Péridurale
L'analgésique le plus courant chez les mères qui accouchent aux États-Unis, la péridurale peut soulager la douleur ressentie par une mère en 10 à 20 minutes. La plupart des hôpitaux fournissent une analgésie péridurale, et si votre douleur dépasse un niveau gérable, vous pouvez en demander une.
La grande majorité des femmes qui reçoivent une péridurale ressentent une pression et non une douleur à partir de ce moment-là dans leur travail. (De nombreuses femmes peuvent même dormir pendant le travail une fois la péridurale installée.)
Il y a un certain risque qu'une péridurale entraîne un type spécifique de maux de tête, la poussée peut être plus difficile, votre moitié inférieure peut rester engourdie pendant un certain temps après l'accouchement, ou vous pouvez réagir aux médicaments utilisés dans la péridurale. Pourtant, de nombreuses femmes trouvent que le soulagement de la douleur offert par une péridurale l'emporte sur ces risques.
Emporter
Il n'y a aucun moyen de savoir exactement à quoi ressemblera l'accouchement pour vous. Même si vous avez déjà accouché, chaque expérience est différente. Prendre des mesures pour se préparer à l'avance et utiliser des mesures de confort pendant le travail peut réduire la douleur de l'accouchement.
Il n'y a aucune raison d'avoir peur d'accoucher. Bien que cela s'appelle le travail pour une raison, des millions de bébés naissent chaque année. Tu n'es pas seul! Votre fournisseur de soins peut travailler avec vous pour s'assurer que vous avez les médicaments et les mesures holistiques de réduction de la douleur dont vous avez besoin pour gérer vos contractions.
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