Après près de 10 mois de grossesse, vous avez enfin rencontré votre nouveau bébé. Vous vous installez dans vos nouvelles routines et horaires, en déterminant votre nouvelle normalité.
La grossesse peut être difficile et les nouveau-nés sont une poignée. Vous ne l'avez peut-être pas réalisé, mais l'allaitement peut aussi être difficile.
Certaines personnes pensent que ce sera un jeu d'enfant, car c'est «naturel» ou «instinctif» - mais cela peut être loin de la vérité.
L'engorgement, les mamelons douloureux et la mammite sont le trifet des affections courantes de l'allaitement.
Il n'est pas surprenant que de nombreuses femmes qui allaitent aspirent à un peu de normalité dans ce qui peut être des mois stressants.
Les mamans ont souvent hâte de revenir à leur consommation de café avant la grossesse pour lutter contre l'épuisement des nouveaux parents ou de se détendre avec un verre de vin. Mais beaucoup ne savent pas s’ils vont transmettre de la caféine, de l’alcool ou d’autres substances à leur bébé par le lait maternel.
Craignant le jugement, vous pouvez vous retenir de demander conseil à votre médecin sur des sujets controversés comme l'alcool et la marijuana.
Bien qu'il y ait des choses à faire et à ne pas faire pendant l'allaitement, une fois que vous aurez lu ce guide, vous irez probablement beaucoup plus facilement sur vous-même (et votre alimentation) que vous ne l'avez été jusqu'à présent.
Quelle quantité de ce que vous consommez finit dans le lait maternel?
Lorsque vous prenez une collation ou une boisson, des traces de tout ce que vous ingérez se retrouvent dans votre lait.
Ce n’est pas un échange 1: 1, cependant. Donc, si vous mangez une barre chocolatée, votre bébé n’aura pas une barre chocolatée en sucre dans votre lait.
Les nutriments de votre alimentation fais entrer dans votre circulation sanguine et en faire votre lait, mais parfois ce n’est pas aussi grave que vous pourriez le penser.
Par exemple, il n'y a aucun aliment que vous devriez éviter afin de fournir un lait sain à votre bébé. Vous pouvez manger tout ce que vous voulez et votre corps produira toujours du lait de haute qualité.
Bien sûr, une alimentation saine est importante. Mais ne vous sentez pas obligé de sauter le piment épicé ou les frites parce que vous allaitez. Si, cependant, vous remarquez que le bébé est plus irritable ou bouleversé après avoir mangé certaines choses, vous pouvez réduire votre consommation et voir si le problème se résout.
Les mythes sur l'allaitement démystifiés
- Il n'y a aucun aliment à éviter à moins que votre bébé ne soit sensible.
- Votre corps produira du lait sain, peu importe ce que vous mangez.
Caféine: Oui, 2 à 3 tasses par jour, c'est bien
S'il y a une chose qu'une nouvelle maman a probablement hâte d'ajouter à son alimentation après la naissance, c'est bien le café.
Les nuits tardives et le peu de sommeil sont la marque de prendre soin d'un nouveau-né, de sorte que l'attrait d'une tasse de café chaud peut être intense.
Cependant, beaucoup de mamans hésitent à prendre une tasse de café, car elles ne veulent pas que leur bébé ingère de la caféine dans le lait maternel. En plus de s'inquiéter des effets à long terme, un nourrisson perturbé par le sommeil est un scénario de cauchemar pour une mère déjà privée de sommeil.
Voici une bonne nouvelle: vous pouvez boire du café pendant que vous allaitez.
Ali Anari, pédiatre et médecin-chef de Royal Blue MD, explique que la caféine apparaît dans le lait maternel rapidement après l'ingestion. «Des agitations, de la nervosité et de mauvaises habitudes de sommeil ont été signalées chez les nourrissons de mères ayant des apports en caféine très élevés équivalant à environ 10 tasses de café ou plus par jour.»
Cependant, jusqu'à cinq tasses de café par jour n'ont entraîné aucun effet indésirable chez les bébés de plus de 3 semaines.
Anari avertit que les prématurés et les très jeunes nouveau-nés métabolisent la caféine plus lentement, de sorte que les mères devraient boire moins de café au cours des premières semaines.
Et n'oubliez pas: la caféine se trouve également dans les boissons comme les sodas, les boissons énergisantes et le yerba mate. Anari souligne que la consommation de toute boisson contenant de la caféine aura des effets liés à la dose similaires sur le nourrisson allaité.
La plupart des experts conviennent qu'environ 300 milligrammes (mg) de caféine sont sans danger pour une mère qui allaite. Mais comme la concentration de caféine dans le café est variable en fonction du type de café et de la façon dont il est préparé, de nombreux experts donnent une estimation basse de 2 tasses par jour.
«De manière générale, avoir l'équivalent de deux tasses de café est considéré comme une bonne chose pour une personne qui allaite», déclare Leigh Anne O'Connor, responsable de la New York City Le Leche League (LLL) et consultante en lactation certifiée par le conseil international (IBCLC). "En fonction de la taille de la personne, du métabolisme et de l'âge du bébé, cela peut varier."
Caféine pendant l'allaitement
- Les experts conviennent que 2 à 3 tasses de café par jour, ou 300 mg de caféine, sont sans danger.
- Buvez moins de caféine lorsque vous avez un très jeune nouveau-né.
- Le poids et le métabolisme de la mère peuvent affecter la quantité de caféine qui se retrouve dans le lait maternel.
- Ces directives s'appliquent à toutes les boissons contenant de la caféine - soda et matcha inclus.
Alcool: pas besoin de pomper et de vider
Prendre un verre de vin ou une bière peut être un excellent moyen pour une nouvelle maman de se détendre après une longue journée à s'occuper d'un bébé. De même, sortir de la maison pour un rendez-vous amoureux ou une soirée entre maman peut être ce dont une nouvelle maman a besoin pour se sentir comme si elle revenait à la normale.
Mais de nombreuses mères ne savent pas si l'allaitement maternel après avoir bu de l'alcool est sans danger pour leur bébé.
Le vieux mythe selon lequel vous devriez «pomper et vider» si vous buvez un verre est si peu attrayant pour certaines mamans qu'elles peuvent éviter de boire complètement.
Pas besoin de gaspiller ce précieux lait. Le pompage et le déchargement ne sont pas nécessaires!
Un autre mythe dont les mamans devraient être conscientes est que la bière ou le vin peuvent aider à stimuler la production de lait. Anari prévient que ce n’est pas tout à fait vrai et que cela pourrait se retourner contre vous.
«L'alcool diminue la production de lait, 5 verres ou plus diminuant la consommation de lait et perturbant l'allaitement jusqu'à ce que les niveaux d'alcool maternels diminuent», dit-elle.
Si vous avez des difficultés avec votre approvisionnement en lait, il vaut peut-être mieux éviter l'alcool jusqu'à ce que vous sentiez que votre approvisionnement répond à la demande de votre bébé.
Mais si votre approvisionnement en lait est bon, «la consommation occasionnelle d'alcool (comme un verre de vin ou de bière par jour) est peu susceptible de causer des problèmes à court ou à long terme chez le nourrisson, surtout si la mère attend 2 à 2,5 heures par verre. »
Selon Anari: «Les taux d'alcool dans le lait maternel sont étroitement comparables aux niveaux d'alcool dans le sang. Les niveaux d'alcool les plus élevés dans le lait surviennent 30 à 60 minutes après une boisson alcoolisée, mais la nourriture retarde le moment où les niveaux d'alcool dans le lait sont de pointe. »
C’est une consommation à long terme ou en grande quantité qui peut causer des problèmes.
«Les effets à long terme de la consommation quotidienne d'alcool sur le nourrisson ne sont pas clairs. Certaines preuves indiquent que la croissance et la fonction motrice du nourrisson peuvent être affectées négativement par un verre ou plus par jour », explique Anari,« mais d'autres études n'ont pas confirmé ces résultats. Une forte consommation maternelle peut entraîner une sédation excessive, une rétention hydrique et des déséquilibres hormonaux chez les nourrissons allaités. »
Cela dit, une soirée de temps en temps ou un verre de vin après une journée particulièrement dure ne fera pas de mal à votre bébé. Si vous êtes inquiet, il y a des bandelettes de test du lait maternel disponibles dans la plupart des magasins qui testent le lait pour l'alcool.
Boire occasionnellement ne fera pas de mal à votre bébé! Un verre de vin ou une bière est parfaitement sûr et pourrait être exactement ce que le médecin a prescrit après une longue journée à la maison avec un bébé.
Cependant, une consommation excessive doit être évitée, car cela peut nuire à la prise de bonnes décisions et à votre capacité à prendre soin de votre bébé.
L'alcool pendant l'allaitement
- Il est normal de boire 1 verre par jour, mais une consommation prolongée ou excessive peut avoir un impact sur votre bébé.
- Attendez 2 à 2,5 heures après chaque verre avant d'allaiter.
- N'allaitez pas 30 à 60 minutes après une boisson alcoolisée, car c'est à ce moment-là que le taux d'alcoolémie le plus élevé se produit.
- Gardez à l'esprit que la nourriture retarde le moment où le taux d'alcoolémie est maximal.
- Il n’est pas nécessaire de pomper et de vider.
- L'alcool peut diminuer votre production de lait.
Cannabis avec THC: soyez prudent
Maintenant qu'elle est quelque peu légale (à des fins récréatives ou médicales) dans plus de la moitié des États américains, la sécurité de la consommation de cannabis pendant l'allaitement est étudiée de plus près.
Jusqu'à récemment, il y avait très peu d'informations scientifiquement étayées sur la façon dont le THC (tétrahydrocannabinol) - le composé psychoactif présent dans la plante de marijuana - interagit avec le lait maternel.
Cependant, une étude récente à petite échelle a montré que lorsqu'il était fumé, le THC se présentait en petites quantités dans le lait maternel. Les chercheurs exhortent les mamans qui fument à faire preuve de prudence car on ne sait pas quels pourraient être les effets neurocomportementaux à long terme de l'exposition.
Certaines recherches beaucoup plus anciennes de 1990 ont montré que le THC pouvait altérer le développement moteur des nourrissons exposés. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires.
Étant donné que la consommation de cannabis à haute teneur en THC est de plus en plus courante, les gens l'utilisent également d'une manière autre que de fumer la fleur de la plante. Les produits comestibles, le vapotage, les concentrés comme la cire et les brisures et les aliments et boissons infusés sont de plus en plus courants. Mais les études n'ont tout simplement pas encore été faites pour déterminer la quantité de THC entrant dans le lait s'il est mangé par rapport au vapotage ou au tabagisme.
Alors que la science rattrape l'utilisation, les mères qui allaitent doivent faire preuve de prudence et s'abstenir de THC pendant l'allaitement.
THC pendant l'allaitement
- De petites quantités de THC en font le lait maternel, a montré une petite étude.
- Nous ne connaissons pas le plein impact sur les bébés exposés au THC, bien que des études plus anciennes montrent que des dommages potentiels existent.
- Il n’ya pas eu suffisamment d’études, alors pour être en sécurité, évitez de consommer du cannabis à haute teneur en THC pendant l’allaitement.
Cannabis avec CBD: parlez à votre médecin
Un autre composé dérivé du cannabis passe sa journée au soleil.
Le CBD (cannabidiol) est un traitement non psychoactif populaire pour les maladies allant de la douleur et des problèmes digestifs aux problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété.
À l'instar du THC, la recherche n'a tout simplement pas encore été faite pour déterminer comment le CBD affecte les nourrissons allaités. Bien que certaines personnes disent que c'est probablement sans danger car il n'est pas psychoactif, il n'y a aucune étude pour le confirmer.
Si votre médecin ou professionnel de la santé vous prescrit du CBD, vous devez lui mentionner que vous allaitez avant de commencer le traitement.
CBD pendant l'allaitement
- L'utilisation du CBD pendant l'allaitement n'est pas avérée sans danger, mais comme le THC, d'autres études sont nécessaires pour connaître les risques possibles.
- Il est préférable de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre une décision.
Médicaments contre la douleur sur ordonnance: soyez prudent
Il a été suggéré que plus de 20 millions d’adultes américains souffrent de douleur chronique, faisant des analgésiques à base d’opioïdes une réalité pour de nombreuses personnes.
De nombreuses nouvelles mères se voient prescrire des médicaments comme l'oxycodone pour la douleur après un accouchement par césarienne ou un accouchement vaginal avec un traumatisme important.
Des études ont montré que des niveaux d'opioïdes apparaissent dans le lait maternel et que les nourrissons peuvent être exposés à «une sédation, un mauvais attachement, des symptômes gastro-intestinaux et une dépression respiratoire».
Ces effets sont beaucoup plus probables chez les mères qui éprouvent des douleurs chroniques, en raison de doses répétées et prolongées.
L'utilisation d'opioïdes doit absolument être discutée avec votre fournisseur de soins de santé afin de déterminer le risque pour le bébé par rapport aux avantages pour la mère.
Pilules contre la douleur pendant l'allaitement
- Les opioïdes pris par une mère apparaissent dans le lait maternel.
- On ne sait toujours pas s’il est sûr ou non de prendre certains niveaux d’opioïdes pendant l’allaitement.
- Parlez à votre médecin pour vous aider à prendre une décision.
Lorsque vous établissez une relation d’allaitement avec votre bébé, vous devez tellement vous inquiéter qu’il est important de disposer d’informations claires sur ce qui est sûr et ce qui ne l’est pas.
Bien que la santé de votre bébé soit principalement au cœur de votre esprit, voir les mythes sur l'allaitement exposés devrait vous soulager de vous laisser tenter par les choses qui vous font vous sentir mieux pendant une période difficile.
Kristi est une écrivaine indépendante et mère qui passe le plus clair de son temps à s'occuper d'autres personnes qu'elle-même. Elle est souvent épuisée et compense par une intense dépendance à la caféine. Retrouvez-la sur Twitter.
