Les maladies virales sont une grande préoccupation pour les femmes enceintes. De nombreux médicaments en vente libre qui combattent les symptômes sont interdits - et grâce à un système immunitaire affaibli pendant la grossesse, un virus méchant peut parfois se transformer en une infection encore plus méchante.
C’est pourquoi les suppléments de vitamine C comme Emergen-C - qui promettent de vous aider à combattre tous les germes que le rhume, la grippe et, euh, pandémie la saison jette votre chemin - sont si tentants.
Parlez à votre médecin
Si vous présentez des symptômes du COVID-19 ou de la fièvre pendant la grossesse, n’essayez pas de vous auto-traiter avec de la vitamine C. Appelez votre médecin.
Ces suppléments sont comme des suppléments de vitamines, fournissant autant de vitamine C de soutien immunitaire qu'un camion d'oranges - et cela semble être une très bonne idée lorsque vous êtes enceinte ou allaitez et que tout le monde autour de vous tousse.
Mais est-ce réellement une bonne idée? La plupart des suppléments sont considérés comme dangereux pendant la grossesse car ils ne sont pas réglementés par la FDA de la même manière que les médicaments. De plus, certains suppléments et médicaments pris pendant l'allaitement peuvent affecter votre bébé.
Emergen-C se situe solidement dans la catégorie «check-with-your-doctor-first», et nous vous expliquerons pourquoi.
Qu'y a-t-il dans Emergen-C?
Il existe plusieurs types de suppléments Emergen-C, qui contiennent tous ce que la marque appelle la «vitamine C à haute puissance».
Il s'agit principalement d'un terme sophistiqué pour «suffisamment de vitamine C pour vous transformer en orange», mais certains fabricants de vitamines affirment que cela signifie que leurs formules sont moins susceptibles de provoquer des troubles digestifs et plus susceptibles d'être absorbées dans la circulation sanguine que d'autres types de vitamine C .
Certains produits Emergen-C, tels que Everyday Immune Support et Enhanced Immune Support Formula, contiennent un énorme 1000 milligrammes par portion, ainsi que:
- zinc
- Vitamines B
- d'autres électrolytes, comme le calcium et le sodium
Les autres produits Emergen-C comprennent:
- vitamines énergisantes
- vitamines végétales
- probiotiques
- boissons électrolytiques
- un somnifère
Ces produits peuvent contenir des niveaux inférieurs de vitamine C mais aussi des souches probiotiques, des vitamines D et E, des baies de sureau, de la mélatonine, du ginseng et de la caféine.
Risques et sécurité liés à la prise d'Emergen-C pendant la grossesse
Nous comprenons: personne ne veut rester assis à peler et à manger des oranges toute la journée dans le but de conjurer la peste. Il est très intéressant de dissoudre un peu de poudre dans de l’eau et d’absorber toute cette vitamine C sucrée et stimulante pour le système immunitaire en quelques minutes (ou de faire éclater quelques bonbons gélifiés ou des vitamines à croquer).
Mais si vous êtes enceinte, vous devez d'abord en parler à votre médecin. La plupart des médecins conseillent aux femmes enceintes d'éviter les suppléments - autres que les vitamines prénatales et une poignée de nutriments indispensables - pour une grossesse en bonne santé.
Cela vaut également pour la vitamine C, car la recherche fait malheureusement défaut. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) rapporte que certaines études ont examiné les effets de la vitamine C sur la grossesse et l’issue de l’accouchement, mais les résultats ont été mitigés. La vitamine C a amélioré les résultats dans certains cas, mais pas dans d'autres.
En tant que tel, l’OMS ne recommande pas la supplémentation généralisée en vitamine C pendant la grossesse. Cela ne signifie pas que l'utilisation de la vitamine C pendant la grossesse pourrait vous nuire, mais cela signifie qu'il n'y a pas suffisamment de preuves que les avantages l'emportent sur les risques. De plus, ses effets sur la santé immunitaire, en particulier pendant la grossesse, n’ont pas été étudiés de près.
Les restrictions sont un peu plus laxistes pour les mères qui allaitent, même s'il y a des choses à savoir là aussi.
Selon la base de données sur les médicaments et l'allaitement, vous pouvez prendre une dose quotidienne élevée de 1000 milligrammes - comme ce que vous trouveriez dans Emergen-C - sans aucun effet indésirable pour vous ou votre bébé. Cependant, des quantités élevées de vitamine C pourraient augmenter votre production de lait, donc si vous êtes déjà aux prises avec une surproduction, gardez cela à l'esprit.
Recommandations de vitamine C
La quantité de vitamine C dans les produits Emergen-C varie mais plafonne à 1000 milligrammes par portion pour leurs formules immunitaires. Pendant ce temps, leurs vitamines énergétiques et probiotiques comprennent entre 250 et 500 milligrammes.
Selon l'Office of Dietary Supplements (ODS), les femmes enceintes de plus de 19 ans devraient consommer 85 milligrammes de vitamine C par jour, tandis que les femmes qui allaitent de plus de 19 ans devraient en consommer 120 milligrammes par jour. Ces chiffres sont légèrement inférieurs - 80 et 155, respectivement - si vous avez moins de 19 ans.
Quant à la quantité de vitamine C que vous pouvez prendre sans avoir d'effets secondaires, les fabricants d'Emergen-C conseillent que personne ne consomme plus de 2000 milligrammes de vitamine C par jour. L'ODS confirme qu'il s'agit également de la limite quotidienne supérieure (UL) pour les femmes enceintes et allaitantes de plus de 19 ans.
L'utilisation à court terme de plus de 2 000 milligrammes par jour peut ne pas causer de problèmes autres qu'une légère détresse digestive, mais certaines recherches ont montré que des «mégadoses» à long terme de vitamine C pouvaient provoquer des calculs rénaux ou une absorption excessive du fer.
Soutien immunitaire
Malheureusement, les femmes enceintes ont un système immunitaire plus vulnérable. En fait, ils sont généralement regroupés dans cette fameuse catégorie «immunodéprimés» avec les nourrissons et les personnes âgées. Vous savez comment vous ne pouvez pas manger de fromage à pâte molle pendant la grossesse parce que vous pourriez développer la listériose? C’est parce que votre système immunitaire est plus faible que d’habitude.
Cela dit, vous obtiendrez un supplément de vitamine C dans votre vitamine prénatale, bien que la quantité varie selon la marque. La plupart contiennent environ 85 milligrammes par portion, ce qui vous place carrément dans le camp de la «valeur quotidienne recommandée pour les femmes enceintes» et devrait être suffisant pour vous garder en bonne santé dans des circonstances normales.
Que vous choisissiez d'ajouter un supplément de vitamine C supplémentaire dépend de vous - vous pouvez avoir l'impression que vous en avez besoin pendant la saison des maladies (ou si vous avez d'autres jeunes enfants à la maison qui partagent constamment tous leurs germes préscolaires avec vous). Mais vous devez d'abord demander à votre médecin si cela vous convient et combien vous devez en prendre.
N'oubliez pas que vous pouvez également obtenir un supplément de vitamine C à partir des aliments, ce qui est un moyen plus sûr mais tout aussi efficace d'augmenter vos niveaux. Essayez de manger beaucoup d'agrumes, de poivrons rouges et verts, de brocoli, de cerises, d'épinards et de fraises.
Quand parler à votre médecin
Nous comprenons l’impulsion de faire le plein de vitamine C pendant la grossesse, en particulier en cas de pandémie virale qui sévit dans votre quartier.Mais plus n'est pas toujours préférable en ce qui concerne les suppléments, vous devez donc consulter votre médecin avant de consommer des quantités supplémentaires de vitamine C.
De plus, les bonnes personnes d'Emergen-C sont d'accord. Dans leur section FAQ, les consommatrices sont invitées à consulter leur fournisseur de soins de santé si elles sont enceintes ou allaitantes.
Les plats à emporter
Les suppléments de vitamine C comme Emergen-C sont probablement bons pour une utilisation occasionnelle, mais il n'y a pas beaucoup de preuves prouvant leur sécurité ou leur utilité lorsqu'il s'agit de lutter contre les maladies pendant la grossesse.
Restez en bonne santé ces 9 mois en adoptant une alimentation riche en vitamines et minéraux et en pratiquant une bonne hygiène des mains. Si vous sentez toujours que vous avez besoin d'un supplément de vitamine C, parlez-en à votre médecin.
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