Le reflux acide se produit lorsque l'acide de votre estomac remonte votre œsophage vers votre bouche. Des épisodes fréquents de reflux acide peuvent être le signe d'une affection connue sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO).
Le RGO est très courant. Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK), il affecte environ 20% des personnes aux États-Unis.
Les symptômes du RGO comprennent des brûlures d'estomac, des nausées et un goût amer à l'arrière de la bouche. Les rots sont également associés au reflux acide et au RGO. En particulier, les personnes atteintes de RGO rapportent souvent des rots fréquents.
Voyons comment le reflux acide et les rots sont liés, les causes et ce que vous pouvez faire pour soulager les rots.
Le reflux acide peut-il vous faire roter?
Les rots surviennent lorsque de l'air avalé s'échappe de votre tractus gastro-intestinal supérieur. Il s'agit d'un événement tout à fait normal qui aide à débarrasser votre abdomen de l'excès d'air.
Selon un examen de 2020, il est normal pour une personne en bonne santé de roter jusqu'à 30 fois par jour. Mais le reflux acide peut vous faire roter plus souvent.
L'une des raisons de l'augmentation des rots est que le reflux acide augmente la déglutition. Les personnes qui souffrent de reflux acide et de brûlures d'estomac ont tendance à ingérer de l'air plus fréquemment et en plus grande quantité, ce qui entraîne des rots.
En plus du reflux acide, votre alimentation et votre style de vie, ainsi que certaines conditions médicales et certains médicaments, peuvent également affecter la fréquence de vos rotations.
Régime
Certains types d'aliments sont connus pour déclencher des rots.
Il s'agit notamment des boissons gazeuses, de la bière, de la caféine et des aliments riches en fibres, en amidon ou en sucre, tels que:
- haricots et lentilles
- certains légumes, y compris les pois, les oignons, les champignons, le chou, le brocoli et le chou-fleur
- quelques fruits, comme les bananes
- grains entiers
Les habitudes de vie
Vos habitudes quotidiennes peuvent également déclencher des rots. Les habitudes associées aux rots excessifs comprennent le tabagisme, la succion de pastilles et la gomme à mâcher.
Parler en mangeant, en mangeant rapidement et en utilisant une paille pour boire peut aussi augmenter les rots. Le port de prothèses qui ne s'adaptent pas correctement est une autre cause d'éructations excessives.
L'anxiété et l'hyperventilation, qui peuvent vous faire respirer plus rapidement, peuvent également entraîner des rots plus fréquents.
Les conditions médicales
Si vous rotez fréquemment sans ressentir de reflux acide ou de brûlures d'estomac, une autre affection gastro-intestinale pourrait en être la cause.
Certaines conditions associées à des rots fréquents comprennent:
- aérophagie
- maladie cœliaque
- constipation
- gastrite
- gastroparésie
- Helicobacter pylori (H. pylori) infection
- indigestion (dyspepsie)
- syndrome du côlon irritable (SCI)
- Intolérance au lactose
- ulcères gastro-duodénaux
- trouble de la rumination
Ces conditions sont généralement accompagnées d'autres symptômes en plus des rots.
Si vous présentez des symptômes autres que des éructations, prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir un diagnostic approprié et le bon type de traitement.
Médicaments
Certains médicaments courants, y compris les laxatifs et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), peuvent lister les gaz et les éructations comme effets secondaires.
Remèdes à la maison pour rots
Si vous constatez que vous avez tendance à roter beaucoup après avoir mangé, les remèdes maison suivants peuvent vous aider à soulager ou à réduire vos rots:
- Allez vous promener après avoir mangé. Après un repas, une activité physique légère peut aider à déplacer les aliments dans votre tube digestif.
- Prenez un antiacide. Si vos rots s'accompagnent de reflux acide ou de brûlures d'estomac, un antiacide en vente libre peut vous aider.
- Essayez des médicaments contre les gaz. Les médicaments en vente libre tels que Gas-X et Mylanta Gas contiennent de la siméthicone, qui aide les bulles de gaz dans votre estomac à se lier. En conséquence, vous risquez de ne pas roter aussi souvent.
- Mâchez des graines de fenouil. Dans certaines cultures, les gens mâchent des graines de fenouil après avoir mangé pour améliorer leur digestion. Bien qu'elles ne soient pas scientifiquement prouvées, les graines de fenouil ne présentent pas de risque sérieux d'effets secondaires.
- Boire du thé. Certaines tisanes, comme la camomille et le thé au gingembre, peuvent améliorer les rots associés à l'indigestion et au reflux acide.
Comment éviter les rots
La clé pour réduire la fréquence de vos rotations est de limiter la quantité d'air que vous avalez, en particulier lorsque vous mangez et buvez.
Les conseils suivants peuvent aider à réduire la fréquence de vos rots:
- Ralentissez pendant que vous mangez et buvez.
- Évitez de parler pendant que vous mâchez votre nourriture.
- Essayez de ne pas avaler de boissons et évitez d'utiliser des pailles.
- Mangez des repas plus petits.
- Essayez de réduire le chewing-gum et les pastilles.
En plus de prêter attention à vos habitudes alimentaires et de boisson, les éléments suivants peuvent également aider à réduire la fréquence à laquelle vous rotez:
- Essayez de réduire les aliments et les boissons connus pour causer des reflux acides et des éructations.
- Arrêter de fumer. Lorsque vous inhalez de la fumée de cigarette, vous avalez également de l’air.
- Essayez de vous concentrer sur la respiration plus lente. Des thérapies telles que la respiration diaphragmatique, la respiration alternée des narines, la respiration en boîte et la méditation peuvent aider.
Il a été démontré que la réduction de l'acide gastrique réduit les rots. Une étude de 2012 a révélé que la famotidine, un médicament qui cible le reflux acide, diminuait également la fréquence des éructations.
Quand se faire soigner
En soi, les rots ne sont généralement pas préoccupants. Cependant, si cela commence à interférer avec votre vie quotidienne, vous pourriez envisager d'en parler à votre médecin.
Vous devez absolument en parler à votre médecin si des rots fréquents sont accompagnés d'autres symptômes, tels que des brûlures d'estomac, des douleurs abdominales ou des nausées. Ceux-ci peuvent signaler un problème gastro-intestinal sous-jacent.
Pour les rots causés par le reflux acide, votre médecin vous suggérera probablement une combinaison de médicaments, de régime alimentaire et de changements de mode de vie pour cibler l'excès d'acide. Les médicaments courants pour le reflux acide comprennent les antiacides, les anti-H2 et les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP).
La ligne du bas
Le reflux acide peut vous faire roter plus souvent. La raison en est que le reflux acide augmente la déglutition. Ceci, à son tour, peut vous amener à ingérer de l'air plus fréquemment et en plus grandes quantités.
Traiter le reflux acide avec un antiacide en vente libre peut aider à réduire les rots. Vous pouvez également réduire la fréquence de vos rots grâce à des changements de style de vie et d'alimentation.
Si les antiacides en vente libre ne vous aident pas, ou si vos rots sont accompagnés d’autres symptômes, c’est une bonne idée de faire un suivi avec votre médecin pour savoir si vos rots sont dus à une autre condition.
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