Lorsque vous traversez la grossesse, vous pouvez avoir l'impression que tout ce que vous entendez est un flux constant de pas. Pas manger des viandes pour le déjeuner, ne pas consommez trop de poisson par peur du mercure (mais intégrez du poisson sain à votre alimentation), ne pas ramassez la litière pour chat. (OK, cela ne nous dérange pas.)
Avec tout ce que vous devez éviter, cela peut vous rendre nerveux à chaque fois que vous souhaitez utiliser un produit de quelque nature que ce soit.
La question que nous examinons dans cet article est donc la suivante: avez-vous besoin de vous inquiéter de l'utilisation d'huiles essentielles pendant la grossesse? Nous décomposons les détails importants que vous devez connaître pour prendre une décision éclairée si vous décidez d'incorporer des huiles essentielles dans votre routine de grossesse.
Nous mettrons en évidence les meilleures pratiques et décrirons quelles huiles sont sûres - et lesquelles tombent, vous l'avez deviné, le ne pas liste.
Avantages des huiles essentielles pendant la grossesse
Commençons par dire qu’il n’existe pas d’interdiction en gros de l’utilisation des huiles essentielles pendant la grossesse. Il existe des preuves que certaines huiles essentielles peuvent offrir des avantages thérapeutiques qui peuvent réduire les maux de grossesse courants ainsi que calmer l'anxiété.
Lorsqu'elles sont utilisées correctement, certaines huiles essentielles peuvent offrir les avantages clés suivants:
- aide à minimiser les nausées et les maux d'estomac
- apaiser les muscles endoloris
- aider à réduire l'irritation et l'enflure associées aux hémorroïdes
- améliorer le sommeil
- améliorer l'élasticité de la peau
- réduire l'apparence des vergetures
- aider à réduire l'anxiété pendant le travail
Sécurité des huiles essentielles pendant la grossesse
Il existe une préoccupation commune selon laquelle les huiles essentielles peuvent se métaboliser en composés toxiques lorsqu'elles sont absorbées par la circulation sanguine de la mère. Cependant, les experts ont généralement déterminé que lorsqu'il est utilisé dans les bons dosages, ce n'est pas un problème.
La clé est de s'en tenir aux quantités recommandées et de suivre toutes les directives suggérées (ci-dessous!). Assurez-vous de vérifier auprès de votre professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations.
Directives d'utilisation des huiles pendant la grossesse
Tout d'abord, évitez d'utiliser des huiles essentielles pendant le premier trimestre. Le premier trimestre est la période la plus critique de la grossesse et tout risque d'exposition du fœtus à une substance toxique doit être évité à tout prix.
Mais au cours de vos deuxième ou troisième trimestres, gardez à l'esprit les protocoles de sécurité suivants lorsque vous utilisez des huiles essentielles approuvées.
N'ingérez pas d'huiles essentielles
Même si vous n'êtes pas enceinte, les huiles essentielles ne sont pas destinées à être prises par voie orale, sauf sous la supervision directe d'un expert ou d'un médecin. De nombreuses huiles essentielles peuvent présenter des risques de toxicité lorsqu'elles sont ingérées - pour vous et potentiellement votre bébé.
Focus sur l'aromathérapie
En général, la plupart des experts médicaux conviennent que l'aromathérapie est une option plus sûre pour les femmes enceintes que les applications topiques. Cela signifie simplement que vous devez utiliser vos huiles essentielles dans un diffuseur plutôt que de les appliquer sur votre peau.
La dilution est la clé
Que vous soyez enceinte ou non, si vous décidez d’utiliser des huiles par voie topique, vous aurez besoin de ce que l’on appelle une huile de support pour le faire en toute sécurité. En effet, les huiles essentielles sont très concentrées et peuvent irriter la peau lorsqu'elles sont appliquées directement sans être diluées.
Les huiles de support courantes comprennent:
- jojoba
- noix de coco
- amande douce
- abricot
Les femmes enceintes doivent toujours parler à leur médecin ou à leur expert homéopathique avant d'essayer de les utiliser par voie topique.
Ne dépassez pas les recommandations de dosage
Bien qu'aucune étude n'indique que l'utilisation normale d'huiles essentielles soit dangereuse, dépasser les doses recommandées peut l'être, surtout si vous les utilisez par voie topique. Diluez soigneusement les huiles.
Des huiles sûres
Huile de lavande
De toutes les huiles essentielles, la lavande est l'une des options les plus recherchées et les plus promues qui soit également largement disponible pour les femmes enceintes. Des études, dont celle de 2016, ont montré que lorsqu'elle est utilisée correctement, la lavande est un excellent traitement d'aromathérapie qui favorise la relaxation, en particulier pendant le travail et l'accouchement - un moment stressant.
Un examen des études de 2018 a même conclu avec audace que la lavande réduisait la douleur du travail.
Apportez un diffuseur portable avec vous à l'hôpital et ajoutez quelques gouttes d'huile de lavande pure pour créer une ambiance relaxante. Évitez d'inhaler la vapeur directement de votre diffuseur car cela peut irriter les muqueuses de votre nez.
Vous pouvez également demander à votre partenaire de travail de vous masser avec de l'huile de lavande diluée pendant le travail.
Huile de rose
L'huile de rose est une autre excellente option pour réduire l'anxiété, encourager le calme et vous aider à obtenir ces 40 clins d'œil convoités la nuit. Semblable à la lavande, l'huile de rose peut aider à soulager l'anxiété pendant l'accouchement.
Étant donné que la plupart des gens aiment l'odeur des roses, cela pourrait être une excellente option si vous n'êtes pas fan de l'odeur de la lavande. Cette huile est bonne pour l'aromathérapie et doit être ajoutée à un diffuseur.
Huile de menthe poivrée
Ceci est controversé car de nombreux experts - y compris les praticiens de l'aromathérapie et de l'homéopathie - évitent totalement l'utilisation de l'huile de menthe poivrée sur les femmes enceintes.
Mais il existe des preuves préliminaires suggérant que lorsqu'elle est utilisée uniquement pour l'aromathérapie, l'huile de menthe poivrée peut être une excellente option pour réduire les nausées chez les femmes enceintes.
Huile de camomille
La plupart des gens savent qu'une tasse de thé à la camomille peut être très apaisante. Mais la camomille est aussi une huile essentielle.
Il s'avère qu'il existe deux types de camomille, chacun ayant un objectif différent.
La camomille romaine est une excellente option d'aromathérapie pour aider à favoriser la relaxation et à bannir les crises de migraine sévères, selon une étude de 2014. Mais la camomille allemande peut être utilisée par voie topique avec une huile de support après l'accouchement pour aider à réparer l'élasticité de la peau et réduire l'apparence des vergetures.
Connexes: 12 huiles essentielles pour aider à guérir ou prévenir les vergetures
Huile de citron
L'huile de citron est une autre excellente option si vous souffrez de nausées et de vomissements pendant la grossesse. Une étude menée en 2014 chez des femmes enceintes a montré que, lorsqu'elle est utilisée systématiquement en aromathérapie, l'huile de citron réduisait la fréquence des nausées et des vomissements.
Huile de géranium
Les options d'aromathérapie anti-anxiété ne manquent pas pour le travail et l'accouchement. Si la lavande et l’huile de rose ne sont pas vos affaires, l’huile de géranium est une autre option florale qui a fait ses preuves en matière de réduction de l’anxiété pendant la première phase du travail.
Autres huiles
Les huiles essentielles supplémentaires qui ont des avantages thérapeutiques et sont sans danger pour la grossesse (après le premier trimestre) comprennent:
- amande amère
- arganier
- patchouli
- Grenade
- Gingembre
- cardamome
- fenouil
- cyprès
- myrte essentiel
- encens
Huiles à éviter pendant la grossesse
La liste des huiles à éviter est nettement plus longue que celles qui peuvent être utilisées sans danger pendant la grossesse. Mais dans l'ensemble, c'est parce que ces huiles manquent de tests et de recherches suffisants pour prouver qu'elles peuvent être utilisées sans danger pendant que vous êtes enceinte, même si elles sont prises conformément aux recommandations posologiques.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, le problème avec beaucoup de ces huiles essentielles est que si une femme enceinte prend plus que la quantité recommandée, il y a un risque de toxicité.
- anis
- sage
- basilic
- armoise
- rue
- armoise
- masse de chêne
- estragon
- bouleau
- hysope
- camphre
- persil
- pennyroyal
- tanaisie
- thuya
- gaulthérie
Les plats à emporter
Les huiles essentielles peuvent être une option intelligente pour réduire certains symptômes courants de la grossesse - comme les nausées - sans avoir besoin de médicaments. Et ils sont également un excellent moyen d'aider à réduire naturellement l'anxiété pendant le travail lorsqu'ils sont utilisés dans le cadre d'une stratégie d'aromathérapie.
Vous devez toujours utiliser les huiles selon les quantités recommandées et travailler avec un aromathérapeute certifié ou votre médecin avant de commencer un régime thérapeutique à base d'huiles essentielles lorsque vous êtes enceinte.
