Vous vous attendez! Bien qu'apprendre que vous êtes enceinte soit suffisant pour vous faire sourire pendant des jours, vous ne saviez pas que vous seriez debout la nuit avec des soucis aléatoires - en plus des brûlures d'estomac.
Qui aurait pensé que vous feriez une recherche sur le Web à 3 heures du matin en vous demandant si le curcuma est sans danger pendant la grossesse?
Eh bien, voici ce que vous devez savoir sur la consommation (ou non) de cette épice digne du buzz pendant la grossesse.
Commençons par comprendre pourquoi le curcuma fait fureur.
Avantages pour la santé du curcuma
Le curcuma - également appelé «épice dorée» pour sa couleur jaune vif - a une longue histoire. En fait, son utilisation remonte à 4000 ans à la culture védique en Inde.
Au fil des siècles, le curcuma a parcouru le monde pour de bonnes raisons - et non seulement pour faire un plat de curry tueur pour votre envie de petit-déjeuner hors du bleu.
Vous avez peut-être entendu dire que le curcuma était présenté comme un supplément pouvant fournir de puissants effets antioxydants, anti-inflammatoires, anticancéreux et même antimicrobiens.
Il a été démontré qu'il bloque les signaux du corps pour déclencher le processus inflammatoire, entre autres effets protecteurs et cicatrisants.
Naturellement, vous vous demandez peut-être si le curcuma pourrait également apporter ces bienfaits pour la santé à vous et à votre bébé.
En réalité, les études humaines fondées sur des preuves sur les bienfaits médicinaux du curcuma font défaut. Si vous avez lu des informations contradictoires sur ce sujet, relevez-vous et lisez notre examen de ce que dit la science.
Avantages potentiels du curcuma pendant la grossesse
Votre corps change beaucoup pendant la grossesse. Certaines choses - comme cette adorable bosse de bébé - sont les bienvenues. Certains - comme les brûlures d'estomac - pas tellement.
Les suppléments de curcuma pourraient-ils être la réponse à une grossesse plus heureuse (et plus saine)? Malheureusement, ce n’est pas cette facile.
Soulager les brûlures d'estomac
Si vous ressentez des brûlures d'estomac pendant la grossesse, vous recherchez probablement n'importe quoi qui apporte un soulagement lorsque vous êtes soutenu par des oreillers et que vous ressentez la brûlure.
Dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique, le curcuma a été utilisé comme thérapie alternative pour traiter les brûlures d'estomac et d'autres maladies digestives.
Bien qu'aucune étude humaine ne montre l'efficacité du curcuma pour réduire les brûlures d'estomac, une étude de 2006 a montré que des facteurs pro-inflammatoires et le stress oxydatif sont impliqués dans le développement du reflux gastro-œsophagien (RGO).
Avec ses effets anti-inflammatoires prouvés, il est possible que le curcuma puisse aider à soulager le RGO, mais d'autres études sur l'innocuité et l'efficacité du curcuma pendant la grossesse sont nécessaires.
Apaiser les saignements des gencives
Votre soie dentaire est impeccable. Vous vous brossez deux fois par jour. Maintenant, tout d'un coup, vos gencives saignent comme un fou. Ce qui donne?
C'est la faute de la progestérone, l'hormone de grossesse embêtante.
Avec un pic entre le 2e et le 8e mois de grossesse, la progestérone peut rendre une femme enceinte plus susceptible de développer une gingivite de grossesse.
La gingivite de grossesse signale le processus inflammatoire du corps. Alors, un bain de bouche à base de curcuma peut-il l'arrêter?
Selon cet essai clinique publié en 2012, la réponse est oui. Le rince-bouche au curcuma était tout aussi efficace que l'antimicrobien standard dans la prévention de la plaque dentaire et de la gingivite.
Mais cette étude n'a pas été menée chez des femmes enceintes, donc la sécurité de l'utilisation d'un rince-bouche au curcuma doit être discutée avec votre médecin - et votre dentiste également.
Prévenir la prééclampsie
La prééclampsie est une condition qui ne survient que pendant la grossesse - généralement après la 20e semaine. Cela se produit lorsque la pression artérielle est très élevée et qu'il y a des protéines dans l'urine ou des problèmes rénaux ou hépatiques.
La prééclampsie n'affecte que jusqu'à 8 pour cent des grossesses, et la plupart des femmes atteintes de prééclampsie mettent au monde des bébés en bonne santé et se rétablissent complètement.
Mais en toute transparence, cette condition peut être grave, entraînant une invalidité maternelle et infantile ou la mort si elle n'est pas traitée immédiatement.
Les causes de la prééclampsie chez les femmes enceintes ne sont pas entièrement connues, mais on pense que l’inflammation joue un rôle.
Une étude unique comparant le plasma des femmes atteintes de prééclampsie à celles qui n'en ont pas suggère que la curcumine - le principal composé du curcuma - pourrait réduire les marqueurs inflammatoires chez les femmes enceintes et aider à prévenir la prééclampsie.
Bien que prometteur, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour recommander le curcuma pour la prévention de la prééclampsie.
Stimuler le développement cérébral de bébé
Vous voulez un bébé génie, non? Vous mangez des myrtilles tous les jours, consommez des oméga-3, écoutez de la musique classique et parlez à votre bébé dès le premier jour.
Les recherches indiquent quelque chose d'autre qui pourrait affecter le cerveau et le développement neurologique de votre bébé: le niveau d'inflammation de votre corps.
Des études ont montré que les bébés de mères présentant des niveaux élevés d'inflammation pendant la grossesse courent un risque accru de développer des troubles neurodéveloppementaux, tels que le trouble du spectre autistique et le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention.
Une étude de 2018 a montré une corrélation entre des marqueurs inflammatoires maternels plus élevés et des scores de mémoire fonctionnelle inférieurs à l'âge de 2 ans.
Vous pourriez penser que consommer du curcuma pouvait réduire l’inflammation pendant la grossesse et donc augmenter la puissance cérébrale du bébé, mais le mot reste à savoir si les avantages du curcuma l'emportent sur les risques.
Risques potentiels du curcuma pendant la grossesse
Il n'y a aucune étude montrant que le curcuma est nocif pour les grossesses humaines - et il y aurait des préoccupations éthiques à propos de la conduite d'un essai clinique visant à le prouver.
Dans une étude animale de 2007, le seul effet indésirable noté était un poids corporel légèrement inférieur de la progéniture des mamans animales qui avaient de la curcumine pendant la grossesse.
Mais les experts lèvent quelques sourcils avec des risques présumés de curcuma pendant la grossesse, surtout s'ils sont pris à fortes doses en complément.
Des études menées sur des humains - mais pas sur des femmes enceintes - ont montré que le curcuma ou la curcumine peuvent affecter le système reproducteur d’une femme de plusieurs manières.
Dans une étude, la curcumine a réussi à réduire la prolifération des cellules endométriales dans l'endométriose en réduisant la production d'estradiol (œstrogène).
Cette étude animale de 2016 a en outre montré que la curcumine pourrait être un traitement possible du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) en réduisant les kystes ovariens.
La curcumine a également fait l'objet de recherches dans le traitement du cancer du sein, montrant des résultats prometteurs.
Bien que la curcumine puisse présenter des avantages pour la santé des femmes non enceintes - en particulier celles atteintes d'endométriose, de SOPK ou de cancer du sein, comme le suggèrent ces études - toute modification des niveaux d'hormones et de la fonction des cellules utérines pouvait être nocif pendant la grossesse. Nous ne savons tout simplement pas.
Une étude de 2010 chez la souris a révélé que la curcumine était associée à une diminution du taux d'implantation et à une diminution du poids du fœtus chez l'embryon. Cela suggère que la curcumine peut déclencher la mort cellulaire et ralentir et nuire au développement embryonnaire.
Le curcuma peut-il provoquer une fausse couche?
Il n'y a pas de lien causal prouvé, mais la plupart des médecins recommandent de ne pas prendre de suppléments de curcuma et de curcumine pour éviter tout risque potentiel (et inconnu) pour les mères et le bébé.
Alors, que devez-vous faire en ce qui concerne le curcuma?
Vous voulez faire tout possible pour vous protéger, vous et votre bébé. Il y a une armée autour de vous (y compris nous) qui veut faire de même.
Nous vous conseillons donc de suivre les recommandations de nombreux experts: Évitez le curcuma et la curcumine comme suppléments. Évitez également de les consommer en plus grande quantité que ce que l'on peut trouver dans certains plats préparés, boissons ou thés.
Cependant, vous n’avez pas à conjurer tout le curcuma. Sortez et savourez votre plat de curry indien ou thaï préféré de temps en temps. En tant qu'ingrédient de cuisine, les niveaux de curcuma sont susceptibles d'être sans danger.
En guise de bonne mesure, parlez à votre OB-GYN du curcuma et obtenez son avis d'expert pour savoir s'il est sans danger pour vous.
Substituts de curcuma sans danger pour la grossesse
Essayez ces alternatives au curcuma avec modération pour garder l'épice en toute sécurité dans votre vie et tout au long de votre grossesse:
- Safran
- poudre de curry
- poudre de gingembre
- graines de cumin
- graines de moutarde jaune
