La science n’a pas été en mesure d’expliquer pleinement le but du rêve. Cela peut être un moyen de nous aider à traiter les émotions et à donner un sens au monde. C’est probablement pourquoi même les rêves les plus farfelus contiennent des bribes de réalité.
Vous vous souvenez peut-être d’un rêve avec des détails complexes, aussi vivants que tout ce que vous avez jamais vécu. Ou vous pourriez vous réveiller avec le léger soupçon d'un rêve qui s'estompe avant que vous ne puissiez le saisir pleinement.
Peut-être que vous ne vous souvenez même pas du moindre morceau de rêve. Il est peu probable que vous ne rêviez jamais, jamais, même si vous pourriez être dans une période de sécheresse parce que vous ne dormez pas bien. Ou il se peut que vous ne puissiez tout simplement pas vous souvenir de vos rêves.
Voyons pourquoi vous manquez peut-être des rêves, comment ils ont un impact sur la santé et des conseils pour vous souvenir des rêves.
Comment fonctionnent les rêves et pourquoi vous ne les avez peut-être pas
Nous ne pouvons pas savoir avec certitude si une personne ne rêve jamais. Nous savons que certaines personnes se souviennent rarement, voire jamais, de leurs rêves. Si vous avez du mal à vous souvenir de vos rêves, vous êtes en bonne compagnie.
La plupart d'entre nous avons 4 à 6 rêves par nuit, mais nous en oublions la grande majorité. Le rêve dont vous vous souviendrez le plus est celui que vous aviez juste avant de vous réveiller.
Les rêves ont tendance à se produire pendant le cycle de sommeil paradoxal. Une étude de 2019 a noté que notre capacité à créer des souvenirs est altérée pendant le sommeil paradoxal. Cela aiderait à expliquer pourquoi nous sommes enclins à oublier les rêves.
Manquer le sommeil paradoxal pourrait aussi signifier manquer des rêves. Un mauvais sommeil peut être la conséquence d'un problème de santé ou un facteur contributif à celui-ci.
Les troubles du sommeil
Les troubles du sommeil, tels que l'insomnie et l'apnée du sommeil, peuvent vous empêcher d'entrer dans le cycle du sommeil paradoxal. L'insomnie peut augmenter votre risque de:
- dépression
- anxiété
- maladie cardiovasculaire
- Diabète
Les autres facteurs qui peuvent contribuer à un mauvais sommeil comprennent:
- de l'alcool
- le tabac
- caféine
- effets secondaires des médicaments
- stress
Dépression
Parmi les adultes souffrant de dépression, jusqu'à 90% signalent des troubles du sommeil et l'insomnie est la plainte la plus courante.
Cela pourrait expliquer des rêves moins nombreux ou moins mémorables. Mais la dépression peut également augmenter les rêves dérangeants ou les cauchemars.
Trouble bipolaire
Les problèmes de sommeil sont très répandus chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. Les problèmes de sommeil peuvent conduire à un épisode de manie ou de dépression.
Entre 69 et 99 pour cent des personnes qui vivent un épisode maniaque subissent des troubles du sommeil, comme avoir besoin de moins de sommeil ou avoir du mal à s'endormir.
Troubles anxieux
L'insomnie peut être un facteur de risque de développer de l'anxiété ou une conséquence de l'anxiété. Les problèmes de sommeil sont signalés par les personnes qui ont:
- désordre anxieux généralisé
- trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- trouble panique
- phobies
- trouble de stress post-traumatique (SSPT)
Bien que le manque de sommeil paradoxal puisse réduire les rêves, les personnes anxieuses sont plus susceptibles de faire des rêves effrayants.
Médicaments contre l'anxiété ou la dépression
Vous pouvez ne pas avoir de rêves vifs lorsque vous prenez des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), tels que la fluoxétine (Prozac) ou la sertraline (Zoloft).
Ceux-ci sont souvent prescrits pour l'anxiété ou la dépression. Les ISRS peuvent bloquer le sommeil paradoxal nécessaire aux rêves vivants.
Le rêve n'affecte-t-il pas la qualité du sommeil?
Il existe un lien entre la qualité du sommeil et le rêve. Si vous souffrez d’insomnie ou de troubles du sommeil, il se peut que vous manquiez de sommeil paradoxal. C’est l’étape où vous êtes le plus susceptible de rêver.
Le manque de sommeil de qualité peut aggraver les troubles de santé mentale, et les troubles de santé mentale peuvent aggraver les problèmes de sommeil.
Conseils pour vous souvenir de vos rêves
Vous vous réveillez avec un rêve en tête. Quelques minutes plus tard, vous ne pouvez plus vous en souvenir. C’est frustrant. Ou peut-être que vous ne vous souvenez pas du tout avoir rêvé.
Quoi qu'il en soit, voici quelques conseils pour promouvoir le souvenir de vos rêves:
- Avant de vous coucher, dites-vous que vous voulez rêver et souvenez-vous de ces rêves.
- Placez un cahier et un stylo à côté du lit. Chaque fois que vous vous réveillez, quelle que soit l'heure, écrivez tout ce dont vous vous souvenez sur vos rêves, même s'il ne s'agit que d'un petit détail ou d'une émotion.
- Réglez une alarme pour vous réveiller un peu plus tôt, lorsque vous êtes plus susceptible de vous rappeler un rêve.
- Attardez-vous un moment avant de vous lever. Pensez aux rêves et révisez vos notes de la nuit.
Un meilleur sommeil peut vous aider à vous souvenir de vos rêves. Voici quelques conseils pour obtenir un sommeil de qualité:
- Évitez la caféine, l'alcool et la nicotine, en particulier dans les quelques heures précédant le coucher.
- Faites régulièrement de l'exercice aérobie.
- Couchez-vous à la même heure et levez-vous à la même heure tous les jours.
- Éliminez les écrans électroniques dans la chambre.
- Faites quelque chose de relaxant dans l'heure avant d'aller vous coucher.
Le manque de rêves est-il le symptôme d'une affection sous-jacente?
Si vous ne vous souvenez pas d'avoir rêvé mais que vous dormez bien, il n'y a probablement pas de quoi s'inquiéter.
Si vous ne dormez pas suffisamment, prenez rendez-vous avec votre médecin. Le manque de sommeil peut aggraver les problèmes de santé existants ou entraîner une mauvaise santé générale.
Cela peut également être le signe que vous souffrez d'une affection sous-jacente, telle que l'apnée du sommeil ou l'insomnie, que votre professionnel de la santé devrait traiter. Il existe de nombreux traitements efficaces pour les troubles du sommeil.
Bien que les problèmes de sommeil et la dépression soient liés, ne pas rêver ne signifie pas que vous souffrez de dépression. Consultez un médecin si vous présentez d'autres signes de dépression, tels que:
- tristesse écrasante
- fatigue
- changements d'appétit
- perte d'intérêt
- pensées d'automutilation
Emporter
Plutôt que de ne pas rêver du tout, il est plus probable que vous ne vous souveniez pas de vos rêves.
En soi, ne pas rêver n'est pas une source de préoccupation, et il y a même quelques choses que vous pouvez faire pour encourager la mémoire de rêve.
Quand le manque de rêve est dû au manque de sommeil de qualité, c’est une autre histoire. Un mauvais sommeil peut être le signe d'un problème de santé physique ou mentale. Les problèmes de sommeil chroniques peuvent nuire à votre santé globale.
Les troubles du sommeil sont traitables, il vaut donc la peine de prendre rendez-vous avec un médecin.
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