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L'amour peut être assez merveilleux - quand tout va bien, c'est.
Si votre romance suit un chemin plus rocheux, vous remarquerez peut-être que l'aiguille de votre boussole intérieure se balance plus vers une misère abjecte que vers une joie euphorique.
Peut-être que vous n’avez pas encore trouvé le courage de confesser votre amour, ou vous ont a rassemblé la force de partager vos sentiments, seulement pour faire face au rejet.
Peut-être êtes-vous tombé amoureux d’une personne avec laquelle vous savez que vous ne pouvez pas être, comme votre patron ou le partenaire d’un ami, ou une personne que vous connaissez ne vous rendra jamais compte.
Une rupture inattendue et non désirée peut également donner lieu à des troubles émotionnels et à une détresse physique.
Chacune de ces situations peut vous laisser un peu mal dans votre esprit et votre corps. Par exemple:
- Vous ne pouvez ni manger ni dormir.
- Vos émotions se manifestent chemin plus intensément que d'habitude.
- Vous ne pouvez tout simplement pas vous concentrer sur autre chose que la personne que vous aimez, même si elle ne vous renvoie pas vos sentiments ou (pire encore) n’a absolument aucune idée de ce que vous ressentez.
Semble familier? Voici un diagnostic possible: le mal d’amour.
Ci-dessous, vous trouverez plus de détails sur ce que signifie exactement le mal d'amour et ce que vous pouvez faire pour récupérer.
Que signifie réellement «mal d’amour»?
Les gens utilisent le terme mal d'amour de différentes manières.
Vous pourriez l'entendre utilisé pour décrire la gamme de sentiments qui accompagnent les premières étapes de l'amour, tels que:
- excitation
- luxure
- euphorie
- jalousie
- attachement
- pulsions irrationnelles ou impulsives
Cependant, ces effets de l’amour portent généralement un autre nom - nous y reviendrons plus en détail ci-dessous.
Le mal de l'amour fait généralement référence aux aspects les plus désagréables de l'amour.
Cette maladie implique tous ces sentiments indésirables que vous pourriez ressentir lorsque votre passion ne se déroule pas comme prévu, sans les effets agréables d'un attachement mutuel.
Il est naturel de se sentir triste et déçu quand on aime quelqu'un qui ne ressent pas la même chose. La douleur et la frustration du chagrin ou de l'amour non partagé affectent tout le monde différemment, mais la piqûre diminue souvent en quelques semaines ou quelques mois.
Tout le monde face au rejet ne deviendra pas malade d'amour, mais vous pouvez souvent reconnaître la maladie à ses symptômes plus intenses.
Les effets du mal de l'amour peuvent persister jusqu'à ce qu'ils commencent à affecter votre vie quotidienne, et ces symptômes peuvent avoir un impact très réel sur votre santé et votre bien-être.
Et puis il y a limerence
Certaines personnes utilisent également le terme mal d'amour pour désigner un phénomène connu sous le nom de limérence.
La psychologue et professeure Dorothy Tennov a été la pionnière de la recherche sur cette condition, en introduisant le terme dans son livre «Love and Limerence: The Experience of Being in Love».
Tennov définit la limérence comme une fixation involontaire sur une autre personne. Cette fixation peut ressembler beaucoup à l'amour, mais elle a plus une composante obsessionnelle.
Dans un état de limérence, vous aspirez désespérément à ce que l'autre personne vous renvoie vos sentiments et vous vous sentez terrifié par le fait qu'elle vous rejette. Votre humeur dépend souvent de la façon dont ils vous traitent.
S'ils vous sourient ou vous parlent, vous pourriez vous sentir au sommet du monde. S'ils vous ignorent ou semblent indifférents, vous pourriez vous sentir angoissé ou physiquement douloureux.
Les autres symptômes clés de la limérence comprennent:
- pensées intrusives ou obsessionnelles
- timidité autour de la personne
- une tendance à se concentrer uniquement sur leurs traits positifs
- symptômes physiques tels que transpiration, étourdissements, cœur battant, insomnie et changements d'appétit
D'où vient cette idée?
Le mal d'amour n'est pas nouveau. Cette maladie remonte à certains des premiers écrits, en fait, même si elle portait parfois des noms différents.
Vous trouverez des descriptions de la maladie dans les textes médicaux anciens et la littérature classique, de la philosophie grecque à Shakespeare en passant par Jane Austen.
La recherche fait remonter le concept de mal d'amour à Hippocrate, qui croyait que le mal d'amour, comme d'autres maladies, résultait d'un excès ou d'un déséquilibre de certaines humeurs corporelles.
Galen, un autre médecin ancien notable, a été l'un des premiers à diagnostiquer le mal d'amour et d'autres conditions où les symptômes physiques résultaient de causes émotionnelles.
Comment vous sentez-vous?
De culture en culture et d'époque en époque, les symptômes généraux du mal d'amour restent sensiblement les mêmes.
Si vous avez le mal d'amour, vous remarquerez probablement certains des signes suivants:
- insomnie
- perte d'appétit
- agitation
- peau rouge ou fiévreuse
- accélération du pouls, battements de cœur ou respiration anormalement rapide en pensant à la personne
- des étourdissements, des tremblements ou des genoux faibles en les rencontrant
- douleur ou tension dans la tête ou la poitrine
- nausées ou maux d'estomac
- une augmentation des larmes ou le sentiment que vous êtes constamment au bord des larmes
Vous remarquerez peut-être également des changements d'humeur provoqués par les pensées de la personne que vous aimez.
Vos émotions peuvent aller d'un sentiment général de désir à la frustration, à la colère, à la nervosité et à l'anxiété, et parfois même au désespoir et au désespoir.
Pouvez-vous vraiment tomber malade?
Languer à cause de l’amour perdu peut vous donner un sentiment de pourriture, au point où vous pourriez commencer à vous demander si vous souffrez d’un type de grippe.
Faire de la fièvre, qui peut parfois survenir avec le mal d'amour, ne peut que renforcer vos inquiétudes.
L’amour ne peut pas vous donner la grippe. Mais les fluctuations hormonales associées à l'amour et au chagrin - en particulier le cortisol, l'hormone du stress - peuvent provoquer des symptômes physiques qui affectent votre santé à long terme.
Le mal d'amour peut aussi vous rendre malade indirectement. Un manque de sommeil, une bonne nutrition ou une hydratation adéquate peuvent absolument aggraver votre santé.
De plus, les changements d’humeur, tels que l’irritabilité ou un sentiment général de mélancolie, peuvent commencer à affecter vos relations avec les autres ou vos performances au travail et à l’école.
Les difficultés dans ces domaines de la vie peuvent éventuellement augmenter le stress et affecter votre santé, surtout si vos pensées d'amour vous empêchent de prendre soin de vous régulièrement.
Y a-t-il d'autres signes à rechercher?
Les cas graves de mal d'amour peuvent devenir intenses. Vous pourriez avoir du mal à parler d'autre chose que de la personne que vous aimez et de la relation que vous souhaitez développer.
Le mal d'amour peut vous empêcher de vous concentrer et vous distraire de vos responsabilités. Vous pourriez oublier des rendez-vous importants, des tâches ménagères, des courses ou des projets avec des amis.
Il est également courant d’être inquiet du résultat de votre amour.
Le mal d'amour peut également impliquer de la difficulté à surmonter quelqu'un après qu'il vous rejette.
Qu'il s'agisse d'un ex-partenaire qui a mis fin à votre relation ou de quelqu'un pour qui vous êtes tombé amoureux et qui n'a pas rendu votre amour, des difficultés à sortir du chagrin pourraient susciter des sentiments de mélancolie ou de dépression. Certaines personnes ont même des pensées suicidaires.
Pour ceux qui sont en proie à la limérence, les pensées intrusives persistantes peuvent alimenter l'anxiété et la rumination.
Certaines personnes tentent de résoudre ces pensées avec des stratégies d'évitement ou des comportements compulsifs. Celles-ci peuvent sembler offrir un soulagement temporaire, mais elles n’aideront généralement pas à long terme.
Est-ce la même chose que d'être amoureux?
Lovestruck et Lovestruck ne sont pas des concepts totalement indépendants, mais ils font référence à des états séparés.
Tomber amoureux incite votre cerveau à accélérer la production de certaines hormones, notamment la dopamine, l'ocytocine et la noradrénaline.
Vous ferez donc probablement l'expérience d'un certain niveau d'émotions fortes et de changements temporaires d'humeur et de comportement comme conséquence naturelle d'une chute éperdue.
Lorsque cela se produit, les gens peuvent dire que vous êtes amoureux ou frappé par la flèche de Cupidon. (Cher et Nicolas Cage proposent un autre nom pour cet état d'esprit: «Moonstruck».)
Le mal d'amour, en revanche, a tendance à suivre le chagrin, le rejet ou l'amour non partagé, il a donc davantage une connotation négative. Cela peut également impliquer des symptômes de santé mentale, notamment l'anxiété et la dépression.
Tous ceux qui tombent amoureux ne connaîtront pas le mal de l'amour, même après le rejet, mais un certain degré de camaraderie est assez universel - tout le monde a des hormones, après tout.
Qu'en est-il de la «phase de lune de miel» dans une relation?
Les premières étapes d'une relation impliquent généralement un certain degré d'engouement. Par exemple:
- Vous pensez à votre partenaire sans arrêt et vous vous sentez euphorique lorsque vous êtes ensemble.
- Ils semblent être la personne la plus incroyable du monde - vous trouvez même leurs bizarreries attachantes.
- Lorsque vous devez faire une pause l’un de l’autre pour assumer les responsabilités de la vie quotidienne, vous y pensez si attentivement qu’il vous reste très peu d’espace cérébral pour ce que vous êtes censé faire.
- Vous remarquerez peut-être un oubli, une énergie accrue et un besoin moindre de sommeil ou de nourriture.
- Des amis et des proches peuvent dire que vous semblez distrait ou vous demander d'arrêter d'en parler pendant “juste 10 minutes, s'il te plaît.”
Cette fixation peut également apparaître de manière physique.
Vous remarquerez peut-être des signes d’excitation dès que vous les voyez ou, soyons honnêtes, chaque fois que vous y pensez ou que vous vous souvenez de votre dernière rencontre. Lorsque vous êtes ensemble, vous pourriez trouver impossible de garder vos mains l'une de l'autre (ou de sortir du lit).
Toutes ces choses se sentent généralement plutôt bien et la plupart des gens aiment être en phase de lune de miel.
Cette étape peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, mais elle passe généralement une fois que la relation se stabilise et que les choses deviennent un peu moins roses et un peu plus réalistes.
Quel est l’intérêt de tout cela?
Si vous pensez que le mal d'amour semble assez horrible, vous vous demandez peut-être si la poursuite de l'amour en vaut vraiment la peine.
Trouver un amour réel et durable peut prendre du temps et des efforts, mais la romance n'est pas que rejet et misère.
Chaque fois que vous développez un béguin ou un goût plus intense pour quelqu'un et que vous faites le suivi de ces sentiments en confessant votre amour, vous essayez de trouver le lien romantique que vous désirez.
Vous ne trouverez peut-être pas cet amour sans courir le risque d'un rejet potentiel. Pour de nombreuses personnes, le résultat final d'un amour durable vaut le risque d'un rejet potentiel ou d'un mal d'amour.
Même si votre béguin ne réussit pas, il ne se sent pas nécessairement mal. Les gens qui aiment les papillons, le regain d'énergie et l'euphorie qui accompagnent leurs béguin pourraient se sentir assez fantastiques au cœur d'un coup de cœur.
Les béguins peuvent également vous en apprendre davantage sur ce que vous voulez (et ce que vous ne voulez pas) chez un partenaire romantique. Ils peuvent également conduire à de nouveaux amis.
Parfois, la romance échoue, mais vous vous retrouvez à vous connecter avec votre ex-béguin d'une manière complètement platonique - mais toujours enrichissante.
Comment puis-je «guérir» mon mal d’amour?
Malgré la longue histoire du mal d’amour, les experts n’ont pas encore découvert de véritable remède. En l’absence de vaccin ou de toute autre solution miracle, vous êtes laissé entre les mains du temps qui guérit.
Le mal d'amour finit généralement par s'atténuer, tout comme le rhume. Voici ce que vous pouvez faire en attendant pour vous soulager.
Embrassez votre créativité
Transformez vos sentiments en quelque chose de tangible en entrant en contact avec votre côté créatif.
L'art, la journalisation, la poésie ou la rédaction de nouvelles et la musique sont tous d'excellents moyens de vivre et d'exprimer des émotions difficiles.
Écouter de la musique
Une musique joyeuse et énergisante peut vous remonter le moral, mais si vous préférez traiter vos sens avec une liste de lecture préférée, allez-y. La recherche suggère qu'écouter de la musique triste pourrait également ont un impact positif sur votre humeur.
Fixez-vous des limites et respectez-les
Se donner le temps de guérir implique de créer de l'espace. En d'autres termes, vous souhaiterez éviter de les envoyer par SMS, d'appeler et de vérifier leur état, en personne ou sur les réseaux sociaux.
Il est également sage d’attendre l’amitié jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
Prenez soin de vos besoins
Vous n'aurez peut-être pas envie de manger, mais essayez de planifier des repas et des collations équilibrés pour vous aider à rester en bonne santé.
Se coucher à la même heure tous les soirs peut vous aider à obtenir plus facilement le sommeil dont vous avez besoin.
La méditation et le soleil sont d'autres méthodes simples et peu coûteuses pour aider à stimuler une mauvaise humeur.
Essayez les distractions positives
L'exercice, les passe-temps préférés et le temps passé avec des amis peuvent tous vous aider à vous distraire de vos sentiments de mal d'amour et à améliorer vos perspectives.
Un bon livre ou un film préféré peut également vous aider à faire face lorsque vous souhaitez rester et à gérer vos émotions seul.
Que dois-je faire si mes symptômes persistent?
Nous ne mentirons pas. Le chagrin peut prendre des semaines, voire des mois, à guérir. Cette durée varie d'une personne à l'autre, il n'y a donc vraiment aucun moyen de prédire combien de temps durera le mal d'amour.
Si des symptômes physiques ou émotionnels indésirables persistent pendant plus d'une semaine ou deux, un soutien professionnel peut vous aider.
Les thérapeutes sont formés pour aider les gens à naviguer dans tous les aspects désordonnés de l'amour, de sorte que votre thérapeute ne se moquera pas de vous et ne vous dira pas que tout est dans votre tête.
Ils volonté:
- vous aider à explorer tous les modèles ou facteurs sous-jacents qui pourraient contribuer ou compliquer vos symptômes
- vous enseigner les habiletés d'adaptation pour gérer les moments les plus pénibles
- offrir un soutien en développant des compétences pour des relations saines et épanouissantes
- vous aider à traiter les symptômes de santé mentale qui accompagnent le chagrin
Si vous ressentez des pensées obsessionnelles ou intrusives, des compulsions ou des pensées suicidaires accompagnées de mal d’amour, il est préférable de demander de l’aide immédiatement.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, une ligne téléphonique de prévention peut vous aider. Le National Suicide Prevention Lifeline est disponible 24 heures par jour au 1-800-273-8255.
Pendant une crise, les personnes malentendantes doivent composer le 1-800-799-4889.
Cliquez ici pour plus de liens et de ressources locales.
Quel est le résultat final?
Si vous vous sentez un peu mal d’amour ces derniers temps, prenez courage. Cela ne durera pas éternellement.
Pour guérir plus rapidement, offrez-vous du repos et de la relaxation, bénéficiez du soutien émotionnel d'amis et n'oubliez pas de prendre soin de vos besoins de base.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
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