Comment bien couvrir votre bouche lorsque vous éternuez

Les éternuements sont la façon dont votre corps élimine les substances étrangères de votre nez. Parfois, il suffit d'un coup de poivre ou d'une particule de poussière pour éternuer. Mais les éternuements transmettent également des maladies infectieuses telles que:

• rougeole
• grippe
• COVID-19 [feminine

Les gouttelettes expulsées par la toux ou les éternuements peuvent voler de plusieurs mètres. Ils peuvent également pendre dans les airs ou reposer sur des surfaces suffisamment longtemps pour transmettre une infection à quelqu'un d'autre.

Mais au moment où vous ressentez cet éternuement, vous n'avez que quelques secondes pour réagir. La pandémie COVID-19 a montré à quel point un virus peut être facilement transmis d'une personne à l'autre.

Une façon de ralentir la transmission du virus est de vous couvrir la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Les pratiques d'hygiène suivantes sont également tout aussi importantes:

• lavage fréquent des mains
• distanciation sociale
• porter un masque facial

Décomposons les choses à faire et à ne pas faire lors des éternuements, ainsi que d'autres mesures simples que vous pouvez prendre pour éviter de transmettre des germes qui rendent les gens malades.

Comment éternuer correctement dans votre coude

Une étude de 2020 a examiné différentes méthodes pour se couvrir la bouche en toussant.

Les chercheurs ont découvert que les manches longues qui couvrent votre coude réduisent considérablement l'éjection du flux d'air de la toux dans l'environnement par rapport à un bras nu.

Étant donné que les éternuements crachent également des gouttelettes, il est logique de vous couvrir la bouche lorsque vous éternuez.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent d'éternuer dans un mouchoir en papier. Ensuite, vous pouvez le jeter et vous laver les mains.

Mais si vous ne pouvez pas atteindre un mouchoir à temps, éternuer dans votre coude est la meilleure chose à faire. Cela vaut définitivement les éternuements dans les airs ou dans votre main.

Comment éternuer dans votre coude

• Éloignez-vous le plus possible des autres. Si vous êtes coincé dans des quartiers rapprochés, détournez-vous.
• Enterrez votre nez et votre bouche dans votre coude intérieur.
• Éternuez, puis attendez quelques secondes pour voir s'il y a un autre éternuement en chemin.
• Gardez à l'esprit que votre manche est maintenant mouillée par des gouttelettes d'éternuement. Ce n’est pas le moment de s’embrasser ou de se blottir. Si vous touchez votre manche, lavez-vous les mains avant de toucher quelqu'un ou quoi que ce soit.

Éternuer avec un masque facial

• Vous pouvez garder votre masque facial tout en éternuant dans votre coude.
• Si vous avez un masque de rechange, vous pouvez l'éteindre après un éternuement désordonné. Sinon, vous pouvez continuer à le porter.
• Jetez votre masque jetable souillé ou mettez votre masque en tissu dans un sac en plastique jusqu'au jour de la lessive.
• Avant de mettre votre nouveau masque, lavez ou désinfectez soigneusement vos mains.

Devez-vous toujours éternuer dans votre coude lorsque vous êtes malade?

Premièrement, si vous êtes malade, vous ne devriez pas être avec d’autres personnes. Mais si vous ne pouvez pas vous isoler dans votre maison, protégez les autres en portant un masque. Également:

• Gardez une boîte de mouchoirs à portée de main. Des serviettes en papier feront également l'affaire.
• Éternuez et toussez dans un mouchoir en papier.
• Jette-le.
• Lavez-vous soigneusement les mains avant de toucher quoi que ce soit.

Si vous n’avez pas de mouchoirs en papier, utilisez la méthode du coude. N'éternuez jamais dans les airs. Évitez également d'éternuer dans vos mains, ce qui permet aux particules de s'échapper dans l'air et de revenir sur vos mains.

Si vous voulez voir un éternuement en action, regardez cette vidéo du Massachusetts Institute of Technology (MIT).

Apprendre aux enfants à éternuer dans leurs coudes

Sans aucun doute, il est difficile de les lancer. Vous devrez leur rappeler de la même manière que vous devez leur rappeler de se laver les mains après être allé aux toilettes ou avant de dîner.

Mais une fois que vous les avez embarqués, éternuer dans leurs coudes finira par devenir une habitude.

• Commencer de bonne heure!
• Lorsque vous repérez la mauvaise technique, guidez doucement son bras en position tout en lui rappelant comment le faire correctement.
• Modèle de bon comportement. Assurez-vous que les adultes et les adolescents de la maison éternuent et toussent dans leurs coudes.
• Tenez une séance d'entraînement avec de faux éternuements pour renforcer cette habitude. Vous pouvez également le faire en utilisant des poupées, des animaux en peluche ou des figurines d'action.
• Faites appel à leur sens du fair-play. Dites-leur qu'ils aideront les autres comme les autres les aident.
• Donnez-leur un grand coup de pouce quand ils le font correctement.

Voici quelques courtes vidéos qui pourraient impliquer les jeunes enfants dans le processus:

• Elmo & Rosita: la bonne façon d'éternuer! du Département américain de la Santé et des Services sociaux
• Apprenez la toux de Dracula à l'hôpital Rocky Mountain pour enfants
• Apprenez à tousser et éternuer avec Grover! de PBS KIDS

Autres moyens d'arrêter la transmission de la maladie

Il est bon d’éternuer dans le coude, mais ce n’est pas tout ce qu’il faut pour arrêter la transmission de la maladie.

Lavez-vous souvent les mains

La meilleure façon est d'utiliser du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes. Si vous n’avez pas accès au savon et à l’eau, utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d’alcool.

À moins que vous ne veniez de vous laver les mains, évitez de toucher votre:

• nez
• bouche
• les yeux

Emportez du désinfectant pour les mains avec vous lorsque vous quittez la maison.

Masque

En raison de la pandémie du COVID-19, vous devriez porter un masque facial chaque fois que vous êtes avec d'autres personnes en dehors de votre foyer.

Ce virus peut être transmis à d'autres personnes lorsque vous parlez, toussez ou éternuez. Les masques aident à empêcher les gouttelettes de vomir dans l'air.

Distance physique

Une étude de 2020 a montré que si les masques faciaux réduisent considérablement la transmission du virus, ils ne sont pas infaillibles.

Dans la mesure du possible, restez à au moins 1,80 mètre des autres et choisissez le plein air plutôt que la rencontre avec les gens à l'intérieur. Les interactions en face à face augmentent le risque de transmission du COVID-19.

Si vous avez été testé positif au COVID-19 ou si vous présentez simplement des symptômes, éloignez-vous des autres jusqu'à ce que vous soyez rétabli.

Fermez le couvercle avant de rincer

Une étude réalisée en 2020 en Chine a révélé une possible voie de transmission fécale-orale du COVID-19.

Le virus a été détecté dans les selles même après avoir dégagé les voies respiratoires. Le rinçage avec le couvercle vers le haut peut envoyer des particules dans l'air. Tout le monde dans la famille doit fermer le couvercle avant de rincer.

Emporter

Lorsque vous sentez un éternuement venir, la meilleure option est de:

• Éternuez dans un mouchoir en papier.
• Jetez-le.
• Lavez-vous les mains.

Lorsque ce n’est pas possible, placez votre nez et votre bouche dans le creux de votre bras. Bien que ce ne soit pas une solution parfaite, il peut réduire considérablement le nombre de gouttelettes humides que vous lâchez dans l'air et sur les surfaces à proximité.

C’est un moyen d’aider à réduire les risques de transmission de maladies infectieuses comme le COVID-19, mais ce n’est pas suffisant. Les pratiques d'hygiène suivantes sont essentielles pour ralentir la transmission des maladies:

• distanciation physique
• porter des masques faciaux
• isoler quand tu es malade

Le conseil d'éternuer dans votre coude au lieu de votre main existe depuis des années, mais la pandémie COVID-19 montre à quel point cet acte est important.