Options pour chaque repas de la journée, y compris le dessert.
Les graisses saturées sont partout. Des croustilles et des biscuits emballés au bœuf gras, au saindoux et à la crème, il semble que vous ne pouvez pas passer par l'épicerie ou scanner un menu sans tomber sur un article chargé de ce type de graisse.
Bien que toute alimentation modérée soit une approche réaliste pour la plupart d'entre nous, les personnes vivant avec certaines conditions de santé doivent être vigilantes quant à leur consommation de graisses saturées.
Selon Roy L. Swank, MD, le créateur du régime Swank MS, une alimentation très pauvre en graisses saturées - ne pas dépasser 15 grammes par jour - peut aider à gérer les symptômes de la sclérose en plaques (SEP). En plus de limiter les graisses saturées, la méthode Swank met l'accent sur les grains entiers, les fruits, les légumes et les protéines très maigres.
Voici sept recettes conviviales pour Swank à essayer.
1. Porridge petit-déjeuner plus chaud pour l'hiver
Les matins froids nécessitent un repas de réveil chaud pour alimenter votre journée. Cette recette de bouillie de Kylie chez MS Diet Recipes est remplie de fruits frais, de graines de chia, d'amandes tranchées et de bouillie entièrement naturelle.
Faites cette recette!
2. Ragoût de fruits de mer
Étant donné que le régime Swank donne le feu vert au poisson blanc, cette recette de ragoût de fruits de mer de MS Diet Recipes est un complément parfait à votre menu de dîner. Filet de poisson blanc ferme, moules, palourdes, crevettes, pétoncles et calamars sont combinés avec de l'huile d'olive extra vierge, des tomates, de l'ail et des oignons pour donner à ce ragoût copieux sa délicieuse saveur.
Faites cette recette!
3. Shawarma au poulet
Si vous cherchez à améliorer votre jeu de cuisine, cette recette de Slender Kitchen est faite pour vous. Le shawarma au poulet est un plat du Moyen-Orient combinant du poulet, du jus de citron, du cumin, du paprika, de l'ail, du curcuma, de la cannelle et plus encore.
Ce sont les ingrédients qui rendent ce repas délicieux, mais le fait que vous puissiez le cuire dans une mijoteuse, une cocotte minute ou sur le gril est ce qui fait de cette recette un favori des fans. De plus, les gens de Swank Diet Followers Friendly Recipes recommandent ce repas, à condition de le préparer avec de la poitrine de poulet désossée et sans peau.
Faites cette recette!
4. Poulet Salsa Instant Pot
Vos tacos, burritos et salades adoreront être garnis de cette recette de poulet salsa de Simply Happy Foodie. La liste des ingrédients est simple: poitrine de poulet désossée et sans peau, poudre d'ail, assaisonnement pour tacos, origan, salsa et sel et poivre. Et si vous êtes nouveau dans les pots instantanés, le groupe de recettes amicales Swank Diet Followers dit que c'est une excellente recette pour commencer.
Faites cette recette!
5. Pizza au houmous et légumes grillés
La plupart des pizzas sont chargées de graisses saturées, mais pas celle de Budget Byte $. En fait, la page publique Swank MS Diet and Lifestyle dit que cette recette est une variante saine et délicieuse de notre pizza préférée.
Faites cette recette!
6. Salade d'épinards et poulet de soja à l'érable
Le goût sucré du sirop d'érable combiné à la sauce soya est ce qui fait le poulet de cette recette de Low Fat For Life pop. Mais c'est la vinaigrette à base d'huile d'avocat, d'ail, d'huile d'olive, de vinaigre de cidre de pomme, de miel et de moutarde qui donne vraiment son attrait à ce repas.
Faites cette recette!
7. Rouleaux Tootsie Swank-Friendly
Dites que ce n’est pas le cas… une recette saine de chocolat qui convient également à Swank? Les modérateurs de The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page donnent un coup de pouce à cette recette de Eat Plant Based. Et avec seulement cinq ingrédients et aucune cuisson requise, c'est une friandise que vous devriez essayer.
Faites cette recette!
Tout Swank
Le site Pinterest Swank MS Diet & Lifestyle est votre guichet unique pour les recettes Swank Diet. Du ragoût marocain détoxifiant à la mijoteuse à la tarte végétalienne au chocolat sans cuisson, préparez-vous à passer des heures à fouiller leurs planches.
Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante sur la santé et le fitness. Elle est titulaire d’un baccalauréat en sciences de l’exercice et d’une maîtrise en counselling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l’importance de la santé, du bien-être, de l’état d’esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.
.jpg)
.jpg)
