Est-ce une gratification instantanée ou un vrai plaisir? Voici comment le dire.
C'était une salle comble au Carnegie Hall à New York.
Le théâtre s'est éclairé et la musique a commencé. Chaque fibre de mon être était éveillée par anticipation. Puis mon artiste préféré, Ludovico Einaudi, est apparu sur scène.
Alors que ses mains balayaient le piano, la distinction entre l'endroit où la musique s'arrêtait et moi commençait s'est estompée.
Mon esprit est devenu calme et mes bords ont fondu. Toute pensée de la veille s'évanouit. Chaque note obsédante résonnait à travers moi.
je devenu la musique. J'étais englouti dans un pur ravissement.
Ce concert a été l'une des expériences les plus mémorables de ma vie car j'y ai été complètement absorbé. J'avais nourri mes sens de la nourriture ultime. Je les avais nourris de plaisir.
Dans le processus d'abandon complet, le temps avait également disparu. C'est le signe d'être pleinement dans l'instant présent.
En conséquence, je me suis retrouvé avec la récompense du plaisir. La musique a persisté en moi pour le reste de la nuit. Je me sentais nourri jusqu'aux os.
Nous nous souvenons toujours de ce qui nous remplit de plaisir.
Plaisir défini
Les gens me demandent souvent ce que j'entends par plaisir. Pour moi, le plaisir survient lorsque nous nous arrêtons et laissons nos sens se délecter de notre expérience.
Fermez les yeux et demandez-vous:
- Qu'est-ce qui vous donne les sensations? Qu'est-ce qui vous donne la chair de poule ou fait que vos cheveux se dressent?
- Qu'est-ce qui vous met dans la zone? Quand vous sentez-vous dans le flux?
- Où est la magie pour vous?
- Qu'est-ce qui éveille votre cœur et le nourrit de plaisir? Qu'est-ce qui vous apporte de la joie?
Vous pouvez apprendre à ressentir ce que c'est pour vous.
C'est de la sensualité. C'est du plaisir.
Lorsque vous savourez un bel objet juste pour la beauté, vous éprouvez du plaisir. Cela peut être tout ce qui vous donne vie simplement en vous concentrant dessus.
C'est peut-être le clair de lune, inhalant le parfum d'une rose, une douce caresse ou le goût sucré d'une seule fraise.
Le secret est de faire une pause et de l'apprécier. Votre concentration, avec des distractions limitées, est une partie essentielle du plaisir en tant qu'expérience nourrissante.
Plaisir toxique vs nourrissant
Il est important de connaître la différence entre le plaisir sain et le plaisir toxique et ce qu’ils signifient pour vous.
Nous éprouvons souvent une pénurie de plaisir nourrissant et un excès de plaisir malsain, comme la surstimulation des écrans, la suralimentation ou faire trop de choses en une journée.
La clé est de se connecter d'abord vers l'intérieur. Ensuite, déchiffrez entre la gratification instantanée, qui engourdit en fait notre capacité à éprouver un vrai plaisir, et le plaisir qui vous remplit de nourriture et de joie.
Il est important de se rappeler que si vous devez «récupérer» d’une expérience, ce n’est probablement pas nourrissant. Bien que cela puisse être amusant, ce n’est pas le genre de plaisir dont je parle.
Pensez à cette frénésie d'alcool avec vos amis ou à voyager sans escale jusqu'à ce que vous soyez privé de sommeil et aux yeux troubles. Lorsque nous atteignons un certain point d’exagération, nous ne pouvons pas ressentir le plaisir de la même manière.
Ces types d'expériences nous font perdre de l'énergie et deviennent moins sensibles au plaisir.
Vous gagnez en énergie et en sensibilité lorsque vous vous connectez à vos sens, faites une pause et vous nourrissez de plaisir, sans distraction ni compromis.
Bienfaits du plaisir nourrissant
Utiliser le plaisir comme nourriture présente de nombreux avantages.
Moins de stress
Les expériences agréables augmentent votre bien-être.
Inviter plus de plaisir dans votre vie augmente les niveaux d'ocytocine, ce qui peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Cela maintient davantage l'équilibre hormonal.
Joie et bonheur
Mon avantage préféré du plaisir est l'augmentation du bonheur.
Lorsque vous vous concentrez sur ce qui titille, votre concentration sur cet objet (ou cette personne) augmente votre sentiment de bonheur.
Plus nous nous construisons consciemment avec un plaisir sain, plus nous devenons incarnés. Nous rentrons chez nous dans notre corps comme un endroit sûr, agréable et joyeux.
La joie peut augmenter l'immunité, diminuer le stress et stimuler votre système circulatoire.
Augmentation de l'énergie
Lorsque nous consommons des choses et des expériences qui ne nous nourrissent pas, nous perdons de l’énergie et nous dérapons.
Le temps et l'énergie nécessaires pour se remettre de ces types d'expériences nous épuisent. Cela nous laisse moins d'énergie pour trouver du plaisir dans des choses simples, et cela peut parfois entraîner des problèmes de santé.
Lorsque nous nous concentrons sur des plaisirs simples et nourrissants, nous gagnons en fait de l'énergie. Pensez à danser avec un être cher, à planter un jardin coloré ou à vous promener dans un cadre naturel immaculé.
Ces plaisirs simples ne nous épuisent pas. Ils nous donnent un regain d'énergie et conduisent à un plus grand sentiment de plaisir global.
La paix intérieure
La paix intérieure est un autre résultat du pouvoir de guérison du plaisir. Lorsque vous vous concentrez sur le plaisir entrant dans vos sens, votre esprit se calme.
Vous pouvez vous sentir expansif et spacieux, sans limites telles que des pensées et des distractions éphémères.
Vos sens sont la porte d'entrée pour connecter votre esprit à votre corps depuis le monde extérieur. Au fur et à mesure que le plaisir entre, vous vous calmez et le bavardage mental diminue.
Soulager la douleur
Susciter le plaisir de votre corps à travers vos sens peut même minimiser la douleur grâce à l'activation de l'ocytocine.
Selon une étude, «déclencher la libération de cette hormone par notre corps pourrait être une méthode potentielle de traitement de la douleur. Par exemple, la stimulation sensorielle comme le toucher et la chaleur, ou même la nourriture [peut libérer de l'ocytocine]. »
Des choses simples comme le contact d'un être cher ou d'un repas préféré peuvent améliorer notre sentiment d'aisance dans notre corps.
«En outre, l'ocytocine peut également être libérée par la stimulation d'autres sens tels que l'olfaction, ainsi que par certains types de lumières et de sons», ont écrit les chercheurs.
Une plus grande présence
Nous ne sommes pas distraits lorsque nous nous arrêtons et prenons du plaisir parce que nous apprécions l'expérience. Ce désir nous maintient présents.
La pratique du ralentissement et de la concentration vous permet de rester dans l'instant présent. Ensuite, votre joie crée la carte de votre vie, d'un moment à l'autre.
La présence et le plaisir combinés ont des résultats incroyables. Ils vous gardent dans le joyeux, le plaisir maintenant.
Comment pratiquer le plaisir
Votre feuille de route plaisir personnalisée vous est accessible à tout moment. Vous pouvez vous demander quel sens a besoin de plus d'amour et vous adapter en conséquence.
Essayer:
- un bain parfumé luxueux pour nourrir l'odorat
- les instruments sinueux d'une chanson pour nourrir le sens du son
- la caresse de votre foulard en soie sur votre cou pour nourrir le sens du toucher
- regarder une œuvre de votre art préféré pour nourrir le sens de la vue
- savourer lentement un morceau de chocolat noir pour nourrir le sens du goût
Une fois que vous avez fait votre choix, la méthode est d'une simplicité élégante:
- Pause.
- Relier.
- Nourrissez-vous de plaisir, quel que soit le type que vous choisissez.
La vie est intrinsèquement agréable. Tout ce que nous devons faire est de ralentir et d'en faire l'expérience consciemment. Quand on enlève les distractions, on peut trouver du plaisir partout.
Le plaisir vient de l'intérieur
Le plaisir est à l'intérieur de vous, pas dans un objet, une expérience ou une personne. Finalement, cette perspective peut rendre tout ce que vous laissez entrer dans vos sens nourrissant.
Le plaisir est si puissant parce que nous y avons accès en permanence, en nous-mêmes et dans notre environnement. Nous avons juste besoin de nous y connecter.
La prochaine fois que vous marcherez et que vous verrez une rose, rappelez-vous que cette pause dans le plaisir n’est pas frivole. C’est une nourriture essentielle.
Karuna Sabnani, NMD, est la fondatrice de Karuna Naturopathic Healthcare. Elle travaille virtuellement avec des patients du monde entier. Ses conseils ont été publiés dans diverses publications, notamment Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart et Allure Magazines. Vous pouvez la trouver sur Instagram et sur www.karunanaturopathic.com.
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