Vous êtes-vous déjà endormi dans votre lit et vous êtes-vous déjà réveillé sur le canapé du salon? Ou peut-être vous êtes-vous réveillé avec des miettes mystérieuses saupoudrées sur votre pyjama sans vous souvenir d’une collation de minuit?
Si tel est le cas, vous faites peut-être partie des 6,9% de personnes qui ont vécu au moins un épisode de somnambulisme dans leur vie.
Bien que la prévalence du somnambulisme soit significativement plus élevée chez les enfants, environ 1,5 pour cent des adultes ont eu un épisode de somnambulisme au-delà de leur enfance.
Le somnambulisme, ou somnambulisme, peut être causé par des médicaments, des gènes ou des problèmes de santé qui perturbent votre sommeil.
Voici ce que nous savons des raisons pour lesquelles certaines personnes somnambule.
Qu'est-ce que le somnambulisme exactement?
Le somnambulisme est une perturbation du sommeil qui survient dans la partie la plus profonde de votre sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM). Il survient le plus souvent dans les 1 à 2 heures suivant l'endormissement.
Pendant un épisode de somnambulisme, vous pouvez vous asseoir, vous promener et même effectuer des activités ordinaires - tout en dormant. Vos yeux sont ouverts, mais vous êtes encore dans un état de sommeil profond.
L'American Psychiatric Association ne considère pas le somnambulisme comme un trouble à moins qu'il ne se produise assez souvent pour vous causer de la détresse et qu'il perturbe votre capacité à fonctionner pendant la journée.
Qu'est-ce qui cause le somnambulisme?
Plus fréquent chez les enfants que chez les adultes, le somnambulisme est souvent dépassé par l'adolescence. Mais tout le monde n’arrête pas le somnambulisme une fois qu’ils sont adultes. Bien que rare, certaines personnes ne commencent à faire du somnambulisme qu'à l'âge adulte.
Les chercheurs sur le sommeil ont identifié plusieurs problèmes de santé, activités et substances connus pour déclencher des épisodes de somnambulisme.
Il est également possible que vous ayez hérité de votre tendance à somnambuler. Le somnambulisme fonctionne parfois dans les familles.
Stress
Le stress et l’anxiété sont connus pour interférer avec une bonne nuit de sommeil. Certains spécialistes du sommeil pensent également que le stress diurne peut contribuer au somnambulisme.
Une étude portant sur 193 patients dans une clinique du sommeil a révélé que l'un des principaux déclencheurs des épisodes de somnambulisme était les événements stressants vécus pendant la journée.
Si vous souhaitez réduire votre niveau de stress quotidien afin de pouvoir vous reposer la nuit, vous pouvez essayer des techniques de réduction du stress telles que celles-ci:
- faire de l'exercice régulièrement
- pratiquer la pleine conscience
- limiter la caféine
- faire des exercices de respiration
- essayez le yoga
Privation de sommeil
Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus vulnérables au somnambulisme.
Les chercheurs qui ont étudié les scintigraphies cérébrales par IRM de personnes ayant des antécédents de somnambulisme ont constaté que le manque de sommeil augmentait le nombre d'épisodes de somnambulisme subis par les personnes.
Migraine
Si vous souffrez de migraine chronique, vous pourriez être plus vulnérable au somnambulisme.
En 2015, un groupe de scientifiques du sommeil a interrogé 100 patients qui somnambulaient régulièrement et a trouvé une forte association entre le somnambulisme et les maux de tête permanents, en particulier la migraine.
Fièvre
Le somnambulisme a été associé à des maladies qui provoquent de la fièvre, en particulier chez les enfants.
Les fièvres peuvent également provoquer des terreurs nocturnes, qui sont des troubles du sommeil au cours desquels vous pouvez crier, vous battre dans les bras ou essayer d'échapper à des choses effrayantes que vous percevez pendant votre sommeil.
Troubles respiratoires
L'apnée obstructive du sommeil est un trouble respiratoire qui vous fait arrêter de respirer pendant de courtes périodes pendant que vous dormez. C’est plus qu’un simple ronflement.
Entre autres choses, l'apnée grave du sommeil peut entraîner une fatigue diurne, une hypertension artérielle, un accident vasculaire cérébral et des maladies cardiaques.
Si vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil sévère, votre risque de somnambulisme est plus élevé que celui des personnes souffrant d'apnée du sommeil légère.
Des cas de somnambulisme ont également été signalés chez des enfants asthmatiques. L'asthme peut entraîner une privation de sommeil et le médicament montelukast a déclenché le somnambulisme chez certains enfants.
Reflux gastro-œsophagien (RGO)
Si vous souffrez de RGO, le contenu de votre estomac peut remonter par l'œsophage, provoquant des sensations de brûlure inconfortables. Pour de nombreuses personnes, les symptômes sont pires la nuit.
Les personnes atteintes de RGO et d'autres troubles gastriques sont plus sujettes à de nombreux types de troubles du sommeil, y compris le somnambulisme.
Parce que le RGO interfère avec le sommeil, il peut causer un épuisement à long terme, ce qui vous rend également plus vulnérable aux épisodes de somnambulisme.
La maladie de Parkinson
La maladie de Parkinson est une affection nerveuse qui affecte la capacité de votre corps à bouger. Au fur et à mesure que la maladie progresse, elle peut affecter des parties du tronc cérébral qui contrôlent les mouvements ainsi que des parties du cerveau qui contrôlent le sommeil.
Normalement, lorsque vous rêvez pendant le sommeil paradoxal, votre cerveau paralyse temporairement certains muscles pour vous empêcher d'agir sur vos rêves et de vous blesser ou de blesser d'autres dans le processus.
Certaines études indiquent que la maladie de Parkinson peut empêcher cette paralysie du sommeil de se produire complètement. Ceci, à son tour, peut conduire à un somnambulisme et à d'autres troubles du sommeil.
Le syndrome des jambes sans repos
Il y a un débat parmi les chercheurs sur le sommeil pour savoir si le syndrome des jambes sans repos (SJSR) provoque le somnambulisme.
Certaines études indiquent que les personnes atteintes du SJSR ne sont pas plus susceptibles de somnambuler que les autres. D'autres études indiquent un lien entre le somnambulisme et les médicaments utilisés pour traiter le syndrome des jambes sans repos.
Certains médicaments
Certains somnifères ont provoqué le somnambulisme, notamment le zolpidem, un médicament induisant le sommeil, également vendu sous les noms d'Ambien et d'Edluar.
Les autres médicaments liés au somnambulisme comprennent:
- oxybate de sodium utilisé pour traiter la narcolepsie
- agonistes des récepteurs des benzodiazépines
- antidépresseurs
- antipsychotiques utilisés pour traiter les troubles psychiatriques
- bêta-bloquants utilisés pour traiter les maladies cardiaques et l'anxiété
Comment savoir si quelqu'un fait du somnambulisme?
Les personnes qui font du somnambulisme ne réagissent généralement pas lorsque vous essayez d'attirer leur attention. Ils peuvent avoir un regard glacé ou lointain dans leurs yeux.
Selon les experts du sommeil, les somnambules peuvent également se livrer à d'autres activités pendant qu'ils sont dans leur état de somnambulisme, notamment:
- en mangeant
- parlant
- préparer la nourriture
- uriner dans des endroits qui ne sont pas des toilettes
- essayant de quitter la maison
- avoir des relations sexuelles
La plupart du temps, les gens ne se souviennent pas d'un épisode de somnambulisme au réveil. Si vous réveillez quelqu'un pendant qu'il fait du somnambulisme, il se peut qu'il ne sache pas ce qui se passe.
Le somnambulisme est-il dangereux?
Bien que la plupart des épisodes de somnambulisme se terminent sans blessure, le somnambulisme peut être assez dangereux. Certaines personnes peuvent tenter de conduire ou d’effectuer d’autres tâches sans être en mesure de percevoir ce qui se passe réellement autour d’elles.
Dans une étude portant sur 100 patients ayant des antécédents de somnambulisme répété, 57,9% avaient été blessés ou avaient blessé quelqu'un d'autre lors d'un épisode de somnambulisme.
Les blessures étaient le résultat d'accidents comme la chute dans les escaliers ou la collision avec des objets comme des murs ou des meubles.
Parce que quelqu'un pourrait se blesser ou blesser les autres pendant son somnambulisme, c'est une bonne idée de réveiller quelqu'un qui fait du somnambulisme. Faites-le doucement, car une personne somnambule peut être surprise en étant réveillée.
Quand est-il important de consulter un médecin pour le somnambulisme?
La plupart des enfants sortent du somnambulisme au moment où ils atteignent leur adolescence, sans jamais avoir besoin de traitement.
Cependant, si votre somnambulisme n’a commencé que lorsque vous êtes adulte, vous voudrez peut-être en parler à votre médecin pour écarter les conditions sous-jacentes qui peuvent vous amener à somnambuler.
Si vous somnambulez souvent, ou si votre somnambulisme cause des problèmes avec votre fonctionnement quotidien ou vos relations, c'est une bonne idée d'en parler à un médecin.
Comment est-il diagnostiqué et traité?
Le moyen le plus courant de diagnostiquer le somnambulisme est lorsque quelqu'un d'autre le voit de première main. Étant donné que la plupart des somnambules surviennent pendant l'enfance, les parents sont ceux qui signalent le plus souvent le somnambulisme aux prestataires de soins de santé.
Si votre médecin s'inquiète de votre somnambulisme, une étude du sommeil pourrait en révéler davantage sur votre état.
Au cours de l'étude sur le sommeil, votre équipe de soins vérifiera votre taux d'oxygène dans le sang, vos ondes cérébrales, votre respiration et vos mouvements pendant que vous dormez.
Si votre somnambulisme n’est pas grave, vous pourrez peut-être le prévenir en réduisant le stress dans votre vie quotidienne et en améliorant vos habitudes de sommeil.
Si ces méthodes ne fonctionnent pas assez bien, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider.
Il a été démontré que le clonazépam (Klonopin) et le diazépam (Valium) réduisent le somnambulisme. Les antidépresseurs et les benzodiazépines peuvent vous aider avec votre niveau de stress afin que vous puissiez vous reposer.
Pour la plupart des enfants, le traitement n’est généralement pas nécessaire, car le somnambulisme disparaît souvent tout seul à mesure que l’enfant grandit.
La ligne du bas
Le somnambulisme est une perturbation du sommeil dans laquelle vous marchez, parlez ou faites d’autres activités pendant que vous êtes dans un état de sommeil profond. Cela se produit dans la partie la plus profonde de votre cycle de sommeil, généralement dans une heure ou deux après le coucher.
Plus fréquent chez les enfants que chez les adultes, le somnambulisme est souvent dépassé par l'adolescence. Mais tout le monde n’arrête pas le somnambulisme une fois qu’ils sont adultes.
Le somnambulisme se déroule souvent dans les familles. Elle peut également être causée par le stress, la privation de sommeil, certains médicaments, les troubles respiratoires, les troubles neurologiques, le stress, la fièvre et la migraine.
Si vous somnambulez souvent ou si vos errances nocturnes vous causent des problèmes - que ce soit la nuit ou le jour - il est judicieux de consulter votre médecin.
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