Longueur de foulée et longueur de pas
La longueur de la foulée et la longueur du pas sont deux mesures importantes dans l'analyse de la marche. L'analyse de la marche est une étude de la façon dont une personne marche et court. Les médecins utilisent l'observation visuelle et des outils pour mesurer et évaluer les mouvements corporels, la mécanique corporelle et l'activité musculaire.
L'analyse de la marche peut aider les médecins à diagnostiquer les blessures et d'autres conditions sous-jacentes. Il peut également être utilisé pour évaluer les traitements des blessures et des conditions. Les entraîneurs peuvent également utiliser l'analyse de la marche pour améliorer les performances sportives et recommander un équipement approprié, comme des chaussures.
Qu'est-ce que la longueur de foulée?
La longueur de foulée est la distance parcourue lorsque vous faites deux pas, un avec chaque pied. Commencez avec vos deux pieds joints et commencez à marcher. Vous pouvez commencer avec l'un ou l'autre pied, mais disons que vous commencez par votre gauche:
- Soulevez votre pied gauche et avancez.
- Maintenant, les deux pieds sont au sol avec le pied gauche devant le pied droit.
- Soulevez votre pied droit et faites-le passer devant votre pied gauche et placez-le sur le sol.
- Maintenant, les deux pieds sont au sol avec le pied droit devant le gauche.
La distance parcourue pendant ce mouvement est la longueur de votre foulée. En d'autres termes, la longueur de votre foulée est la distance entre l'orteil de votre pied droit (position de départ) et l'orteil de votre pied droit (position de fin), ou le talon de votre pied droit (position de départ) jusqu'au talon de votre droit. pied (position finale).
Quelle est la longueur des pas?
Une longueur de pas est la distance parcourue lorsque vous faites un pas. Commencez avec vos deux pieds joints et commencez à marcher. Vous pouvez commencer avec l'un ou l'autre pied, mais disons que vous commencez par votre gauche:
- Soulevez votre pied gauche et avancez.
- Maintenant, les deux pieds sont au sol avec votre pied gauche devant votre pied droit.
La distance parcourue par votre pied gauche (de l'orteil de votre pied droit à l'orteil de votre pied gauche, ou du talon de votre pied droit au talon de votre pied gauche) correspond à la longueur de votre pas. Il peut y avoir une différence entre la longueur de votre pas gauche et la longueur de votre pas droit.
Quelle est la longueur moyenne des pas et la longueur des foulées?
Selon l’Université de l’Iowa, la longueur moyenne des pas de marche d’une personne est de 2,5 pieds (30 pouces), de sorte que la longueur moyenne des foulées serait d’environ 5 pieds (60 pouces).
Un certain nombre de facteurs peuvent avoir un impact sur la longueur de la foulée, notamment:
- la taille
- âge
- blessure
- maladie
- terrain
Comment calculer votre pas et votre longueur de foulée
Si vous faites ce calcul à l’extérieur, apportez un morceau de craie et un ruban à mesurer. Si vous faites cela à l'intérieur, ayez un ruban à mesurer et du ruban adhésif.
- À l'aide du ruban à mesurer et de la craie (à l'extérieur) ou du ruban de masquage (à l'intérieur), mesurez et marquez une distance spécifique, telle que 20 pieds.
- Commencez à marcher environ 10 pieds avant l'une des marques pour vous mettre à niveau dans votre marche naturelle.
- Lorsque vous atteignez la première marque, commencez à compter vos pas, en arrêtant votre compte lorsque vous atteignez la deuxième marque.
- Divisez le nombre de pieds de votre distance mesurée par le nombre de pas que vous avez effectués de la première marque à la seconde. Distance en pieds / nombre de pas = longueur du pas. Par exemple, s'il vous a fallu 16 pas pour couvrir 20 pieds, la longueur de votre pas serait de 1,25 pieds (15 pouces).
Si vous souhaitez calculer la longueur de votre foulée, divisez le nombre de pas que vous avez effectués par 2 et divisez ce nombre par la distance mesurée. S'il vous a fallu 16 pas pour couvrir 20 pieds, divisez le nombre de pas par 2 pour obtenir le nombre de foulées. Ensuite, prenez la réponse et divisez-la par la distance. Distance en pieds / nombre de foulées = longueur de foulée. Dans ce cas, vous avez fait 8 foulées en 20 pieds, donc votre longueur de foulée serait de 2,5 pieds (30 pouces).
Si vous souhaitez une mesure plus précise, utilisez une distance plus longue:
- Marquez votre point de départ et marchez jusqu'à ce que vous ayez compté 50 pas.
- Marquez la fin de votre dernière étape.
- Mesurez entre les deux marques.
- Suivez les mêmes calculs que ci-dessus: distance en pieds / nombre de pas = longueur du pas et distance en pieds / nombre de foulées = longueur de foulée.
Pour encore plus de précision, faites la distance la plus longue trois ou quatre fois, puis faites la moyenne des résultats.
Combien de pas / foulées me faudra-t-il pour marcher un mile?
En moyenne, il faut environ 2000 pas pour marcher un mile.
Il y a 5 280 pieds dans un mile. Pour déterminer le nombre de pas qu'il vous faudra pour marcher un mile, divisez 5 280 par la longueur de vos pas. Pour déterminer le nombre de foulées qu'il vous faudra pour marcher un mile, divisez 5 280 par votre longueur de foulée.
Emporter
La longueur de la foulée et la longueur des pas peuvent être des chiffres importants pour qu'un médecin diagnostique un problème avec votre démarche ou une condition qui pourrait causer un problème avec votre démarche.
Ces chiffres peuvent également être utiles à un médecin ou à un kinésithérapeute pour évaluer vos progrès, et donc l'efficacité du traitement prescrit pour l'affection provoquant des irrégularités de marche.
Cette information est également intéressante pour vous pour évaluer votre condition physique personnelle. Si vous obtenez un nouveau podomètre ou un nouveau tracker de fitness - comme un Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit ou Polar - vous devrez peut-être entrer votre longueur de pas lors de la configuration initiale.
Parfois, les termes «longueur de pas» et «longueur de foulée» sont utilisés de manière interchangeable, mais il est probable que le nombre qu'ils souhaitent réellement est la longueur de pas.
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