Ashwagandha est une herbe puissante également connue sous le nom de ginseng indien ou de cerise d'hiver.
Les extraits de sa racine sont le plus couramment utilisés et vendus sous forme de comprimés, de liquides ou de poudre.
L’ashwagandha est considérée comme un adaptogène, ce qui signifie qu’elle aide votre corps à gérer le stress. Il est également utilisé pour lutter contre le vieillissement, renforcer et développer les muscles, aider les troubles neurologiques et soulager la polyarthrite rhumatoïde.
Utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle, il a récemment gagné en popularité comme traitement alternatif des problèmes de thyroïde.
Cet article explique si vous devez prendre de l'ashwagandha pour soutenir la santé de la thyroïde.
Types de troubles thyroïdiens
La thyroïde est un organe en forme de papillon situé à la base de votre cou. Il joue un rôle clé dans le métabolisme, la santé des os, la croissance et le développement.
Les trois principales hormones importantes pour la santé thyroïdienne sont:
- hormone thyréostimulante (TSH)
- triiodothyronine (T3)
- thyroxine (T4)
La TSH est contrôlée par l'hypophyse, une petite glande de la taille d'une cacahuète située près de la base de votre cerveau. Lorsque les niveaux de T3 et T4 sont trop bas, la TSH est libérée pour produire davantage de ces hormones. Un déséquilibre entre eux peut indiquer des problèmes de thyroïde.
Il existe deux principaux types de troubles thyroïdiens: l'hypothyroïdie et l'hyperthyroïdie.
L'hypothyroïdie survient lorsque votre thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Elle est généralement associée à des médicaments particuliers, à une carence en iode ou à la thyroïdite de Hashimoto, une maladie auto-immune dans laquelle votre corps attaque les tissus thyroïdiens sains.
Les symptômes courants de l'hypothyroïdie comprennent la prise de poids, la fatigue, la constipation, les goitres et la peau sèche.
En revanche, l'hyperthyroïdie est caractérisée par la surproduction d'hormones thyroïdiennes. Les personnes atteintes de cette maladie éprouvent généralement un essoufflement, un rythme cardiaque irrégulier, de la fatigue, une perte de cheveux et une perte de poids involontaire.
Dans les pays occidentaux, 1 à 2% et 0,2 à 1,3% de la population souffrent d'hypothyroïdie ou d'hyperthyroïdie, respectivement.
Les deux conditions sont généralement traitées avec des médicaments synthétiques. Cependant, certains peuvent rechercher des alternatives naturelles, telles que l'ashwagandha.
RésuméL'hypothyroïdie est un trouble thyroïdien caractérisé par de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes, tandis que l'hyperthyroïdie est liée à des niveaux élevés. Certaines personnes utilisent l'ashwagandha pour traiter ces conditions au lieu de médicaments synthétiques.
L'ashwagandha peut-il améliorer la santé de la thyroïde?
Bien que l'ashwagandha présente de nombreux avantages potentiels pour la santé, vous vous demandez peut-être si cela vaut la peine d'être pris pour la santé de la thyroïde.
L'ashwagandha aide-t-il à l'hypothyroïdie?
En général, les recherches sur les suppléments d'ashwagandha et la santé thyroïdienne sont insuffisantes.
Cependant, des études récentes indiquent des résultats prometteurs concernant l'hypothyroïdie.
Une étude de 8 semaines menée auprès de 50 personnes atteintes d'hypothyroïdie a révélé que la prise quotidienne de 600 mg d'extrait de racine d'ashwagandha entraînait des améliorations significatives des niveaux thyroïdiens, par rapport à la prise d'un placebo.
Ceux du groupe ashwagandha ont montré des augmentations significatives des niveaux de triiodothyronine (T3) et de thyroxine (T4) de 41,5% et 19,6%, respectivement. En outre, les niveaux de thyréostimuline (TSH) ont diminué de 17,5%.
Les effets hypocaloriques d’Ashwagandha peuvent être responsables.
Le stress chronique augmente les niveaux de cortisol, conduisant à des niveaux inférieurs de T3 et T4. Ashwagandha semble stimuler votre système endocrinien, augmentant les niveaux d'hormones thyroïdiennes en réduisant le cortisol.
Dans une autre étude de huit semaines, des adultes atteints de trouble bipolaire ont reçu de l'ashwagandha. Alors que trois participants ont connu des augmentations des niveaux de T4, cette étude était limitée.
D'autres études sont nécessaires pour mieux comprendre les effets à long terme de l'ashwagandha sur l'hypothyroïdie.
L'ashwagandha aide-t-il à l'hyperthyroïdie?
Aucune étude humaine n'a examiné les suppléments d'ashwagandha et l'hyperthyroïdie.
Cela dit, l'ashwagandha peut exacerber les symptômes d'hyperthyroïdie en augmentant les niveaux de T3 et T4, conduisant potentiellement à une forme grave d'hyperthyroïdie appelée thyrotoxicose.
La thyréotoxicose survient lorsque votre corps a des niveaux extrêmement élevés d'hormones thyroïdiennes en circulation mais de faibles niveaux de TSH.
Non traitée, cette condition peut entraîner une insuffisance cardiaque, une perte de poids, une soif extrême et des problèmes de peau.
Par conséquent, il est important de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre de l'ashwagandha, surtout si vous souffrez d'hyperthyroïdie.
RésuméEn augmentant les niveaux d'hormones thyroïdiennes T3 et T4, l'ashwagandha peut jouer un rôle dans la gestion de l'hypothyroïdie mais aggraver les symptômes de l'hyperthyroïdie.
Sécurité et effets secondaires
Pour la plupart des personnes en bonne santé, l'ashwagandha est considérée comme sûre.
Cependant, les femmes enceintes ou qui allaitent doivent l'éviter, en plus des personnes souffrant d'hyperthyroïdie.
De plus, cette plante peut interagir avec les sédatifs, ainsi que les médicaments pour les conditions suivantes:
- Diabète
- hypertension artérielle
- troubles psychoactifs
- hypothyroïdie
- immunosuppression
De plus, l’ashwagandha peut stimuler votre système immunitaire, exacerbant potentiellement les maladies auto-immunes, telles que la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques et le lupus.
Par conséquent, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé avant d’utiliser l’ashwagandha.
RésuméBien que largement considéré comme sûr, l'ashwagandha ne doit pas être pris par les femmes enceintes, allaitantes ou hyperthyroïdiennes. Comme cette plante peut également interférer avec plusieurs médicaments, il est recommandé de consulter votre professionnel de la santé avant de la prendre.
Comment utiliser l'ashwagandha
Ashwagandha est généralement pris sous forme de supplément. La plupart des suppléments se présentent sous forme de comprimés de 300 mg ingérés deux fois par jour après avoir mangé.
Il se présente également sous forme de poudre et est généralement ajouté à de l'eau, du lait, des jus de fruits ou des smoothies. Certaines personnes le mélangent dans des plats ou en saupoudrent du yogourt.
De plus, vous pouvez faire du thé ashwagandha.
Comme toutes les recherches actuelles utilisent la forme de comprimés, on ne sait pas encore si les poudres et les thés ont les mêmes effets.
Puisqu'il n'y a pas de données humaines sur la toxicité de l'ashwagandha, son utilisation est généralement considérée comme sûre. Suivez la dose recommandée par le fabricant, sauf indication contraire de votre professionnel de la santé.
RésuméAshwagandha est généralement pris en supplément à raison de 300 mg deux fois par jour. Il est également disponible sous forme de poudre ou de thé.
La ligne du bas
Ashwagandha est utilisé depuis des siècles en médecine alternative.
Des recherches préliminaires montrent qu'il peut améliorer les niveaux de thyroïde chez les personnes atteintes d'hypothyroïdie. Cependant, cela peut aggraver les symptômes de l'hyperthyroïdie.
Par conséquent, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre de l'ashwagandha pour une maladie thyroïdienne.
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