Qu'est-ce que le calcium corallien?
Le calcium de corail est un supplément généralement dérivé de dépôts de sable corallien. Ces dépôts de sable, qui faisaient autrefois partie d'un récif de corail, sont généralement collectés directement sur les terres côtières ou les eaux peu profondes qui l'entourent.
Pour fabriquer du calcium de corail, les dépôts de sable de corail sont d'abord raffinés pour éliminer les polluants ou autres substances indésirables, puis broyés en poudre. Cette poudre est vendue telle quelle ou conditionnée en capsules.
Les suppléments de calcium de corail sont composés en grande partie de carbonate de calcium, mais peuvent également contenir de petites quantités de magnésium et d'autres oligo-éléments.
La composition du calcium de corail est similaire à celle de l’os humain et est utilisée comme matériau de greffe osseuse depuis plus de 30 ans.
De nos jours, il est principalement utilisé pour prévenir ou traiter les faibles taux de calcium chez ceux qui ne consomment pas suffisamment de ce nutriment uniquement par l'alimentation. Bien qu'il soit censé offrir de nombreux avantages supplémentaires pour la santé, la plupart d'entre eux ne sont actuellement pas étayés par la science.
Avantages et utilisations
Les partisans affirment que le calcium de corail présente une gamme d'avantages pour la santé, allant des os plus solides et moins de symptômes d'arthrite à la protection contre le cancer et la maladie de Parkinson.
Cependant, très peu de ces affirmations sont étayées par des preuves.
Peut améliorer la santé des os
Le calcium joue un rôle important dans votre corps et est essentiel pour la contraction musculaire, ainsi que pour garder vos os solides et sains.
Un régime contenant trop peu de calcium peut entraîner le lessivage de ce minéral de vos os, les affaiblissant au fil du temps. À l'inverse, les régimes riches en calcium ont toujours été associés à des os plus solides et plus sains.
Ce lien semble particulièrement fort lorsque vous consommez du calcium provenant des aliments, mais les suppléments peuvent aider les personnes qui ne peuvent pas obtenir suffisamment de calcium de leur alimentation.
Contrairement à d'autres suppléments de calcium, le calcium de corail contient naturellement du magnésium et de petites quantités d'oligo-éléments. Certains experts suggèrent que cette combinaison peut être plus bénéfique pour la santé des os que le calcium seul.
Une petite étude humaine plus ancienne suggère en outre que le calcium corallien est plus facile à absorber que le type trouvé dans la plupart des suppléments de calcium.
De plus, une étude animale rapporte que les souris recevant du calcium de corail avaient un peu plus de teneur en minéraux osseux (BMC) et de densité minérale osseuse (DMO) dans le fémur que celles recevant des suppléments de calcium réguliers.
Néanmoins, l’appui global à ces résultats est limité.
Peut réduire la tension artérielle
Plusieurs études établissent un lien entre un apport élevé en calcium et une pression artérielle systolique légèrement inférieure, qui est le nombre supérieur sur une mesure de la pression artérielle.
Cela dit, cet avantage semble s'appliquer uniquement aux personnes qui souffrent déjà d'hypertension artérielle.
De même, certaines recherches suggèrent qu'un apport élevé en calcium pendant la grossesse peut réduire le risque de prééclampsie - l'une des principales causes de maladie et de mortalité maternelles et infantiles.
La prééclampsie est une complication grave caractérisée par une hypertension artérielle pendant la grossesse. Elle se développe généralement après 20 semaines de gestation et affecte jusqu'à 14% des grossesses dans le monde.
En outre, des études sur des rats suggèrent que la teneur naturelle en magnésium et en silice du sable de corail peut contribuer à ses effets sur la pression artérielle.
Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
Autres avantages potentiels
Le calcium de corail peut également offrir quelques avantages supplémentaires:
- Peut prévenir les caries. Des recherches sur des éprouvettes suggèrent que le calcium corallien peut protéger contre les caries dentaires en reminéralisant l'émail de vos dents.
- Peut soutenir la santé du cerveau. Des études sur la souris indiquent que le calcium de corail peut aider à ralentir la perte de la fonction cérébrale liée à l'âge.
Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Effets secondaires et précautions
Le calcium de corail est généralement considéré comme sûr. Néanmoins, vous devez garder à l'esprit quelques inconvénients.
Contamination
Les récifs coralliens peuvent être contaminés par des métaux lourds comme le mercure ou le plomb. En tant que tel, il est préférable d'éviter le calcium de corail provenant d'eaux très polluées.
De plus, vous voudrez peut-être rechercher les mesures qu'un fabricant a prises, le cas échéant, pour vous assurer que les niveaux de contaminants dans ses suppléments restent faibles.
Risques de consommation excessive
L'ingestion de grandes quantités de calcium de corail peut provoquer une hypercalcémie, qui se caractérise par des taux excessivement élevés de calcium dans le sang. Cette condition peut entraîner des problèmes de santé, en particulier au niveau du cœur et des reins.
Un apport élevé en calcium peut également être lié à un risque accru de maladie cardiaque et de cancer de la prostate. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Digestion et absorption
Les suppléments de calcium de corail peuvent également causer des problèmes digestifs, tels que des gaz, des ballonnements et de la constipation.
De plus, la prise de calcium de corail avec de la nourriture peut réduire la capacité de votre corps à absorber des nutriments comme le fer et le zinc.
Allergie
Les réactions allergiques graves au calcium de corail semblent peu fréquentes.
Cependant, consultez immédiatement un médecin si vous ressentez une éruption cutanée, de l'urticaire, des étourdissements sévères, des difficultés respiratoires ou un gonflement de la bouche, des lèvres, de la langue, de la gorge ou du visage après avoir consommé du calcium de corail.
Dosage et comment le prendre
En raison de recherches limitées, il n'y a pas de dose recommandée pour le calcium de corail.
Sur la base des informations disponibles sur d'autres formes de suppléments de calcium, les doses peuvent varier de 600 à 2 000 mg par jour.
Vous pouvez prendre ce supplément avec ou sans nourriture. Le prendre avec de la nourriture peut réduire le risque de maux d’estomac, mais réduire la capacité de votre corps à absorber des nutriments comme le fer et le zinc.
La prise de calcium de corail avec de la vitamine D peut stimuler l'absorption du calcium.
Les recherches sont mitigées sur la question de savoir si la prise de doses plus petites et plus fréquentes de calcium seul - plutôt que conjointement avec d'autres minéraux - maximise l'absorption.
Surdosage
Un surdosage de calcium de corail peut entraîner des taux de calcium sanguin excessivement élevés ou une hypercalcémie, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques et rénaux.
L'apport quotidien maximal (UL) sécuritaire pour le calcium est de 2 500 mg par jour pour les adultes de moins de 50 ans et de 2 000 mg par jour pour les 50 ans ou plus. L'UL augmente à 2 500–3 000 mg par jour si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, en fonction de votre âge.
Ces UL sont basées sur un apport combiné de calcium provenant des aliments et des suppléments. Cela dit, un apport excessif en calcium provenant des suppléments est considéré comme plus problématique.
Les symptômes de l'hypercalcémie comprennent un manque d'appétit, des mictions fréquentes, une perte de poids inexpliquée, de la fatigue et un rythme cardiaque irrégulier.
Si vous soupçonnez une surdose, appelez votre centre antipoison local pour obtenir des conseils.
Les interactions
Les suppléments de calcium, y compris le calcium de corail, peuvent interagir avec divers médicaments, tels que les antibiotiques, les diurétiques, les médicaments anti-épileptiques et les médicaments pour traiter les os ou la maladie de Paget.
Selon le médicament, vous devrez peut-être attendre un certain temps après le traitement avant de prendre un supplément de calcium de corail.
Ceux qui prennent actuellement tout type de médicament devraient consulter leur fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils avant de commencer à prendre des suppléments de calcium de corail.
Stockage et manutention
Très peu de recherches sont disponibles sur la meilleure façon de stocker et de manipuler le calcium de corail.
Pourtant, les fabricants recommandent généralement de le conserver à température ambiante, dans un endroit sec et à l'abri de la lumière directe du soleil.
La grossesse et l'allaitement
Aucune étude n'a examiné la sécurité du calcium de corail pendant la grossesse ou l'allaitement.
Le risque de calculs rénaux est normalement élevé pendant la grossesse et un apport excessif en calcium peut encore augmenter ce risque. De même, un apport excessif en calcium pendant l'allaitement est associé à des problèmes cardiaques et rénaux et peut augmenter votre risque d'hypercalcémie.
Si vous êtes enceinte ou allaitez, aucune preuve ne suggère actuellement que vous bénéficiez de suppléments de calcium - y compris de calcium de corail - si vous consommez déjà suffisamment de ce minéral dans votre alimentation.
De plus, les suppléments de calcium de corail sont parfois contaminés par des polluants comme le mercure et le plomb, qui peuvent être transmis à votre bébé.
Dans de tels cas, le calcium de corail peut présenter plus de risques que d'avantages. Si vous ne répondez pas à vos besoins quotidiens en ce minéral uniquement à partir de la nourriture, vous voudrez peut-être choisir un autre type de supplément de calcium.
Utilisation dans des populations spécifiques
En raison de recherches limitées, de fortes recommandations sur la sécurité des suppléments de calcium de corail dans des populations spécifiques n'existent pas.
Bien que d'autres études soient nécessaires, un apport élevé en calcium peut être lié à un risque accru de maladie cardiaque et de cancer de la prostate.
L'hypercalcémie causée par un apport excessif en calcium provenant de suppléments peut également causer des problèmes cardiaques, des calculs rénaux et une insuffisance rénale. Ainsi, les personnes ayant des problèmes cardiaques ou rénaux préexistants peuvent souhaiter éviter tous les suppléments de calcium, y compris le calcium de corail.
On dit parfois que le calcium de corail protège contre certains cancers, mais la recherche est mitigée - certaines études suggérant même un risque de cancer plus élevé.
D'autres recherches suggèrent que le calcium de corail peut combattre l'arthrite et la maladie de Parkinson. Pourtant, ces avantages semblent être liés à des composés spécifiques des coraux mous, qui diffèrent des coraux durs utilisés pour fabriquer des suppléments de calcium de corail. D'autres études sont nécessaires.
Des alternatives
Les deux alternatives les plus courantes au calcium de corail sont le carbonate de calcium et le citrate de calcium.
Les suppléments de carbonate de calcium contiennent le même type de calcium que le calcium de corail, mais manquent généralement de magnésium et d'oligo-éléments supplémentaires. Ils sont la forme la moins chère et la plus facilement disponible, mais il est préférable de les prendre avec de la nourriture.
Le citrate de calcium est également bien absorbé lorsqu'il est pris avec ou sans nourriture. Il est généralement prescrit aux personnes présentant de faibles taux d’acidité gastrique, une maladie inflammatoire de l’intestin (MII) ou d’autres troubles intestinaux.
D'autres formes de calcium utilisées dans les suppléments ou les aliments comprennent le gluconate de calcium, le lactate de calcium et le phosphate de calcium.
Parlez à votre professionnel de la santé pour savoir quelle forme de calcium, le cas échéant, vous convient le mieux.
