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Si vous entendez «Bowflex» et qu’un infopublicité des années 90 vous vient à l’esprit, détrompez-vous. La société, qui développe des équipements d'entraînement à domicile depuis plus de 30 ans, est à la pointe de l'industrie - et son gymnase à domicile reste populaire aujourd'hui.
La pandémie de COVID-19 a poussé de nombreuses personnes à quitter les gymnases traditionnels, forçant une transition vers les entraînements à domicile. Aujourd’hui, il est plus important que jamais de maintenir l’activité physique au milieu des quarantaines et de la distance physique.
En fait, une étude récente a révélé que les personnes qui pratiquaient plus de 30 minutes par jour d'activité physique modérée ou plus de 15 minutes par jour d'activité physique vigoureuse avaient un risque plus faible de symptômes dépressifs et anxieux prévalents.
Bien que vous n’ayez pas besoin d’équipements sophistiqués pour un entraînement efficace, les gymnases à domicile peuvent offrir de nombreux avantages qui vous manquent dans une salle de sport traditionnelle. Bowflex propose actuellement deux modèles de gym à domicile.
Cet article explore le gymnase à domicile Bowflex, discutant de ses avantages, inconvénients et coûts, ainsi que de la question de savoir si l'investissement en vaut la peine.
Avantages du Bowflex Xtreme 2 SE
- 70 exercices sur une machine
- 210 livres (95 kg) de résistance, mise à niveau disponible à 410 livres (186 kg) de résistance
- système de poulie simple et sans changement
- conception et encombrement compacts
- Garantie de 7 ans pour la machine elle-même, garantie à vie pour les composants Power Rod
Inconvénients du Bowflex Xtreme 2 SE
- coût élevé
- pas de banc, ce qui limite votre capacité à faire des exercices axés sur la poitrine
- utilisabilité limitée pour les haltérophiles expérimentés
Gamme de produits Bowflex
Bien que vous puissiez toujours acheter les anciens modèles de gym à domicile de la société, Bowflex propose actuellement deux nouveaux modèles de sa salle de gym à domicile - la Revolution et Xtreme 2 SE. Chacun offre des fonctionnalités uniques.
La révolution
Le gymnase à domicile Bowflex Revolution est livré avec 220 livres (100 kg) de résistance SpiraFlex - un type de technologie qui remplace les poids - et peut être mis à niveau à 300 livres (136 kg) à un coût supplémentaire.
Vous pouvez exécuter jusqu'à 100 exercices sur cette machine, qui dispose d'un système Freedom Arm qui s'ajuste indépendamment en fonction de votre entraînement. La révolution nécessite une zone de 10 × 7 pieds (3,1 × 2,1 mètres), selon la société.
Le Xtreme 2 SE
Le gymnase à domicile Bowflex Xtreme 2 SE est livré avec 210 livres (95 kg) de résistance Power Rod et peut être mis à niveau à 410 livres (185,8 kg) pour un coût supplémentaire.
Vous pouvez effectuer 70 exercices sur ce modèle, qui comprend une tour latérale avec une barre latérale inclinée et un système de poulie à câble sans changement. Une surface au sol de 8 × 6,5 pieds (2,4 × 2 mètres) est requise, selon l'entreprise.
À 1499 $, le modèle Xtreme 2 SE est moins cher que la révolution à 2899 $. Cet article se concentre sur le modèle Xtreme 2 SE.
RésuméLa salle de gym à domicile Xtreme 2 SE est la plus abordable des options de gymnastique à domicile de Bowflex. Il offre 95 kg de résistance et 70 exercices différents.
Présentation du produit Bowflex Xtreme 2 SE
Le gymnase à domicile Xtreme 2 SE de Bowflex est basé sur son système de résistance Power Rod, qui offre une résistance comparable à celle des poids libres, mais sans l'inertie associée. Les poids libres peuvent présenter un risque de blessure car ils ne sont pas fixes.
En fait, dans une étude des cas d'urgence impliquant des accidents de gym, le surmenage était la cause la plus fréquente de blessure, ainsi que la cause principale liée aux activités générales de poids libre. Les blessures par écrasement dues à la chute de poids étaient également courantes pour toutes les activités de poids libre.
Un autre avantage du système de résistance de la salle de gym à domicile Xtreme 2 SE est l’appareil à poulie sans changement, qui vous évite de régler les câbles ou les poignées lorsque vous passez des exercices du haut vers le bas du corps, par exemple.
Au sommet de la machine, une tour de barre latérale vous permet de cibler le haut de votre corps, comme votre dos et vos épaules, avec des exercices comme des tirages latéraux et des rangées.
En bas, une station de poulie inférieure à quatre positions vous permet de faire des squats, des soulevés de terre et d'autres exercices du bas du corps. Il y a aussi une barre d'extension des jambes sur le siège pour cibler vos quads.
RésuméLe gymnase à domicile Bowflex Xtreme 2 SE comprend une tour de barre latérale et une station de poulie inférieure à quatre positions pour fournir un entraînement complet du corps. Un système de poulie facile à utiliser relie tout ensemble.
Accessoires et manuel d'entraînement
Des poignées à cinq positions et des poignets de cheville sont inclus avec le gymnase à domicile Bowflex Xtreme 2 SE, ainsi qu'une barre de squat et un harnais d'épaule ab crunch. Une boucle de prédicateur et un crunch abdominal de style gym sont des accessoires optionnels.
Le manuel propose sept entraînements pour ceux qui recherchent des conseils sur la façon d'utiliser la machine:
- 20-Minute Better Body: une routine de conditionnement pour tout le corps idéale pour les débutants
- Haut du corps en 20 minutes: cible la poitrine, le dos, les épaules et les bras
- Bas du corps en 20 minutes: cible les jambes et le tronc
- Bodybuilding: un programme ciblé qui entraîne la force de chaque partie du corps individuellement
- Circuit Training Anaerobic: un entraînement de musculation complet du corps
- True Aerobic: ajoute une rafale de cardio entre chaque exercice de force
- Musculation: un programme avancé conçu pour augmenter la force
RésuméLe gymnase à domicile Bowflex comprend plusieurs accessoires, tels que des poignées, des poignets de cheville, une barre de squat et un harnais d'épaule abdominal. Des exemples d'entraînement sont également disponibles dans le manuel.
Exercices que vous pouvez effectuer
Le Bowflex Xtreme 2 SE offre un entraînement complet du corps. Certains exercices que vous pouvez effectuer dessus incluent:
- Bas du corps: squats, deadlifts, extension des jambes et rebonds
- Haut du corps: tirage latéral, presse pectorale, rangées, braguette thoracique, soulève et boucles
- Noyau: ab crunch et oblique crunch
Maximisez votre temps en choisissant quelques-uns des exercices de chaque zone - bas du corps, haut du corps et tronc - pour un entraînement complet du corps, ou ciblez chaque zone individuellement une fois par semaine.
RésuméLe gymnase à domicile Bowflex Xtreme 2 SE vous permet d'obtenir un entraînement complet du corps avec des exercices tels que des squats, des rangées et des craquements.
Avantages du Bowflex Xtreme 2 SE
Le gymnase à domicile Bowflex Xtreme 2 SE est une option polyvalente pour ceux qui cherchent à s'entraîner pour tout le corps à la maison. Ses avantages comprennent:
- De nombreux entraînements. Cette salle de gym à domicile propose 70 exercices sur une seule machine.
- 210 livres (95 kg) de résistance. Pour un haltérophile débutant ou intermédiaire, ce haut niveau de résistance est largement suffisant. Les poussoirs plus avancés peuvent améliorer la machine à 410 livres (186 kg) de résistance.
- Système de poulie sans changement. Ce système de poulie simple minimise la confusion et les temps d'arrêt entre les exercices, car vous n'avez pas besoin d'ajuster les poignées ou les câbles.
- Empreinte relativement compacte. Le Xtreme 2 SE n’a pas de banc dépliable - juste un siège vertical - qui garde son encombrement réduit.
- Excellente garantie. La machine elle-même est livrée avec une garantie de 7 ans, tandis que les Power Rods sont livrés avec une garantie à vie.
RésuméLe gymnase à domicile Bowflex Xtreme 2 SE offre un entraînement complet et complet et est facile à utiliser et à ranger.
Inconvénients du Bowflex Xtreme 2 SE
Le gymnase à domicile Bowflex Xtreme 2 SE présente quelques inconvénients, tels que:
- Coût élevé. Bien que moins cher que le gymnase à domicile Bowflex Revolution, le Xtreme 2 SE reste un investissement. Gardez à l'esprit que l'entreprise propose des options de financement.
- Pas de banc. L'absence de banc limite les exercices que vous pouvez effectuer, à savoir les mouvements axés sur la poitrine.
- Facilité d'utilisation limitée pour les haltérophiles expérimentés. Pour quelqu'un avec des objectifs de musculation ou axés sur l'athlétisme, ce gymnase à domicile peut ne pas offrir suffisamment de résistance ou d'options d'exercice.
résuméLe gymnase à domicile Bowflex Xtreme 2 SE est un investissement de près de 1500 $, manque de banc et présente des restrictions pour les haltérophiles expérimentés, en particulier ceux qui ont des objectifs de force ou de muscle intense.
La ligne du bas
Le Xtreme 2 SE de Bowflex est une salle de sport polyvalente à domicile qui offre un entraînement complet du corps. Cela peut être particulièrement utile pour un exerciseur débutant ou intermédiaire.
Bien que son prix élevé et l'absence de banc puissent éloigner certaines personnes, ce produit est équipé d'une résistance de 210 livres (95 kg), d'un système de poulies convivial et d'une excellente garantie.
Si vous entraîner à la maison est la meilleure ou la seule option que vous ayez, une salle de sport à domicile comme celle-ci offre de nombreux éléments de base que vous trouverez dans une salle de sport commerciale.
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