Les tout-petits sont pleins de curiosité, pleins d'entrain et bien sûr énergiques. Donc, même si vous aimez passer chaque moment avec eux et découvrir le monde à travers leurs yeux, vous pouvez également aimer la pause que vous obtenez pendant leur sieste.
L'heure de la sieste est l'occasion pour vous et votre tout-petit de vous ressourcer. Ainsi, lorsque votre tout-petit montre les premiers signes de sevrage de la sieste, vous pouvez aborder ce changement avec un peu de résistance. Mais c’est en fait une étape importante à célébrer.
Moins de siestes signifie que votre tout-petit devient un grand enfant. De plus, ils sont plus susceptibles de dormir toute la nuit et moins susceptibles de vous réveiller à 4 heures du matin, ce qui signifie plus de sommeil pour vous.
Mais comment savoir si votre tout-petit est prêt à faire la sieste? Et que pouvez-vous faire pour faciliter la transition?
Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque votre enfant arrête de faire la sieste.
Quand les enfants arrêtent-ils de faire la sieste?
Il n'y a pas de règles strictes ou rapides concernant le moment où un enfant fait la sieste. Chaque enfant est différent. Ainsi, votre enfant peut arrêter de faire la sieste plus tôt que l’enfant d’un ami, ou plus tôt que ses frères et sœurs.
Cela dépend vraiment de l'enfant, de son niveau d'énergie, de la quantité de sommeil qu'il dort la nuit et de son niveau d'activité pendant la journée. Mais la plupart des enfants n'abandonneront pas leur sieste avant le début de leurs années préscolaires. La National Sleep Foundation (NSF) estime qu'environ 50% seulement des enfants font encore la sieste à l'âge de 4 ans et que 30% seulement font encore la sieste à l'âge de 5 ans.
Pour la plupart, les tout-petits ont besoin d'environ 12 heures de sommeil par jour. Une différence entre les tout-petits qui font la sieste et ceux qui ne font pas de sieste est que ce dernier groupe dort la majeure partie de sa nuit.
La plupart des tout-petits passent de deux siestes à une sieste par jour à 18 mois. Les siestes diminuent ensuite progressivement au cours des deux prochaines années. À 5 ans, la plupart des enfants ne font plus de sieste régulière.
Signes que votre enfant est prêt à arrêter de faire la sieste
Lorsque certains tout-petits atteignent un certain âge, les siestes diurnes deviennent l'ennemi. Vous pourriez penser que c'est la façon dont votre enfant vous fait savoir qu'il est prêt à arrêter de faire la sieste.
Mais avant de fermer le livre sur ce chapitre de leur vie, recherchez les signes qui indiquent si votre enfant est vraiment prêt à arrêter de faire la sieste - insister sur le «vraiment».
La vérité est que les actions de votre enfant peuvent en dire beaucoup plus que ses paroles. Même s'ils résistent, des siestes peuvent être nécessaires si:
- Votre enfant s'en tient à sa routine de sieste de jour. S'endormir seul signifie que votre enfant a besoin de repos. Mettre fin à leur sieste trop tôt pourrait se heurter à de la résistance et à beaucoup d'agitation
- L’attitude de votre enfant change en raison du manque de sommeil. Un enfant endormi peut devenir irritable, hyperactif ou carrément méchant. Le manque de sommeil peut affecter les réponses émotionnelles. Un changement d'attitude important le soir peut indiquer que votre enfant a encore besoin de se fermer les yeux pendant la journée.
- Votre enfant montre des signes de somnolence. Même si votre enfant ne s’évanouit pas dans l’après-midi, il peut présenter des signes de somnolence comme des bâillements persistants, se frotter les yeux ou devenir moins actif.
Mais votre enfant pourrait être prêt à sauter les siestes s’il n’a pas sommeil pendant la journée, ou si les siestes (même celles plus tôt dans la journée) font qu’il est plus difficile pour lui de s’endormir la nuit. Un signe révélateur que votre enfant est prêt à faire une sieste est la capacité de sauter une sieste sans signes de grincheux ou d'épuisement.
Comment faire une sieste?
L'abandon des siestes est un processus graduel qui commence par le passage de votre tout-petit de deux siestes à une sieste, puis, parfois des années après le passage de deux à une sieste, en diminuant lentement la durée de sa sieste.
Les enfants qui n'ont plus besoin d'une sieste s'endorment généralement plus rapidement la nuit et dorment toute la nuit, ce qui vous facilite un peu la routine du coucher.
Mais bien que certains enfants finissent par se sevrer de la sieste, vous pouvez lui donner un petit coup de coude.
Bien que vous ne devriez pas éliminer les siestes de dinde froide à moins que vous ne vouliez une petite personne grincheuse et grincheuse sur vos mains, vous pouvez raser des minutes de siestes de votre enfant et le réveiller plus tôt. Vous pouvez également essayer de faire une sieste par semaine pour que votre corps s'habitue à moins de sommeil pendant la journée.
Votre enfant s'adaptera lentement à moins de sommeil. Mais gardez à l'esprit que moins de sommeil pendant la journée signifie qu'ils peuvent avoir besoin de plus de sommeil plus tôt dans la nuit. Ils s'endormiront probablement plus tôt ou dormiront plus tard dans la matinée si cela leur est permis. Soyez donc prêt à augmenter la routine du coucher ou à ajuster l'horaire du matin.
Vous pouvez également aider votre enfant à abandonner les siestes en évitant les activités de l'après-midi qui pourraient causer de la somnolence - du moins jusqu'à ce qu'il brise l'habitude. Cela comprend les longs trajets en voiture et les longues périodes d'inactivité.
Garder votre tout-petit en mouvement peut le garder stimulé et éveillé. N'oubliez pas que les repas copieux peuvent également rendre votre enfant léthargique et somnolent. Alors optez pour des déjeuners plus sains et plus légers avec beaucoup de légumes et de fruits frais.
Avantages du temps de repos à la maison et à l'école
Même si votre enfant n'a plus besoin de siestes, il peut tout de même bénéficier d'un peu de temps libre chaque jour.
Les périodes de repos donnent au corps et à l’esprit de votre enfant l’occasion de se détendre et de se ressourcer. Une routine de «temps calme» est également utile s'ils sont dans une école ou une garderie où les siestes font toujours partie de l'horaire.
Votre enfant ne sera peut-être pas obligé de s'endormir, mais il pourra être obligé de s'allonger tranquillement sur son berceau et de ne pas déranger les autres enfants. Pour aider l’école ou la garderie de votre enfant, incorporez du temps calme dans votre emploi du temps à la maison, où votre enfant se couche ou s'assoit avec un livre d'images, ou un petit animal en peluche ou un amour.
La durée du temps calme est à votre discrétion et dépend de votre enfant. Sachez simplement que lorsqu'ils sont à l'école ou à la garderie, l'établissement détermine le temps de repos et ils s'attendront à ce que votre enfant se conforme.
Quand voir un médecin?
Bien que les enfants arrêtent de faire la sieste à différents âges, vous pourriez avoir des inquiétudes au sujet d'un enfant plus âgé qui a encore besoin d'une sieste ou d'un jeune enfant qui résiste à une sieste mais qui a toujours clairement besoin de la sieste de midi.
Quand il s'agit d'enfants plus âgés qui font encore la sieste, vous n'avez probablement pas à vous inquiéter, mais cela ne fait pas de mal de parler avec votre pédiatre pour avoir l'esprit tranquille.
Différentes raisons peuvent expliquer pourquoi un enfant plus âgé fait encore la sieste. Cela peut être aussi simple que de se coucher trop tard et de se réveiller trop tôt. Ou cela pourrait être dû à:
- régime
- trop d'inactivité
- un trouble du sommeil
- une condition médicale qui cause de la fatigue
Dans tous les cas, votre médecin travaillera avec vous et votre enfant pour trouver des réponses.
Si votre enfant résiste aux siestes mais a encore besoin de sommeil, votre médecin pourra peut-être vous suggérer ce que vous pouvez faire pour l'aider à se fermer davantage les yeux. Ou vous pouvez envisager de travailler avec un consultant en sommeil, bien que ses services puissent être coûteux et irréalistes pour de nombreux parents.
Votre enfant peut résister aux siestes s'il craint de rater quelque chose d'amusant, s'il est fatigué ou même s'il fait des cauchemars. Voici ce que vous pouvez faire pour essayer de remettre les siestes sur la bonne voie:
- Créez un environnement calme dans les 15 à 30 minutes précédant la sieste.
- Évitez de parler fort près de l’aire de repos de votre enfant. Et si vous avez des enfants plus âgés qui ne font plus la sieste, organisez-les avec une activité tranquille dans une autre pièce, si possible. Cela peut aider votre jeune enfant à ne pas avoir l'impression de manquer quelque chose.
- Recherchez les signes indiquant qu'ils sont prêts pour la sieste. Il se peut que vous manquiez leur fenêtre de sommeil si leur sieste est trop tardive. Vous pouvez également essayer de les mettre au lit trop tôt, ce qui peut entraîner une résistance.
- Envisagez également d'ajuster leur routine du coucher. L'heure à laquelle votre enfant se couche la nuit peut avoir une incidence sur son réveil le matin. Cela peut également affecter leur qualité de sommeil. S'ils se réveillent très tôt, ils auront peut-être besoin d'une sieste plus tôt que vous ne le pensez. Et s’ils ne dorment pas de bonne qualité la nuit, ils peuvent aussi être trop fatigués à l’arrivée de la sieste.
- Donnez-leur un déjeuner sain et équilibré et évitez ou réduisez le sucre. La faim peut affecter la capacité d’un enfant à faire une sieste.
Emporter
Les périodes de sieste peuvent recharger le parent et l'enfant, mais finalement, votre enfant aura besoin de moins en moins de siestes. La transition peut être plus difficile pour vous que pour votre enfant, mais cela indique seulement que votre bébé est en train de devenir un grand enfant.
