Lorsque vous souffrez d'une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), les activités quotidiennes peuvent devenir difficiles. Les difficultés respiratoires peuvent rendre les tâches les plus simples impossibles. Vous pouvez constater que certaines choses aggravent vos symptômes, comme l'exposition au pollen, à la poussière et aux parfums.
Il n’existe pas de remède contre la MPOC, mais suivre le bon traitement peut vous aider à gérer la maladie et à améliorer votre qualité de vie. Il est également important de suivre un mode de vie sain pour garder votre corps fort et votre système respiratoire hors de danger.
Voici quelques conseils sur un mode de vie sain pour bien vivre avec la MPOC.
1. Arrêtez de fumer
Si vous êtes un fumeur atteint de MPOC, l’arrêt du tabac est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé.
De nombreuses personnes atteintes de MPOC ont déjà fumé des cigarettes. Cesser de fumer ne guérit pas la maladie, mais cela peut aider à ralentir la progression de la maladie et à vous faciliter la respiration.
Parlez à votre médecin des médicaments pour réduire les fringales ainsi que des thérapies de remplacement de la nicotine. Prenez des mesures pour éviter la fumée secondaire et l'exposition à l'air sale et aux irritants en suspension dans l'air.
2. Soyez actif
Vous pourriez être préoccupé par le fait de travailler avec la MPOC. Cela peut être difficile, et un exercice intense ou intense peut provoquer un essoufflement. Vous ne pourrez peut-être pas courir un marathon, mais des entraînements doux peuvent améliorer votre force respiratoire et votre respiration.
Commencez par de courtes promenades, des exercices d'étirement légers et d'autres activités qui n'irritent pas votre respiration. Demandez à votre médecin des recommandations.
Apportez également un inhalateur de secours lorsque vous faites de l'exercice au cas où vos symptômes s'aggraveraient.
3. Ayez une alimentation saine
Le surpoids peut rendre la respiration plus difficile. Une alimentation saine et équilibrée peut stimuler la perte de poids, ce qui peut améliorer les symptômes de la MPOC.
Manger de gros repas ou être trop plein peut également rendre la respiration difficile. Plutôt que des repas copieux, prenez des repas plus petits tout au long de la journée.
Évitez également les aliments qui vous donnent une sensation de gaz ou de ballonnement. Ces effets secondaires peuvent aggraver les problèmes respiratoires.
4. Restez hydraté
Boire suffisamment d'eau est important pour garder le mucus fin et l'empêcher de s'accumuler. Pour de nombreuses personnes, un bon objectif quotidien est de six à huit verres de 8 onces par jour. Discutez avec votre médecin d'un bon objectif quotidien pour vous.
Cependant, veillez à ne pas boire trop d'eau à la fois. Être plein avec trop d'eau peut rendre la respiration plus difficile. Au lieu de cela, répartissez votre consommation d'eau sur une journée et limitez les liquides aux repas.
5. Améliorer la qualité de l'air intérieur
Interdire de fumer à la maison est important. Vous devez également éviter les parfums, produits de nettoyage et produits de soins personnels avec de fortes odeurs. Ceux-ci peuvent déclencher une toux ou un essoufflement.
Optez plutôt pour des articles naturels et non toxiques. Assurez-vous de passer l'aspirateur régulièrement sur vos tapis et de vaporiser périodiquement vos rideaux et autres tissus.
L'utilisation d'un purificateur d'air peut également réduire les polluants atmosphériques et les allergènes dans votre maison. Choisissez des purificateurs d'air et des aspirateurs équipés d'un filtre HEPA.
6. Faites-vous vacciner contre la grippe
Les infections respiratoires peuvent aggraver la MPOC. Parlez à votre médecin pour voir si vous êtes candidat au vaccin contre la grippe. Si tel est le cas, faites-vous une photo chaque année vers octobre ou novembre.
Vous pouvez également interroger votre médecin sur le vaccin contre la pneumonie. Prenez des mesures pour éviter d'attraper le rhume, qui peut entraîner des complications comme la pneumonie ou la bronchite.Évitez les personnes malades, lavez-vous les mains fréquemment et évitez de toucher votre visage avec vos mains.
Si vous n’avez pas accès au savon et à l’eau, utilisez un désinfectant pour les mains avant de manger et après avoir serré la main de quelqu'un.
7. Apprenez les techniques de respiration
Demandez à votre médecin quelles sont les techniques permettant de contrôler votre respiration pendant les poussées.
La respiration avec les lèvres pincées peut ouvrir vos poumons, vous permettant de prendre plus d'air. Pour cette technique, fixez vos lèvres comme si vous étiez sur le point de siffler. Inspirez lentement par le nez et comptez jusqu'à deux. Ensuite, expirez à travers les lèvres pincées et comptez jusqu'à quatre. Répétez cette technique jusqu'à cinq fois pour contrôler votre respiration.
Parlez également à votre médecin de la rééducation pulmonaire. Ce type de rééducation vous apprend différentes manières de respirer. Le but est de renforcer vos muscles respiratoires afin que vous puissiez profiter de plus d'activités sans essoufflement.
8. Procurez-vous une bouteille d'oxygène portable
L'oxygénothérapie peut commencer à nuire à la qualité de votre vie. Vous pourriez avoir de la difficulté à transporter une grosse unité d'oxygène lors de vos courses et finir par passer beaucoup de temps à la maison.
Le passage à une unité d'oxygène légère et portable peut faciliter les déplacements lorsque vous n'êtes pas à la maison. Des activités comme aller au restaurant, faire des courses et même voyager peuvent devenir beaucoup plus pratiques.
9. Utilisez un humidificateur
Le fait de recevoir un diagnostic de MPOC vous expose à un risque de bronchite, c'est-à-dire lorsque votre corps produit une grande quantité de mucus.
La respiration devient plus difficile lorsque le mucus s'accumule dans vos voies respiratoires. L'utilisation d'un humidificateur est utile car il ajoute de l'humidité à l'air. Garder l'air humide de votre maison peut détacher le mucus, ce qui vous permet de tousser.
10. Rejoignez un groupe de soutien
Même si votre médecin et les membres de votre famille vous apportent beaucoup de soutien et d’encouragement, il est réconfortant de parler à des personnes qui comprennent ce que vous vivez.
Vivre avec la MPOC peut causer de la dépression et de l'anxiété. Vous pouvez parfois vous sentir dépassé. Rejoindre un groupe de soutien fournit un moyen de discuter avec des personnes qui vivent également avec cette condition. Vous pouvez partager vos expériences, offrir des conseils pour vivre avec la MPOC, et plus encore.
Emporter
La MPOC est une maladie permanente. Suivre le plan de traitement de votre médecin est votre première ligne de défense pour gérer la maladie, mais un mode de vie sain est également important. Cela peut ralentir la progression de cette maladie et réduire le risque de complications telles que les infections respiratoires, les problèmes cardiaques et le cancer du poumon.
