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Des yeux brillants et scintillants peuvent beaucoup communiquer sur une personne. Lorsque votre iris (la partie colorée de votre œil) contraste fortement avec la partie blanche de votre œil (la sclérotique), vos yeux ont tendance à être plus brillants et à transmettre souvent un sentiment d'excitation, de vitalité et de santé.
Gardez à l'esprit, cependant, que pratiquement toutes les photos que vous voyez sur une couverture de magazine ou dans les publicités imprimées et en ligne ont été retouchées pour rendre les yeux plus blancs, plus brillants et plus attrayants. Même certaines photos de célébrités sur les réseaux sociaux ont été modifiées pour ajouter de l'éclat.
Sans outils de retouche photo haut de gamme, vos yeux ne pourront pas rivaliser sur le même spectre de brillance que votre célébrité ou votre modèle de couverture préféré. Mais, tant que vous avez des attentes réalistes, vous pouvez prendre des mesures simples pour améliorer la santé et l'éclat de vos yeux.
Comment illuminer vos yeux
Si vos yeux sont rouges, secs, égratignés ou irrités, ils sont moins susceptibles d’avoir un éclat naturel. C’est pourquoi il est essentiel de bien prendre soin de vos yeux si vous voulez les garder brillants et sains.
Ce n’est pas seulement l’intérieur de vos yeux qui compte. La peau autour de vos yeux est également importante. Si vous avez des cernes sous les yeux ou une peau gonflée et enflée, vos yeux auront probablement l'air fatigués, plus petits et moins sains.
Voici 13 façons simples et simples de garder vos yeux aussi brillants et sains que possible.
1. Évitez l'air sec
L'air à haute altitude, dans les climats désertiques et dans les avions peut être particulièrement sec. Le vent et la fumée peuvent également assécher vos yeux, tout comme les sèche-cheveux et les radiateurs de voiture qui soufflent directement dans vos yeux.
Lorsque vos yeux n’ont pas assez d’humidité, ils peuvent devenir irrités, irrités et rouges.
Évitez l'air sec si vous le pouvez et emportez des gouttes oculaires pour aider à hydrater vos yeux lorsque vous savez que vous serez dans un endroit sec.
2. Mettez des sachets de thé vert sur vos paupières
Si vos yeux sont bouffis, enflés ou irrités, placer des sachets de thé vert sur vos paupières peut aider à réduire l'enflure et à soulager l'inconfort.
Selon une étude de 2011, le polyphénol qui est particulièrement puissant dans le thé vert, connu sous le nom de gallate d'épigallocatéchine (EGCG), a des effets anti-inflammatoires et antioxydants sur les cellules de la cornée.
La meilleure façon d'utiliser le thé vert sur vos yeux est de tremper d'abord les sachets de thé dans de l'eau. Ensuite, laissez les sachets de thé refroidir complètement - ou mieux encore, mettez-les au réfrigérateur pendant environ 15 minutes. Une fois les sachets de thé refroidis, allongez-vous, fermez les yeux et placez-les sur vos paupières pendant 10 minutes.
3. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga
Selon une revue d'études, les suppléments d'acides gras oméga-3 et oméga-6 sont efficaces pour le traitement du syndrome de l'œil sec.
Pour garder vos yeux bien hydratés et en bonne santé, essayez d'augmenter votre consommation de ces acides gras. Les bonnes sources d'acides gras oméga comprennent:
- Saumon
- maquereau
- sardines
- graines de lin
- graines de chia
- noix
Si vous n'obtenez pas suffisamment d'acides gras oméga dans les aliments que vous mangez, envisagez de prendre un supplément quotidien.
4. Essayez d'utiliser de l'eau de rose
Une revue de la littérature médicale sur l'eau de rose montre qu'elle a des effets anti-inflammatoires et anti-infectieux et qu'elle peut être un remède efficace pour diverses affections oculaires.
Pour utiliser de l'eau de rose, appliquez quelques gouttes sur vos yeux avec une pipette. Vous pouvez également tamponner vos paupières avec une boule de coton imbibée d'eau de rose pour réduire l'enflure ou les poches.
Vous pouvez acheter de l'eau de rose dans les magasins d'aliments naturels, les détaillants biologiques et en ligne.
Si vous ne savez pas si l’eau de rose est sans danger pour vous, parlez-en à votre ophtalmologiste avant de l’utiliser.
5. Utilisez des concombres pour éviter les poches
Le jus de concombre contient de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que de la vitamine C, qui peut apaiser la peau et les yeux fatigués.
Pour l'utiliser, coupez deux tranches de concombre d'environ un demi-pouce d'épaisseur. Allongez-vous et appliquez une tranche sur chaque paupière pendant 15 minutes pour aider à rafraîchir vos yeux et votre peau.
6. Essayez un massage des yeux
Un simple massage autour des yeux peut aider à améliorer le drainage lymphatique et à stimuler la circulation. Cela peut soulager l'inflammation et réduire l'apparence des cernes sous vos yeux.
Pour faire un massage des yeux, procédez comme suit:
- Utilisez le bout des doigts de votre index et de votre majeur pour tapoter doucement en cercle autour de vos yeux. Cela peut aider à augmenter le flux sanguin vers la région.
- Commencez le long de vos sourcils, puis déplacez le bout de vos doigts vers l'extérieur vers le bord de vos yeux et vers le bas le long du haut de vos pommettes, en vous déplaçant vers l'intérieur vers l'arête de votre nez.
- Entourez vos yeux trois fois du bout des doigts.
- Ensuite, à l'aide de votre majeur, appuyez vers le haut de chaque côté de votre nez, juste en dessous de votre arcade sourcilière.
- Ensuite, à l'aide de votre majeur, appuyez vers l'intérieur vers votre nez, à côté de vos conduits lacrymaux.
- Veillez à ne pas tirer ou traîner votre peau pendant que vous déplacez vos doigts autour de votre contour des yeux.
Répétez ce massage pendant 30 secondes ou plus pour réveiller la zone autour de vos yeux.
7. Dormez de bonne qualité
Si vous ne dormez pas suffisamment, tôt ou tard vos yeux montreront probablement des signes de fatigue et de manque de sommeil. Essayez de vous coucher suffisamment tôt pour vous permettre de dormir au moins 7 à 9 heures.
Pour vous aider à bien dormir et pour éviter les problèmes oculaires, vous voudrez peut-être ranger vos appareils électroniques bien avant le coucher.
Selon une revue de la littérature publiée en 2018, l'exposition à la lumière artificielle, en particulier près de l'heure du coucher, peut affecter négativement votre santé oculaire et votre cycle de sommeil naturel.
Si vous voulez éviter de vous réveiller avec les yeux gonflés, essayez de dormir la tête légèrement surélevée. Cela peut aider à empêcher le liquide de s'accumuler sous vos yeux.
8. Protégez vos yeux du soleil
Protéger vos yeux du soleil peut aider à prévenir la sécheresse oculaire et peut également réduire le risque de coup de soleil sur vos paupières ou sur la peau sensible sous vos yeux.
Pour protéger vos yeux, pensez à porter des lunettes de soleil enveloppantes avec protection contre les ultraviolets (UV) lorsque vous êtes exposé à la lumière directe du soleil. Vous pouvez également ajouter des écrans de sécurité sur les côtés des lunettes pour aider à bloquer le vent et l'air sec.
9. Boire beaucoup d'eau
Rester hydraté est un élément important de votre santé globale, mais il est particulièrement important pour vos yeux et votre peau.
Essayez de boire au moins huit verres de 8 onces d'eau chaque jour pour vous assurer que votre corps a suffisamment d'humidité pour garder vos yeux lubrifiés et hydratés. Vous devrez peut-être boire plus d’eau si le temps est plus chaud que d’habitude et si vous êtes actif.
10. Faites des pauses pour les yeux
Si vous effectuez un travail qui nécessite une concentration visuelle, comme lire ou regarder un écran d'ordinateur, faites des pauses pour les yeux au moins une fois toutes les 20 minutes. Si vous vous concentrez visuellement sur une zone pendant trop longtemps, vos yeux peuvent devenir secs, fatigués ou irrités.
Pour donner une pause à vos yeux, essayez de fermer les yeux pendant quelques minutes. Ou clignez des yeux rapidement pendant quelques secondes pour aider à répandre les larmes naturelles de vos yeux uniformément sur la surface de vos yeux.
11. Utilisez des gouttes pour les yeux ou des larmes artificielles
En vieillissant, vos yeux deviennent plus sujets au syndrome de l'œil sec. Les yeux secs peuvent également être déclenchés par l'utilisation de lentilles de contact, certains médicaments comme les décongestionnants et les antihistaminiques et les allergies saisonnières.
Si vous constatez que vos yeux ont tendance à devenir secs et irrités assez souvent, vous pouvez envisager d'utiliser des gouttes ophtalmiques en vente libre ou des larmes artificielles. L'ajout de quelques gouttes dans vos yeux peut aider à garder vos yeux hydratés.
Vous pouvez acheter des gouttes oculaires en vente libre qui contiennent des humectants (substances qui aident à retenir l'humidité), des lubrifiants et des électrolytes dans votre pharmacie locale et en ligne. Si cela ne vous aide pas, vous pouvez parler à votre médecin ou ophtalmologiste des gouttes ophtalmiques sur ordonnance.
12. Réduisez votre consommation d'aliments salés
Prendre trop de sel (sodium) peut amener votre corps à retenir l'eau. La rétention d'eau a un effet inflammatoire, ce qui peut entraîner des poches autour des yeux.
Une consommation excessive de sel peut également augmenter votre tension artérielle. Pour éviter la rétention d'eau et pour maintenir votre tension artérielle sous contrôle, essayez de limiter votre consommation de sodium à moins de 2300 milligrammes (2,3 grammes) - l'équivalent d'une cuillère à café de sel par jour.
13. Utilisez une compresse froide
Si vos yeux sont gonflés ou gonflés, essayez d'utiliser une compresse froide. Tenir un gant de toilette imbibé d'eau froide sous vos yeux pendant 10 minutes peut aider à les apaiser et à soulager l'inflammation.
La ligne du bas
Les yeux qui brillent sont souvent un signe de santé et de vitalité. Si vos yeux semblent fatigués, rouges, irrités ou gonflés, ils n’auront probablement pas beaucoup de lueur.
Heureusement, il existe de nombreux remèdes maison que vous pouvez essayer pour améliorer la santé de vos yeux. Lorsque vos yeux sont en bonne santé, nourris et bien reposés, ils sont plus susceptibles d'avoir un éclat naturel.
