Aperçu
Péter: tout le monde le fait. Aussi appelé gaz qui passe, le pet est simplement un excès de gaz quittant votre système digestif par l'anus.
Le gaz s'accumule dans le système digestif lorsque votre corps traite les aliments que vous mangez. Il se forme le plus souvent dans le gros intestin (côlon) lorsque les bactéries digèrent les glucides qui n'ont pas été digérés dans votre intestin grêle.
Certaines bactéries absorbent une partie du gaz, mais le reste est évacué du corps par l'anus sous forme de pet ou par la bouche sous forme de rot. Lorsqu'une personne n'est pas en mesure de se débarrasser de l'excès de gaz, elle peut ressentir des douleurs gazeuses ou une accumulation de gaz dans le tractus gastro-intestinal.
Les aliments riches en fibres provoquent généralement des gaz. Ceux-ci comprennent les haricots et les pois (légumineuses), les fruits, les légumes et les grains entiers.
Bien que ces aliments puissent augmenter les gaz dans le corps, les fibres sont importantes pour maintenir votre système digestif en bonne santé et pour réguler votre glycémie et votre taux de cholestérol. Les autres causes d'augmentation des gaz dans le système digestif comprennent:
- consommer des boissons gazeuses telles que des sodas et de la bière
- les habitudes alimentaires qui vous font avaler de l'air, comme manger trop vite, boire avec des pailles, sucer des bonbons, mâcher de la gomme ou parler en mâchant
- suppléments de fibres contenant du psyllium, comme Metamucil
- succédanés du sucre (également appelés édulcorants artificiels), tels que le sorbitol, le mannitol et le xylitol, que l'on trouve dans certains aliments et boissons sans sucre
Pouvez-vous péter dans votre sommeil?
Il est possible de péter pendant que vous dormez car le sphincter anal se détend légèrement lorsque le gaz s'accumule. Cela peut permettre à de petites quantités de gaz de s'échapper involontairement.
La plupart des gens ne réalisent pas qu’ils pètent dans leur sommeil. Parfois, le son d’un pet peut vous réveiller pendant un moment de sommeil où vous êtes légèrement conscient, par exemple lorsque vous vous endormez ou que vous dormez légèrement.
La façon la plus courante pour les gens d'apprendre qu'ils pètent dans leur sommeil est si quelqu'un d'autre, comme leur partenaire, leur dit.
Péter et caca
Si les gens pètent pendant leur sommeil, pourquoi ne font-ils pas caca pendant leur sommeil? Le sphincter anal se détend pendant le sommeil, mais juste assez pour permettre à de petites quantités de gaz de s'échapper.
La plupart des gens font caca à la même heure chaque jour, généralement pendant les heures de veille, car leur corps a tendance à suivre un horaire régulier.
Une raison possible pour laquelle vous pourriez avoir envie de vous réveiller pour aller à la selle est si vous êtes malade ou si vous avez beaucoup voyagé et que votre horaire de toilette change.
Est-ce que péter est la même chose que ronfler?
La plupart des gens ne dorment pas souvent. Au lieu de cela, cela se produit lorsqu'un excès de gaz s'accumule dans le corps. Cela peut être le résultat d'une maladie, de troubles digestifs, d'intolérances alimentaires, de stress, de changements dans les habitudes alimentaires ou de changements hormonaux.
Le ronflement pendant le sommeil est beaucoup plus fréquent. Bien que le ronflement, comme le pet, produise beaucoup de bruit, ce ne sont pas des comportements liés.
Le ronflement est un bruit dur qui se produit lorsque l'air que vous respirez a quelque chose qui obstrue son écoulement, par exemple lorsqu'il passe devant des tissus mous souples et détendus dans votre gorge. Ce n’est pas lié au gaz dans votre système digestif. Cela fait vibrer les tissus et créer un son supplémentaire.
Le ronflement peut également être une nuisance pour votre partenaire. Et dans certains cas, cela pourrait être le signe d'un problème de santé grave. Le ronflement peut être lié à:
- Le genre. Les hommes ronflent plus fréquemment que les femmes.
- Poids. Le surpoids ou l'obésité augmente votre risque de ronflement.
- Anatomie. Avoir une partie supérieure molle plus longue ou plus épaisse de votre bouche, un septum dévié dans votre nez ou de grosses amygdales peuvent rétrécir vos voies respiratoires et provoquer des ronflements.
- Habitudes de consommation. L'alcool détend les muscles de la gorge, augmentant ainsi le risque de ronflement.
- Apnée obstructive du sommeil (AOS). Avec l'AOS, les muscles de votre gorge se détendent par intermittence, rétrécissant et bloquant vos voies respiratoires. Cela vous amène à commencer et à arrêter de respirer à plusieurs reprises pendant le sommeil.
Fréquence de péter
La personne moyenne pète 5 à 15 fois par jour. Les personnes atteintes de certains troubles digestifs peuvent ressentir plus de gaz. Certains troubles connus pour être associés à une augmentation des gaz comprennent:
- La maladie de Crohn
- intolérances alimentaires comme l'intolérance au lactose
- maladie cœliaque
- constipation
- changements dans les bactéries intestinales
- syndrome du côlon irritable (SCI)
Ceux qui subissent des changements hormonaux, tels que ceux qui ont des troubles menstruels ou les femmes enceintes ou en période de règles, peuvent également présenter une augmentation des gaz.
Les personnes qui consomment des aliments contenant de grandes quantités de fibres, comme les végétariens et les végétaliens, peuvent également ressentir plus de gaz. Les aliments contenant des fibres sont généralement sains et devraient faire partie de votre alimentation saine. Mais ils provoquent des gaz.
Comment ne pas péter pendant votre sommeil
Si vous essayez de réduire la quantité de pet pendant votre sommeil (et pendant la journée), quelques ajustements simples à votre mode de vie pourraient vous aider.
- Réduisez ou évitez les aliments riches en fibres, les produits laitiers, les substituts du sucre et les aliments frits ou gras pendant quelques semaines, puis ajoutez-les progressivement à mesure que vos symptômes s'améliorent.
- Réduisez ou évitez les boissons gazeuses et buvez plutôt plus d'eau.
- Parlez à un médecin de la réduction de la posologie de votre supplément de fibres ou du passage à un supplément de fibres qui provoque moins de gaz.
- Mangez votre dernier repas ou collation quelques heures avant de vous coucher. Donner du temps entre votre dernier repas de la journée et votre sommeil réduit la quantité de gaz que votre corps produit lorsque vous dormez.
- Essayez les pilules anti-gaz alpha-galactosidase (Beano et BeanAssist), qui décomposent les glucides contenus dans les haricots et autres légumes. Prenez ce supplément juste avant de manger.
- Essayez les pilules anti-gaz siméthicone (Gas-X et Mylanta Gas Minis), qui brisent les bulles de gaz. Cela pourrait aider le gaz à traverser votre système digestif sans vous faire péter. Notez que ces pilules ne sont pas cliniquement prouvées pour soulager les symptômes de gaz. Prenez-les après avoir mangé.
- Essayez le charbon actif (Actidose-Aqua et CharoCaps) avant et après un repas, ce qui peut réduire l'accumulation de gaz. Notez que ceux-ci ne sont pas cliniquement prouvés comme étant efficaces, peuvent également affecter la capacité de votre corps à absorber certains médicaments et peuvent tacher votre bouche et vos vêtements.
- Arrêtez de fumer, car le tabagisme augmente la quantité d'air que vous avalez, ce qui provoque une accumulation de gaz dans le corps. Cesser de fumer est difficile, mais un médecin peut vous aider à créer un plan de renoncement au tabac qui vous convient.
Emporter
Dans la plupart des cas, quelques ajustements simples à votre mode de vie peuvent vous aider à réduire l'accumulation de gaz et à arrêter de péter pendant le sommeil.
Péter pendant votre sommeil n'est généralement pas dangereux pour votre santé. Mais dans d'autres cas, un excès de gaz peut être le signe d'un problème plus grave qui nécessite un traitement.
Si vous constatez que vous commencez soudainement à péter pendant votre sommeil, que vous évacuez des quantités excessives de gaz pendant la journée ou que vous ressentez des douleurs de gaz inconfortables, consultez un médecin. Traiter toute condition sous-jacente peut aider à réduire votre sensation de gaz et à améliorer votre qualité de vie.
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