Ces dernières années, le traitement du fascia a explosé en popularité. L’idée est que le fascia, ou tissu myofascial, contribue à la douleur et à la cellulite quand il est tendu.
Pour cette raison, la manipulation des fascias, une technique qui vise à desserrer le fascia par la manipulation physique et la pression, est devenue un sujet tendance dans le domaine de la santé et du bien-être.
Le dynamitage des fascias est une méthode très populaire. Cette technique utilise un outil conçu pour desserrer le fascia, censé réduire la douleur et la cellulite.
Alors que certaines personnes rapportent que l'explosion des fascias présente de nombreux avantages, d'autres sont moins enthousiastes à propos de ses effets.
Ici, nous allons plonger plus profondément dans le dynamitage des fascias et la science derrière la méthode.
Qu'est-ce que le fascia?
Les scientifiques sont toujours en train d'en apprendre davantage sur le fascia. En fait, il y a beaucoup de débats sur sa définition officielle.
Cependant, il est largement admis que le fascia est une couche continue de tissu conjonctif qui recouvre tous vos muscles, os, organes et nerfs. Il est principalement composé de collagène et aide à donner forme à votre corps.
La nature continue du fascia aide les parties de votre corps à bouger. Le fascia attache, enferme et sépare les muscles et autres organes internes, permettant à ces structures de glisser et de se déplacer à travers le corps.
Lorsque le fascia est sain, il est suffisamment flexible pour se tordre, glisser et se plier. Mais l'inflammation et les traumatismes peuvent resserrer le fascia, provoquant de la douleur. De plus, le fascia contient de nombreux nerfs sensibles à la douleur.
La douleur du fascia est associée à diverses conditions, telles que:
- syndrome de douleur myofasciale
- fibromyalgie
- fasciite plantaire
- douleur dans le bas du dos
On pense également que le fascia joue un rôle dans la cellulite, la texture de la peau alvéolée ressemblant à une peau d'orange qui apparaît le plus souvent sur les cuisses, les hanches et les fesses.
La cellulite se produit lorsque des parties de la peau sont tirées vers le bas par des bandes conjonctives fibreuses, qui fixent la peau au muscle. La peau devient alvéolée lorsque les cellules graisseuses s'accumulent entre les bandes.
Selon une étude de 2002, les femmes atteintes de cellulite ont une faiblesse du derme et du tissu conjonctif, y compris le fascia superficiel. Cependant, il s'agit d'une vieille étude, et des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour confirmer le lien entre l'affaiblissement du fascia et la cellulite.
Comment fonctionne le dynamitage des fascias?
Le dynamitage du fascia est une forme de manipulation fasciale. Il s'agit d'un outil en plastique dur appelé FasciaBlaster, qui a été inventé par Ashley Black. L'outil ressemble à un long bâton avec de petites griffes ou des pieds attachés.
Bien que le FasciaBlaster soit l'appareil le plus populaire, d'autres entreprises fabriquent des produits similaires. On les appelle souvent des blasters contre la cellulite ou des bâtons de massage des fascias.
Un blaster fascia est destiné à être massé sur tout le corps, une zone à la fois. On dit que cela détend le fascia.
Il existe plusieurs façons de faire exploser les fascias, mais voici comment cela fonctionne généralement:
- Réchauffez votre corps avec un coussin chauffant ou une douche chaude. Vous pouvez également masser légèrement votre peau avec le blaster fascia.
- Appliquez de l'huile sur la zone sur laquelle vous souhaitez travailler.
- Frottez doucement l'appareil fascia blaster sur votre peau dans un mouvement de frottement. Continuez pendant 2 à 5 minutes dans une zone.
- Répétez sur d'autres zones de votre corps au besoin.
Si vous êtes nouveau dans le dynamitage des fascias, vous commencez généralement par 1 minute ou moins pour voir comment votre corps se sent par la suite.
Il est recommandé de masser légèrement votre peau et de boire beaucoup de liquide après la procédure. Vous pouvez également prendre une douche froide pour réduire tout gonflement.
Le dynamitage des fascias présente-t-il des avantages?
Certaines personnes qui ont essayé le dynamitage des fascias rapportent qu'il présente divers avantages, notamment:
- cellulite réduite
- peau plus ferme
- moins de douleurs musculaires
- moins de douleurs articulaires
- circulation accrue
Malgré ces rapports anecdotiques, il n'y a pas beaucoup de recherche sur l'explosion des fascias.
À ce jour, la seule recherche qui a été menée est une petite étude de 2019. L'article a été rédigé par Ashley Black, l'inventeur du FasciaBlaster, et des chercheurs de l'Applied Science and Performance Institute de Tampa, en Floride.
L'étude a porté sur 33 femmes atteintes de cellulite à la cuisse. Les participants ont utilisé le FasciaBlaster sur leurs cuisses 5 jours par semaine pendant 12 semaines consécutives. Les chercheurs ont mesuré la graisse sous-cutanée de la cuisse des femmes, ou graisse sous la peau, toutes les 4 semaines.
Après 12 semaines, les chercheurs ont constaté que la graisse sous-cutanée de la cuisse des femmes avait diminué. Ils ont également observé une réduction de l'apparence de la cellulite. Selon les auteurs de cette étude, la manipulation des fascias pourrait aider la cellulite en libérant les cellules graisseuses des bandes fibreuses.
Mais ce n'est qu'une petite étude. Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour soutenir les avantages du dynamitage des fascias.
Quels sont les effets secondaires?
Selon des preuves anecdotiques, l'explosion des fascias peut ne pas être sans danger pour tout le monde et pourrait avoir des effets secondaires potentiels.
Certaines personnes qui ont essayé le dynamitage des fascias affirment avoir développé divers symptômes en utilisant cette technique. Certains des effets secondaires signalés comprennent:
- ecchymoses sévères
- décoloration de la peau
- augmentation de la cellulite
- augmentation des varices
- augmentation de la douleur
- fatigue extrême et fatigue
- gain de poids
Certaines personnes qui ont utilisé le FasciaBlaster ont déposé des rapports auprès de la Food and Drug Administration (FDA). Il est important de noter que n'importe qui peut déposer un rapport auprès de la FDA pour une raison particulière.
Encore une fois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ces effets secondaires présumés ainsi que les avantages potentiels de l'explosion des fascias.
Existe-t-il d'autres alternatives?
Le dynamitage du fascia n'est pas le seul moyen de stimuler le fascia. Il existe d'autres moyens de traiter les affections liées aux fascias, notamment:
- Mousse roulant. Par rapport aux blasters de fascia, les rouleaux en mousse sont plus doux et plus doux pour le corps. On pense que le roulement de mousse réduit la cellulite et la douleur myofasciale.
- Massage. Les massages sont idéaux pour soulager les douleurs générales liées aux fascias, y compris les douleurs lombaires. Certains massothérapeutes proposent des massages «anti-cellulite», bien que les résultats soient souvent mitigés.
- Lipomassage. Le lipomassage utilise une machine portative pour pétrir et lisser la peau. Les résultats sont généralement temporaires, selon l'American Academy of Dermatology.
- Thérapie de libération myofasciale. De nombreuses personnes souffrant de douleur myofasciale trouvent un soulagement grâce à la thérapie de libération myofasciale. Un massothérapeute ou un chiropraticien masse manuellement votre fascia pour soulager les tiraillements.
- Ultrason. Le liposculptage par ultrasons peut réduire l'apparence de la cellulite en détruisant les cellules graisseuses. La thérapie par ultrasons, qui implique des ondes sonores pour favoriser la circulation sanguine, pourrait soulager la douleur myofasciale.
- Élongation. Une routine d'étirement régulière peut aider les affections liées aux fascias comme la fasciite plantaire, le syndrome de la douleur myofasciale et la fibromyalgie.
La ligne du bas
Alors que les partisans de l'explosion des fascias disent qu'il réduit la douleur et la cellulite, il n'y a pas beaucoup de recherches sur son efficacité. Les avantages rapportés sont anecdotiques et théoriques.
Pendant ce temps, certains utilisateurs affirment avoir développé des effets secondaires tels que de graves ecchymoses et une augmentation de la douleur due à l'explosion des fascias.
Si vous souhaitez essayer le dynamitage des fascias, parlez-en d'abord à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer s’il s’agit d’une technique sûre pour vous.
