Cet échauffement non intimidant fait circuler votre sang et peut aider à renforcer le tonus musculaire de vos épaules, de vos triceps et de vos biceps.
De plus, cela peut être fait à peu près n'importe où, même dans votre salon pendant que vous regardez de manière excessive votre série Netflix préférée.
Durée: 5 à 7 minutes, par jour
Instructions:
- Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules et étendez vos bras parallèles au sol.
- Entourez vos bras vers l'avant en utilisant de petits mouvements contrôlés, agrandissant progressivement les cercles jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos triceps.
- Inversez la direction des cercles après environ 10 secondes.
Demain: lancez quelques coups de poing.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
-affect-menopause.jpg)
