Qu'est-ce qu'un bain détox?
Un bain de désintoxication est considéré comme un moyen naturel d'aider à éliminer les toxines du corps. Pendant un bain de désintoxication, des ingrédients comme le sel d'Epsom (sulfate de magnésium), le gingembre et les huiles essentielles sont dissous dans l'eau chaude de la baignoire. Vous pouvez faire tremper pendant 12 minutes à une heure à la fois.
Une utilisation possible d'un bain de désintoxication est pour le traitement d'un rhume. Cependant, les preuves sont limitées sur les avantages des bains de désintoxication pour un rhume. Les bains de désintoxication peuvent aider à soulager certains symptômes du rhume en calmant le corps et en soulageant les douleurs musculaires, mais les résultats varieront pour tout le monde.
Lisez la suite pour en savoir plus sur l'utilisation d'un bain de désintoxication pour gérer les symptômes du rhume, ainsi que des conseils sur la façon d'utiliser un bain de désintoxication.
Est-ce que ça marche?
Les études sont limitées sur l'efficacité d'un bain de désintoxication pour traiter les symptômes du rhume. Mais un rhume, une toux ou la grippe peuvent entraîner des symptômes, notamment des douleurs musculaires et des courbatures, et des bains de désintoxication peuvent aider à atténuer ces symptômes.
L'ajout d'huiles essentielles, telles que la lavande et la camomille, à votre bain peut avoir certains avantages pour les symptômes du rhume. En effet, les huiles essentielles peuvent vous aider à vous détendre et à vous calmer.
Une petite étude de 19 participants a révélé que l'ajout de sel d'Epsom à un bain augmente les niveaux de magnésium dans le corps. Cela peut aider le corps à se débarrasser de l'acide lactique, qui, à son tour, peut débarrasser le corps des courbatures et des douleurs. Cela peut également aider à détendre les muscles.
Certaines recherches limitées montrent que certaines huiles essentielles peuvent avoir des propriétés antimicrobiennes et antivirales. L'eucalyptus, par exemple, peut être thérapeutique pour les virus des voies respiratoires supérieures et aider à soulager la congestion. Mais d'autres études sont nécessaires pour confirmer les avantages et l'utilisation des huiles essentielles pour les bains de désintoxication.
Un bain peut-il aider à traiter une fièvre?
Bien que les preuves scientifiques soient limitées, un bain chaud est toujours considéré comme un remède séculaire pour refroidir une fièvre. Visez une température d'eau tiède (80 ° F à 90 ° F ou 27 ° C à 32 ° C) et ne prenez pas de bain si vous vous sentez étourdi ou instable. Si vous commencez à frissonner, vous devrez augmenter la température de votre bain. Frissonner signifie que votre corps essaie d'augmenter sa température, ce qui peut aggraver la fièvre.
Les bains de désintoxication sont-ils sûrs?
Vérifiez auprès de votre médecin si les bains de désintoxication sont sans danger pour vous. Les femmes enceintes, les enfants et les personnes dont la fonction rénale est altérée ne doivent pas prendre de bains de désintoxication. (Votre corps peut ne pas être en mesure de se débarrasser de l'excès de magnésium si vos reins sont altérés.)
Buvez toujours beaucoup d'eau avant, pendant et après un bain de désintoxication. De plus, sortez immédiatement du bain si vous avez des frissons ou si vous vous sentez étourdi ou évanoui.
Comment utiliser un bain détox
Il existe différentes recettes de bains de désintoxication, en fonction de vos symptômes. Vous pouvez prendre des bains de désintoxication une fois par semaine pour commencer. Surveillez les signes tels que la peau sèche ou la déshydratation.
Commencez par une période plus courte dans le bain (12 à 20 minutes) pour voir comment votre corps réagit au bain de désintoxication. Si vous les trouvez relaxants et que vous n’avez pas de réactions négatives supplémentaires, vous pouvez augmenter la durée de vos bains de désintoxication et travailler jusqu'à trois bains par semaine.
Bain de sel d'Epsom
Bénéfices potentiels: réduction des courbatures et des douleurs musculaires, relaxation
- Remplissez votre baignoire d'eau tiède. Au fur et à mesure qu'il se remplit, vous pouvez également ajouter 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco et jusqu'à 5 gouttes d'huile de lavande, si vous le souhaitez.
- Une fois qu'il y a suffisamment d'eau pour que vous puissiez tremper, ajoutez 2 tasses de sel d'Epsom. Utilisez votre pied ou votre main pour déplacer l'eau pour aider à dissoudre le sel.
- Faites tremper pendant au moins 12 minutes ou jusqu'à 1 heure.
Bain de gingembre
Avantages potentiels: favorise la transpiration, ce qui peut aider votre corps à se débarrasser des toxines; peut aider à soulager les courbatures et les douleurs musculaires.
- Mélangez 1/3 tasse de sel d'Epsom, 1/3 tasse de sel de mer et 3 cuillères à soupe de gingembre moulu. Vous pouvez également ajouter 1/3 de tasse de bicarbonate de soude, si vous le souhaitez. Versez le mélange dans un bain chaud.
- Au fur et à mesure que le bain se remplit, ajoutez 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme.
- Baignez-vous jusqu'à 45 minutes et buvez de l'eau pendant que vous trempez. Sortez du bain si vous commencez à frissonner.
- Sécher immédiatement après avoir quitté le bain.
Ce bain peut être extrêmement déshydratant. Il est important de boire de l’eau avant, pendant et après le bain pour reconstituer votre apport hydrique.
Bain de sel de mer et d'eucalyptus
Avantages potentiels: soulage la congestion, aide à lutter contre l'inflammation et les douleurs musculaires
- Ajoutez 1 tasse de sel de mer, 1 tasse de sel d'Epsom et 10 gouttes d'huile d'eucalyptus à l'eau courante chaude. Vous pouvez également ajouter jusqu'à 2 tasses de bicarbonate de soude, si vous le souhaitez. Mélangez bien en déplaçant l'eau avec votre main ou votre pied.
- Faites tremper pendant 12 minutes à une heure.
Quand demander de l'aide
Consultez votre médecin si vos symptômes du rhume ne s'améliorent pas en une semaine à 10 jours. Consultez également un médecin lorsque:
- votre fièvre est supérieure à 38 ° C (101,3 ° F)
- vous avez de la fièvre depuis plus de cinq jours ou plus
- vous ressentez un essoufflement
- vous avez une respiration sifflante
- vous avez un mal de gorge sévère, un mal de tête ou une douleur aux sinus
Autres remèdes maison pour le rhume
Pour gérer un rhume, vous pouvez également essayer d'autres remèdes maison.
- Le thé au miel peut aider à apaiser un mal de gorge. Ajoutez du gingembre frais et du citron à l'eau chaude pour un remède maison contre le rhume et les maux de gorge.
- Un pot neti peut aider à rincer les débris ou le mucus de la cavité nasale avec une solution saline. Utilisez-le pour traiter les problèmes de sinus, les rhumes et les allergies nasales.
- La soupe au poulet et aux nouilles a des propriétés anti-inflammatoires pour aider à soulager les symptômes du rhume. Les liquides vous aident également à rester hydraté lorsque vous avez un rhume.
Les plats à emporter
Un bain de désintoxication ne guérira pas votre rhume, mais vous le trouverez peut-être apaisant et apaisant. Cela peut également aider à soulager temporairement vos symptômes, notamment la congestion, les douleurs musculaires ou la fièvre.
D'autres remèdes maison, tels que siroter du thé avec du miel, peuvent également être bénéfiques pour les symptômes du rhume. Si votre rhume s'aggrave ou ne s'améliore pas après 7 à 10 jours, consultez votre médecin.
