Continuez à travailler votre cœur avec ce mouvement du haut du corps modifié mais difficile. Cette version d'un déploiement ab est idéale pour travailler vos triceps tout en développant la force du haut du corps et du tronc. Si vous n’avez pas de glissières au sol, vous pouvez utiliser des assiettes en papier à la place!
Durée: 3 à 5 séries de 10 répétitions. Si cela est trop intense, commencez par un certain nombre de séries et de répétitions qui vous conviennent le mieux.
Instructions:
- Commencez sur vos mains et vos genoux avec des plaques ou des curseurs sous vos paumes.
- Faites glisser vos mains, de 1 à 2 pieds, en gardant votre cœur engagé.
- Faites glisser vos mains vers votre corps. Si vous sentez votre corps trembler, ça marche!
Demain: Deux mots: Push. En haut.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
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