Traditionnellement, la thérapie relationnelle se concentre sur:
- les mariages
- des familles
- des couples
Mais pour beaucoup de gens, les amitiés sont les relations les plus durables et les plus enrichissantes qu'elles entretiennent.
Que devez-vous faire lorsqu'une amitié qui a fait partie de la base de votre vie est soudainement fragile? Vous voudrez peut-être envisager de suivre une thérapie avec un ami.
Pourquoi la thérapie pour les amis est bénéfique
La thérapie individuelle et familiale peut aider:
- favoriser la guérison
- résoudre des conflits
- améliorer les compétences de communication
- atteindre les objectifs de croissance
De même, travailler avec un thérapeute qualifié peut également offrir à vos amis des avantages importants:
Peut empêcher l'affaiblissement de la relation
Les amitiés, comme toutes les connexions, nécessitent un entretien pour prospérer. Une petite étude de 2015 a révélé qu'avec le temps, les amitiés ont naturellement tendance à s'affaiblir à moins que les gens ne se parlent régulièrement et passent du temps à faire des activités ensemble.
Le fait de déjeuner ou de jouer au golf peut suffire à rétablir la proximité entre vous et un ami, mais si la douleur ou la négligence font partie du problème, travailler avec un thérapeute pourrait être bénéfique pour une relation.
Construit une meilleure compréhension des besoins mutuels
La thérapie donne aux deux participants une chance d'exprimer leurs besoins et d'être entendus. Un thérapeute qualifié peut créer un espace qui se sent en sécurité et solidaire, afin que les gens puissent partager leurs sentiments et demander ce dont ils ont besoin pour l'avenir.
Développe de meilleures capacités d'écoute
Les séances de thérapie ne sont pas que du soleil et des arcs-en-ciel. Parfois, un ami peut dire quelque chose qui n’est pas facile à entendre.
La thérapie crée des occasions pour vous d'écouter activement votre ami avec un intérêt et une empathie authentiques, sans porter de jugement ou de critique.
Vos capacités d'écoute peuvent se répercuter vers l'extérieur pour améliorer vos relations avec les personnes de votre cercle.
Facilite la connexion et la proximité
Une étude de 2013 a révélé que la divulgation - parler d'expériences de vie et partager des informations intimes - crée des amitiés plus étroites et plus agréables.
Si votre amitié est devenue plus lointaine que vous ne l’aimeriez, pratiquer la divulgation dans l’espace protégé du cabinet du thérapeute peut restaurer une partie de la proximité dont vous avez joui au début de votre amitié.
Crée de l'espace pour répondre aux préoccupations
Vous pouvez être préoccupé par quelque chose qui se passe dans la vie de votre ami, comme:
- une relation toxique ou abusive
- consommation de substances
- un problème de santé mentale
Dans ce cas, aller ensemble à une séance de thérapie peut vous permettre de partager vos inquiétudes et d’entendre le point de vue de votre ami sur ce qui se passe.
Cependant, il est important de s’assurer que votre ami ne se sent pas pris en embuscade lors d’une séance de thérapie.
C'est une bonne idée de parler ensemble de l'objectif de la thérapie avant votre rendez-vous, afin d'être sûr que votre ami se sente en sécurité et aimé, et non ligoté.
Ce qu'il peut adresser
Même les amitiés stables ont connu des moments difficiles. Lorsqu'une amitié compte pour vous, surmonter les conflits et s'adapter à des circonstances de vie changeantes peut faire la différence entre garder et perdre une amitié précieuse.
Conflit non résolu
Si votre amitié a commencé au travail ou à l’école, il est possible que des conflits surgissent de temps en temps dans ces contextes.
Plutôt que de les laisser s'aggraver, vous et votre ami pourriez bénéficier de discuter de ce qui s'est passé avec un auditeur impartial qui peut vous aider à résoudre votre conflit et à rétablir la paix entre vous.
Concurrence
Il n’est pas rare qu’un sentiment de compétition envahisse une amitié. Les chercheurs en comportement ont découvert que la concurrence peut nuire aux amitiés et à d'autres alliances significatives.
Comment réparez-vous ces dommages? Une étude de 2018 sur les relations animales non humaines a montré que le simple fait de s'asseoir l'un à côté de l'autre aide. La thérapie peut aider une personne à explorer ce qui sous-tend la compétitivité et à résoudre ces problèmes.
Interactions malsaines
Être ami ne signifie pas que votre relation est saine. Parfois, des interactions malsaines peuvent s'infiltrer, vous laissant vous sentir plus seul et plus anxieux que vous ne l'êtes dans vos autres relations.
Des exemples de ces interactions peuvent inclure:
- codépendance
- toxicité
- unilatéral
Bien qu'il soit parfois nécessaire de quitter de telles relations pour reprendre confiance en soi, si votre ami est prêt à remédier au déséquilibre de votre relation, la thérapie pourrait faire une grande différence.
Distance
Les gens obtiennent leur diplôme, obtiennent des transferts de travail ou de nouveaux déploiements - ou sont tout simplement trop occupés pour rester en contact comme ils le faisaient auparavant.
Si vous ressentez un sentiment de distance croissant entre vous et un ami, cela pourrait être une conséquence naturelle des changements géographiques - ou cela pourrait être une préoccupation qui se répand.
Un thérapeute peut vous aider à créer un plan pour maintenir la proximité au fil des kilomètres.
Changements de vie
Les gens ne se marient pas, n’ont pas toujours d’enfants et ne créent pas d’entreprise en synchronisation avec leurs amis. Si votre relation avec un ami proche a été tendue parce que vous êtes dans différentes phases de la vie, vous n’êtes pas seul.
Une étude de 2015 sur l'amitié a noté qu'à mesure que les gens vieillissent, les obligations familiales et professionnelles limitent souvent le temps et l'énergie qu'ils doivent consacrer à leurs amitiés.
Lorsque le temps est précieux, passer une partie de celui-ci en thérapie avec un ami est un moyen puissant de montrer que l'amitié compte pour vous.
Préoccupations du conjoint et du partenaire
Si votre partenaire n'aime pas votre ami, cela peut rendre les choses difficiles entre vous - tout comme cela peut être délicat lorsque votre ami n'aime pas votre conjoint. Il n’est pas facile de gérer ces problèmes.
Lorsque les conjoints et amis ne s'entendent pas, un thérapeute peut vous aider:
- établir des limites
- exprimer des angoisses ou un sentiment de perte
- trouver de nouvelles façons de se soutenir les uns les autres
Des opinions sociales et politiques divergentes
Ces dernières années, les amitiés se sont enflammées à cause des différences idéologiques. Dans un climat tendu, un thérapeute neutre peut être en mesure de vous aider, vous et quelqu'un que vous aimez:
- trier vos différences
- apprendre à parler de sujets litigieux avec respect
- comprendre les points de vue de chacun
- trouver des moyens de s'aimer et de se soutenir les uns les autres
Comment ça pourrait marcher
Après avoir discuté avec chacun de vous de l'histoire de la relation et de vos histoires personnelles si elles affectent votre amitié, un thérapeute peut:
- vous demander de parler de ce que vous attendez de la thérapie
- découvrez comment vous et votre ami avez géré des conflits dans le passé
- vous donner l'occasion de partager ce que vous pensez que le problème actuel entre vous pourrait être
- vous aider à identifier les croyances, les schémas de pensée ou les habitudes de communication qui pourraient causer des problèmes dans votre relation
- vous doter de compétences en communication qui répondent mieux à vos besoins
- vous offrir une chance de jouer des stratégies de résolution de conflits
- travailler avec vous pour élaborer un plan de gestion des conflits futurs
Comment trouver un conseiller
Trouver un thérapeute efficace en qui vous et votre ami avez confiance peut prendre un certain temps.
Vous trouverez peut-être utile de travailler avec une personne formée en counselling conjugal et familial, car l'établissement de relations est au cœur de cette spécialité.
Un thérapeute spécialisé dans la résolution de conflits relationnels peut être une autre option utile.
Si vous et votre ami vivez dans des régions différentes, un psychologue virtuel (ou un thérapeute qui maîtrise les séances en ligne) peut être la seule solution pratique.
Voici quelques questions à poser lorsque vous réfléchissez à vos choix:
- Coût. Votre régime d'assurance peut ne pas couvrir la thérapie avec un ami, vous paierez donc probablement de votre poche pour vos séances. Assurez-vous de bien comprendre la structure des frais de votre thérapeute et les modes de paiement disponibles avant de vous engager. C'est également une bonne idée de décider avec votre ami comment vous partagerez les coûts.
- Lieu. Si vous ne vous rencontrez pas dans une session en ligne, vous devrez probablement trouver un thérapeute dont le bureau vous convient tous les deux.
- Licence. Quel que soit le type de thérapie que vous suivez, il est important de vérifier que votre thérapeute est agréé dans l’état où vous vivez.
- Formation. Étant donné que la thérapie par les amis n'est pas aussi courante que le counseling conjugal ou familial, vous voudrez peut-être savoir si votre thérapeute a déjà travaillé avec des pairs, des amis ou des collègues.
Lors de vos premières séances, faites attention à vos pensées et à vos sentiments lorsque vous parlez avec votre thérapeute. Posez-vous des questions telles que:
- Vous sentez-vous à l'aise au bureau?
- Votre thérapeute écoute-t-il bien sans vous interrompre?
- Que pense votre ami de travailler avec ce thérapeute?
Chaque thérapeute a un style de communication et une approche thérapeutique particuliers. Il est important de réfléchir à ce qui fonctionne pour vous.
Donnez-vous la permission de changer de thérapeute si vous et votre ami le jugez nécessaire. Vous n’avez pas besoin d’une raison - c’est assez pour que vous en soyez convaincu.
Comment parler avec votre ami
La facilité avec laquelle il est d'aborder ce sujet dépendra entièrement de vous et de votre ami. Si vous êtes tous les deux familiers avec la thérapie, l’idée peut sembler être une solution naturelle et confortable.
Si vous ou votre ami n'avez jamais travaillé avec un thérapeute auparavant, l'idée peut sembler étrange ou même menaçante.
Il peut être utile de garder ces conseils à l'esprit:
- Choisissez votre timing avec soin. Amener la thérapie lorsque vous êtes pressé, lorsque d'autres personnes sont présentes ou quand un conflit est en pleine vigueur pourrait ne pas vous apporter la réponse que vous souhaitez. Idéalement, vous recherchez un moment où vous êtes à la fois reposé et relativement calme - ou même où votre conversation se tourne naturellement vers le sujet de votre relation.
- Soulignez l'importance de votre amitié. Une façon d'entamer la conversation est de parler de l'importance de la relation pour vous. Si votre ami peut voir que vous suggérez une thérapie comme moyen de préserver ou d'améliorer une amitié précieuse, l'idée peut gagner du terrain.
- Assurez-vous qu'il est clair que vous ne blâmez pas votre ami. Peu de gens voudraient assister à une séance de thérapie où ils se sentent ciblés. Si vous pouvez encadrer la thérapie comme une chance pour vous deux d'acquérir de nouvelles compétences qui amélioreront votre collaboration ou renforceront la relation, vous obtiendrez peut-être plus d'adhésion.
- Évitez les ultimatums. Si vous présentez la thérapie comme une option ou une invitation plutôt que comme un impératif, votre ami répondra probablement plus positivement. Personne n'aime être contraint d'accepter un ultimatum.
La ligne du bas
Les amitiés, comme d'autres relations significatives, peuvent rencontrer des problèmes de temps en temps. Les conflits, les distances et les schémas malsains peuvent mettre en péril des amitiés qui pourraient autrement être une source de soutien puissante et durable.
Si une amitié est devenue problématique, vous pouvez trouver utile de vous asseoir avec un thérapeute impartial pour vous aider à mieux répondre aux besoins de chacun en:
- identifier les zones problématiques
- apprendre de nouvelles méthodes de communication
- renforcement des compétences
Lorsque vous soulevez le problème avec votre ami, soyez sensible au temps et au lieu, et assurez-vous de présenter l'option de thérapie sous un jour positif. Vous pouvez même chercher un thérapeute ensemble si vous le souhaitez.
Vos amitiés comptent. Il est normal de dépenser du temps, de l’argent et de l’énergie pour s’assurer qu’ils restent en bonne santé. La thérapie est un moyen efficace d'accorder à vos amitiés l'attention qu'elles méritent.
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