Le but de cet ascenseur est simple: il aide à soutenir vos genoux et le bas du dos, en particulier lorsque vous soulevez des objets lourds. Et la façon de développer ces muscles de l'intérieur de la cuisse est tout aussi simple.
Comme toujours, modifiez ce mouvement pour votre confort, mais assurez-vous de ne solliciter aucun de vos autres muscles.
Durée: faites 10 répétitions pour chaque jambe. Répétez 3 fois.
Instructions:
- Allongez-vous sur le dos, les jambes droites en l'air, en gardant les pieds à plat.
- Lâchez lentement une jambe sur le côté à un angle d'environ 45 degrés. Assurez-vous de garder la jambe droite et les pieds à plat.
Si vous ressentez la brûlure, cela fonctionne!
Demain: donnez de l'amour à votre colonne vertébrale.
Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.
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