Nous avons répondu à vos questions pour le Mois de la sensibilisation à la santé sexuelle. Si vous en avez manqué, rattrapez-le ici.
Q: Que dois-je manger avant les rapports sexuels? Y a-t-il quelque chose qui m'aidera à sentir bon, à avoir bon goût ou à durer plus longtemps? Y a-t-il des entraînements qui peuvent m'aider à devenir meilleur au lit?
Vous devriez manger des aliments qui vous dynamisent et vous font vous sentir bien dans votre peau et dans votre corps.
Les aliments qui maintiennent votre cœur en bonne santé et favorisent la circulation sanguine sont probablement les meilleures options, ainsi que les aliments anti-inflammatoires.
Par exemple, les graines de lin sont un super aliment connu pour augmenter le flux sanguin vers les organes sexuels en raison de leurs riches propriétés antioxydantes.
Les huîtres et les graines de citrouille sont riches en zinc, ce qui aide votre corps à produire de la testostérone, une hormone nécessaire pour susciter le désir sexuel.
Les entraînements qui améliorent la santé cardiovasculaire sont votre meilleur pari, car ils favorisent la circulation sanguine et, à leur tour, stimulent la fonction sexuelle.
Vous pouvez également trouver bénéfique d'incorporer des entraînements qui mettent l'accent sur la musculation ou la pleine conscience, comme le yoga.
Le yoga peut être particulièrement utile pour ceux qui souffrent d'anxiété et qui ont besoin d'aide pour calmer leur esprit et leur système nerveux.
Les personnes capables de calmer leur esprit en dehors de la chambre sont mieux à même de gérer l'anxiété qui peut survenir dans la chambre.
Janet Brito est une sexologue et superviseure certifiée AASECT qui possède également une licence en psychologie clinique et en travail social. Elle a terminé son stage postdoctoral à l'Université du Minnesota, l'un des rares programmes au monde consacrés à la formation à la sexualité. Actuellement, elle est basée à Honolulu, Hawaï, et est la fondatrice du Center for Sexual and Reproductive Health. Le Dr Brito a été présenté dans de nombreux médias, notamment O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global et Midweek Publications. Contactez-la via son site Web ou sur Instagram.
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