Que pourrait-il se passer si vous travailliez avec votre anxiété, pas contre elle?
La façon dont nous voyons le monde façonne qui nous choisissons d'être - et le partage d'expériences captivantes peut encadrer la façon dont nous nous traitons les uns les autres, pour le mieux. C'est une perspective puissante.
Si vous vivez avec de l'anxiété, vous ne savez probablement que trop bien à quelle vitesse elle peut prendre le dessus sur votre vie. Mais que se passe-t-il si nous vous disons que vous pouvez recadrer votre vision de votre anxiété? Imaginez à quel point votre vie pourrait être différente, même si ce n’est que quelques minutes chaque jour.
«Une grande partie de ce que j'enseigne à mes clients ne consiste pas à se débarrasser de l'anxiété, mais plutôt à changer leur relation avec celle-ci», déclare Karly Hoffman King, MA, conseillère professionnelle agréée.
«L'anxiété [en elle-même] n'est ni bonne ni mauvaise, elle l'est tout simplement», ajoute-t-elle.
La façon dont nous réagissons à l'anxiété peut faire ou défaire son impact sur nos vies. C’est pourquoi King dit qu’être capable de s’ouvrir à elle, plutôt que de concevoir notre vie autour d’essayer de ne pas en faire l’expérience, peut être une compétence transformatrice.
Bien que vous ne surmontiez pas nécessairement l'anxiété, vous pouvez trouver des moyens de l'accepter et de travailler avec elle. En fait, vous pourrez peut-être même trouver des façons dont l'anxiété peut vous rendre plus puissant.
Ici, cinq personnes partagent leurs expériences de vie avec l'anxiété et comment elles utilisent leur nouvelle relation avec l'anxiété pour se sentir plus autonomes.
1. L'anxiété agit comme un mécanisme de protection
«Une approche pour utiliser l'anxiété pour nous autonomiser est de la comprendre comme un message sur nos propres besoins. Lorsque nous commençons à remarquer où et quand il apparaît, nous pouvons commencer à essayer de comprendre ce qu’il essaie de nous dire.
Nous pouvons également utiliser l'anxiété comme mécanisme de protection pour nous aider à rester en sécurité. En tant qu'instinct de combat ou de fuite, l'anxiété peut être la façon dont votre corps vous fait savoir que vous êtes à proximité d'un danger. Le danger émotionnel est tout aussi menaçant pour notre santé et notre bonheur que le danger physique, et l'anxiété - bien que désagréable - peut être utilisée comme un système d'alerte intégré très utile.
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. L'anxiété m'aide à concilier vie professionnelle et vie privée
«Le plus grand cadeau que m'apporte l'anxiété est qu'elle m'oblige à vivre dans un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, ce qui m'a permis de profiter et de vivre plus pleinement la vie. Je ne peux tout simplement pas supporter la charge de travail que j’avais l'habitude de faire à cause de mon anxiété. Je pourrais probablement, avec des médicaments; cependant, je choisis d’utiliser des méthodes naturelles fondées sur des données probantes et j’ai ajusté mon style de vie [pour gérer l’anxiété].
Plus précisément, j'utilise une combinaison d'acupuncture, de yoga et de création artistique expressive (techniques d'art-thérapie) et j'ai ralenti mon rythme. En conséquence, je suis en meilleure santé en général, et l’art et le yoga me permettent de me sentir plus connecté à moi-même. Bien que je sois reconnaissant que cela puisse être géré, je peux aussi honnêtement dire que je suis mieux en raison de l’anxiété chronique. »
- Jodi Rose, art-thérapeute accréditée, conseillère certifiée par le conseil d'administration et instructeur de yoga
3. L'anxiété m'aide à voir que ce que je ressens est aussi de l'excitation
«L'anxiété peut être utilisée comme un puissant facteur de motivation. Au lieu de dire «Je me sens anxieux», vous pouvez recadrer cela et dire «Je me sens excité». Une fois que vous avez cet état d’esprit, vous pouvez devenir très motivé pour faire face à tout ce qui vous rend anxieux.
Les sentiments d'anxiété et d'excitation sont en fait très similaires. Si vous choisissez de vivre de l'excitation, vous pouvez aller très loin. »
- Jon Rhodes, hypnothérapeute clinique
4. L'anxiété est un puissant facteur de motivation pour moi
«Une personne anxieuse et une personne excitée vivent des expériences similaires. La seule différence réside dans la manière dont ils interprètent ce qui se passe. Pendant des années, j'ai lutté contre l'anxiété, le perfectionnisme, la haine de soi. Quand j'ai appris à canaliser ces modèles pour aider les gens, écrire et travailler sur la conscience de soi, quelque chose de magique s'est produit.
Ce qui était autrefois une anxiété paralysante s'est transformé en motivation aux yeux écarquillés. Ce qui était autrefois un perfectionnisme autodestructeur s'est transformé en vision artistique. Ce qui était autrefois de la haine de soi s'est transformé en un équilibre entre l'amour de soi et l'honnêteté de soi. Ce genre d'alchimie est possible pour tout le monde. J'ai vu cela se produire en moi-même et en mes clients. C’est magique et c’est réel. »
- Vironika Tugaleva, coach de vie, conférencière et rédactrice en développement personnel
5. L'anxiété m'aide à gérer les situations de haute pression
«Je souffre d'anxiété sévère depuis l'âge de 15 ans. On m’avait prescrit divers médicaments avant d’adopter une approche plus naturelle. J’ai appris à valoriser mon anxiété parce qu’elle m’a amenée à exceller dans les situations de haute pression.
Lorsque la plupart des gens sont débordés, j’ai l’habitude de devoir composer avec un stress et une anxiété constants; ce n’est pas un nouvel endroit pour moi. Cela m'a conduit à de meilleures positions de leadership, au point que non seulement je gère mon anxiété, mais j'aide les autres à gérer la leur. »
- Calvin McDuffie, coach santé et bien-être
