Votre taille n'est pas fixe et change tout au long de votre vie.
Pendant l'enfance et l'adolescence, vos os continuent de croître jusqu'à ce que vous atteigniez votre stature d'adulte à l'adolescence ou au début de la vingtaine. À l'âge moyen, votre corps commence généralement à rétrécir lentement en raison d'années de compression sur votre colonne vertébrale. Les gens perdent généralement environ 2 à 4 centimètres (0,8 à 1,6 pouces) tout au long de leur vie par rapport à leur taille adulte maximale.
Votre taille est en grande partie déterminée par votre génétique et il n’existe pas de moyen réaliste de vous raccourcir. Cependant, ce n’est qu’une des nombreuses qualités qui font de vous qui vous êtes et il n’ya aucun avantage pour la santé à être plus court.
Beaucoup de gens bien au-dessous et au-dessus de la taille moyenne continuent à mener une vie réussie et heureuse. Accepter votre taille n'est pas toujours facile, mais c'est finalement la meilleure option si vous n'êtes pas satisfait de votre stature.
Voyons ce qui influence votre taille et comment vous pouvez créer l'illusion d'être plus petit que vous ne l'êtes réellement.
Est-il possible de raccourcir la hauteur?
Il n’existe aucun moyen réalisable de vous raccourcir intentionnellement. Les os longs qui composent vos bras et vos jambes restent relativement la même durée toute votre vie. La majeure partie de la perte de taille liée à l’âge que vous subirez provient de la compression des disques entre vos vertèbres.
La compression de vos disques spinaux peut également entraîner des fluctuations quotidiennes de votre taille. Si vous êtes comme certaines personnes, votre taille peut changer de plus d’un pouce entre le moment où vous vous réveillez et celui où vous vous couchez. Pour la plupart des gens, ce changement est plus susceptible d'être plus proche d'un demi-pouce.
Les chirurgies de raccourcissement osseux existent, mais il est extrêmement rare qu'elles soient pratiquées dans le seul but de vous raccourcir. Ces chirurgies sont généralement réservées pour compenser les différences de longueur des jambes.
Y a-t-il des exercices pour raccourcir?
C'est un mythe courant selon lequel soulever des poids pendant l'enfance ou l'adolescence ralentit votre croissance. Mais rien ne prouve que ce soit le cas. Un programme d'exercices bien conçu peut aider à renforcer vos os et à protéger vos articulations contre les blessures.
Même si soulever des poids ne conduit pas à un retard de croissance, l'entraînement en résistance avec une mauvaise technique - ou avec des poids trop lourds - peut endommager vos plaques de croissance. Vos plaques de croissance sont les parties molles de vos os longs à partir desquelles elles poussent.
Les blessures à votre plaque de croissance ne sont pas uniques au levage de poids. Environ 15 à 30 pour cent des fractures osseuses infantiles affectent la plaque de croissance. Avec un traitement approprié, les complications graves sont rares.
Façons de paraître plus court
Bien qu’il n’existe aucun moyen réaliste de vous raccourcir, il existe de nombreuses façons de vous donner l’illusion d’être plus petit. Votre garde-robe joue un grand rôle dans la détermination de votre taille. Si vous voulez paraître plus petit, il est généralement judicieux de porter des vêtements surdimensionnés et des vêtements qui ajoutent du volume à votre silhouette.
Beaucoup de gens pensent que le port de rayures horizontales peut vous faire paraître plus large et que les rayures verticales peuvent vous faire paraître plus grand. Cependant, la recherche suggère en fait que le contraire peut être vrai.
- Chaussures plates. Essayez de porter des chaussures à fond plat et évitez les chaussures à talons ou à souliers.
- Évitez les chaussures pointues. Le port de chaussures pointues peut rendre vos jambes plus longues.
- Portez des hauts ou des vestes plus longs. Les chemises et les vestes longues ou amples peuvent rendre vos jambes plus courtes. Vous pouvez également éviter les hauts serrés car ils auront l'effet inverse.
- Jupes sur le genou. Le port de jupes plus longues peut donner l'illusion que vos jambes sont plus courtes.
- Blocage de couleur. Porter des hauts et des bas de couleurs distinctement différentes peut segmenter votre corps et vous donner l'illusion d'être plus court.
- Portez vos cheveux vers le bas. Porter vos cheveux vers le bas et pousser vos cheveux a tendance à vous faire paraître plus court.
- Emportez un plus grand sac à main. Porter un grand sac à main peut vous faire paraître plus petit en comparaison.
Qu'est-ce qui affecte la croissance?
La génétique joue le rôle le plus important dans la détermination de votre taille. Votre santé globale, la qualité de votre sommeil et votre alimentation sont également importantes.
La génétique
Les chercheurs estiment que 80% de votre taille est déterminée par votre génétique. Les 20% restants sont constitués de facteurs environnementaux tels que votre alimentation, votre sommeil et vos habitudes d'exercice.
Le genre
Les hommes sont en moyenne plus grands que les femmes. Selon le rapport sur les statistiques nationales de santé 2018 du CDC, la taille moyenne des hommes aux États-Unis de plus de 20 ans est de 5 pieds 9 pouces. La taille moyenne pour les femmes est de 5 pieds, 3,6 pouces
État de santé
Les conditions qui affectent votre croissance osseuse pendant l'enfance peuvent influencer votre taille à l'âge adulte. Quelques exemples incluent:
- achondroplasie (nanisme)
- Le syndrome de Down
- Syndrome de Russell-Silver
- hypopituitarisme
- puberté retardée
Nutrition
Les enfants qui souffrent de malnutrition ont souvent un retard de croissance dû à un manque de calcium, de protéines, de vitamine D et d'autres nutriments. On estime qu’un tiers des 155 millions d’enfants souffrant de retard de croissance dans le monde vivent en Afrique subsaharienne.
Les enfants et les adolescents souffrant de troubles de l'alimentation tels que l'anorexie mentale peuvent également présenter un retard de croissance dû à un manque de nutrition. Si le trouble de l'alimentation est de courte durée, la personne peut connaître une croissance de rattrapage. Mais la malnutrition chronique peut entraîner un retard de croissance permanent.
Dormir
Votre glande pituitaire libère de l'hormone de croissance pendant que vous dormez. L'hormone de croissance est une hormone anabolique, ce qui signifie qu'elle stimule la synthèse des protéines importantes pour la croissance musculaire, conjonctive et osseuse.
La qualité et la quantité de votre sommeil jouent un rôle dans le développement de vos os.
Accepter sa taille
Bien qu’il n’existe aucun moyen réaliste de vous raccourcir, il peut être utile de réaliser que votre taille n’est qu’une partie de vous et ne vous empêche pas de vivre une vie heureuse.
Vous trouverez peut-être utile de faire une liste de toutes vos meilleures qualités pour vous aider à vous concentrer sur votre taille. Vous pouvez également trouver utile de faire une liste des avantages d'être grand pour vous aider à oublier les aspects négatifs.
Emporter
Votre taille est principalement déterminée par votre génétique et il n'y a aucun moyen pratique de vous raccourcir. Même si c'est difficile, la meilleure option si vous n'êtes pas satisfait de votre taille est de l'accepter et d'essayer d'en tirer le meilleur parti.
Le port de vêtements amples et qui ajoutent du volume à votre corps peut vous donner l’illusion que vous êtes plus petit.
