Aperçu
La déshydratation se produit lorsque vous n’avez pas assez d’eau. Votre corps est composé à près de 60% d'eau. Vous avez besoin d'eau pour respirer, pour digérer et pour toutes les fonctions corporelles de base.
Vous pouvez perdre de l'eau rapidement en transpirant trop par une journée chaude ou en faisant beaucoup d'exercice. Votre corps perd également de l'eau en raison d'une miction excessive. Vous pouvez vous déshydrater si vous avez de la fièvre, des vomissements ou de la diarrhée.
La déshydratation peut être grave. Heureusement, il existe plusieurs façons de savoir si vous êtes déshydraté. Vous pourriez avoir des symptômes même avec une petite perte d'eau. Être déshydraté même à 1 ou 2 pour cent peut provoquer des signes et des symptômes. Examinons de plus près les indicateurs.
14 signes et symptômes chez l'adulte
1. Peau
Votre peau perd de l'eau en transpirant lorsqu'elle est chaude. Vous perdez également de l'humidité à travers la peau par temps plus frais, car l'air est plus sec. Vérifiez votre peau pour des signes de déshydratation tels que:
- rugosité ou écaillage
- rougeur ou rougeur
- peau ou lèvres gercées
- peau froide ou moite
- resserrement ou rétrécissement (peau moins rebondie)
2. Souffle
Votre bouche et votre langue peuvent sembler sèches ou collantes lorsque vous êtes déshydraté. Vous pourriez aussi avoir une mauvaise haleine.
Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour faire de la salive ou cracher. Lorsque vous êtes déshydraté, vous avez moins de salive. Cela provoque la croissance de plus de bactéries dans votre bouche. Se brosser les dents et boire beaucoup d'eau aide à se débarrasser des bactéries responsables des odeurs.
3. Urine
Vous pourrez peut-être dire si vous êtes déshydraté en regardant votre urine. Une urine jaune foncé à ambrée signifie que vous pouvez avoir une déshydratation légère à sévère. Vous pouvez généralement dire que vous avez des niveaux d'hydratation sains si votre urine est de couleur très claire.
Vous pouvez également uriner moins que la normale lorsque vous êtes déshydraté.
4. Constipation
La déshydratation peut provoquer ou aggraver la constipation. Vous pouvez avoir des selles difficiles ou moins nombreuses si vous n’obtenez pas suffisamment d’eau. Vos selles peuvent sembler sèches ou ressembler à de petites bosses.
L'eau est nécessaire pour aider à digérer les aliments et à déplacer les déchets le long de votre tube digestif. Buvez beaucoup d'eau pour rester régulier.
5. Soif et faim
La soif est un signe que votre corps a besoin de plus d'eau. Vous pouvez également avoir plus faim lorsque vous êtes déshydraté.
Un examen médical a révélé que les adultes déshydratés avaient souvent un poids corporel plus élevé. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le lien entre la déshydratation et la faim. Boire beaucoup d'eau peut aider à réduire les fringales. Les adultes qui pèsent plus ont également besoin de plus d'eau pour rester hydratés.
6. Tension artérielle
Environ 55% de votre sang est liquide. La perte d'eau peut réduire votre volume sanguin et affecter la tension artérielle.
L'American Heart Association répertorie la déshydratation comme une cause d'hypotension. L'eau potable aide à équilibrer la tension artérielle.
7. Fatigue
La recherche médicale montre que la déshydratation peut vous fatiguer même lorsque vous êtes reposé. Dans une étude sur la déshydratation, les hommes ont déclaré ressentir de la fatigue, de la léthargie et de la fatigue. Ces symptômes peuvent être dus à une pression artérielle basse causée par la déshydratation. Être correctement hydraté contribue à augmenter les niveaux d'énergie.
8. Maux de tête
Vous pouvez avoir mal à la tête même si vous êtes légèrement déshydraté. Une étude a révélé que les femmes déshydratées à seulement 1,36% provoquaient des maux de tête.
Les maux de tête peuvent être liés à une pression artérielle basse due à une perte d'eau. Boire de l'eau peut aider à augmenter la tension artérielle et à soulager les symptômes.
9. Nausée
La déshydratation peut provoquer des nausées et des étourdissements. La nausée peut entraîner des vomissements. Cela vous fait perdre encore plus d'eau, ce qui aggrave les symptômes.
La nausée peut également être liée à une pression artérielle basse causée par la déshydratation.
10. Évanouissement
Une déshydratation sévère peut entraîner des évanouissements. Vous pouvez vous sentir étourdi ou faible lorsque vous vous levez soudainement après vous être assis ou couché. Ces symptômes peuvent survenir lorsque la déshydratation réduit votre volume sanguin et votre tension artérielle.
11. Effets cardiaques
La déshydratation peut conduire à un cœur battant. Un rythme cardiaque rapide et une respiration rapide peuvent être le signe d'une déshydratation sévère.
La perte d'eau entraîne une baisse du volume sanguin. Cela oblige le cœur à travailler plus fort pour faire circuler le sang dans tout votre corps. S'hydrater augmente le volume sanguin et ramène votre rythme cardiaque à la normale.
12. Fonction cérébrale
Votre cerveau est composé à plus de 70% d'eau. Des recherches sur des hommes dans la vingtaine ont révélé que la déshydratation ralentissait certains types de fonctions cérébrales. Cela peut affecter la vigilance, la concentration et la mémoire. Les participants à l'étude ont fait plus d'erreurs lors des tests de vision et de mémoire lorsqu'ils étaient déshydratés.
Une autre étude a montré que même une légère déshydratation peut provoquer des erreurs de conduite. Cela comprend la dérive sur les voies et le temps de réaction ralenti lors du freinage. Les résultats ont montré que la conduite déshydratée peut aggraver les compétences de conduite autant que si vous étiez à la limite légale d'alcool (0,08% aux États-Unis) ou si vous conduisiez alors que vous manquiez de sommeil.
13. Douleur
La recherche médicale a révélé que la déshydratation peut rendre votre cerveau plus sensible à la douleur. Les hommes de l'étude ont montré plus d'activité de la douleur dans le cerveau lorsqu'ils étaient déshydratés que lorsqu'ils recevaient beaucoup d'eau à boire.
14. Humeur
Des études sur des hommes et des femmes ont révélé que la déshydratation rend les individus anxieux, tendus ou déprimés. Les adultes ont déclaré que leur humeur était plus basse. Les tâches semblaient plus difficiles lorsqu'elles étaient déshydratées. Les changements d'humeur, tels que la confusion ou l'irritabilité, sont des signes de déshydratation grave.
Symptômes chez les bébés et les tout-petits
Les bébés et les tout-petits peuvent perdre de l'eau rapidement en raison de leur petite taille. Les signes que votre bébé peut être déshydraté comprennent:
- une couche qui a été sèche pendant trois heures ou plus
- pleurer sans larmes
- somnolence ou somnolence inhabituelle
- agitation
- bouche sèche
- forte fièvre
Tests de déshydratation
Test cutané
Le test d'élasticité de la peau ou de turgescence peut vous aider à déterminer si vous êtes déshydraté. Pour effectuer le test:
- Pincez doucement la peau de votre bras ou de votre ventre avec deux doigts pour qu'elle forme une «tente».
- Lâchez la peau.
- Vérifiez si la peau revient à sa position normale en une à trois secondes.
- Si la peau tarde à revenir à la normale, vous pourriez être déshydraté.
Test de remplissage capillaire des ongles
Lorsque votre lit d'ongle est pincé, il blanchit ou blanchit. Cela se produit parce que le sang est expulsé. Normalement, le sang revient en deux secondes ou moins. Si vous êtes déshydraté, la zone peut prendre plus de temps pour revenir à une teinte rose. Pour effectuer le test:
- Tenez la main de test au-dessus de votre cœur.
- Appuyez ou pincez votre lit d'ongle jusqu'à ce qu'il devienne blanc.
- Relâchez la pression.
- Comptez le nombre de secondes nécessaires pour que la couleur revienne dans votre lit d'ongle.
Déshydratation pendant la grossesse
Boire beaucoup d'eau et de liquides est un élément important d'une grossesse en santé. Pendant la grossesse, vous avez besoin de plus d'eau car votre volume sanguin est plus élevé.
Les nausées et vomissements lors des nausées matinales peuvent provoquer ou aggraver la déshydratation. De faibles niveaux de liquides amniotiques autour de votre bébé peuvent survenir pour de nombreuses raisons. Boire plus d'eau peut aider. Dans certains cas, la déshydratation peut déclencher des contractions précoces.
Les signes de déshydratation sont similaires, que vous soyez enceinte ou non. Si vous êtes enceinte, assurez-vous de boire de 8 à 12 verres d’eau par jour.
Les plats à emporter
Dans la plupart des cas, vous pouvez traiter la déshydratation en buvant simplement plus d'eau.
Consultez votre médecin si vous pensez que votre déshydratation peut être due à une maladie ou à un médicament.
Obtenez une aide médicale urgente si vous présentez des symptômes de déshydratation sévère. Ceux-ci inclus:
- crampes d'estomac
- évanouissements ou convulsions
- Pression artérielle faible
- coup de chaleur
- délire ou hallucinations
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