L'ostéoporose est une maladie chronique causée par la perte de densité osseuse. Vous pouvez inverser la perte de densité osseuse avec des thérapies médicales qui peuvent ralentir, maintenir ou même augmenter votre densité osseuse.
Votre médecin peut vous recommander de prendre certains médicaments pour prévenir ou traiter la perte osseuse, et certains peuvent même vous aider à reconstruire la densité osseuse.
Vous pouvez également aider à prévenir les fractures et autres symptômes de l'ostéoporose avec:
- une alimentation nutritive
- exercice régulier
- habitudes saines
- l'utilisation de suppléments (éventuellement)
Une complication grave de l'ostéoporose est la fracture d'un os, ce qui peut entraîner:
- la douleur chronique
- mobilité réduite
- une perte d'indépendance
Il est important d’éviter le plus possible les chutes.
L'ostéoporose peut-elle être inversée sans médicaments?
Votre médecin diagnostique l'ostéoporose en fonction de la perte de densité osseuse. Vous pouvez avoir différents degrés de la maladie, et l'attraper tôt peut vous aider à éviter que la condition ne s'aggrave.
Vous ne pouvez pas inverser la perte osseuse par vous-même. Mais il existe de nombreuses façons d'arrêter de nouvelles pertes osseuses.
Si vous recevez un diagnostic d'ostéoporose ou si vous présentez un risque plus élevé de la développer, votre médecin peut recommander certains médicaments à prendre. Votre risque de maladie peut augmenter en raison de:
- âge
- problèmes de santé antérieurs
- certains médicaments
Le traitement médicamenteux vise à empêcher l'aggravation de la maladie et à réduire le risque de fracture des os.
Deux types de médicaments peuvent aider à traiter l'ostéoporose.
- Médicaments antirésorptifs. Ils ralentissent la dégradation de la densité osseuse. Vous pouvez les prendre sous forme de comprimés oraux, de sprays nasaux, d'injections et d'administrations intraveineuses. Les médicaments les plus couramment prescrits sont les bisphosphonates comme l'alendronate, le risédronate et l'acide zolédronique. D'autres options sont les médicaments de type œstrogène, tels que le denosumab et la calcitonine.
- Anabolisants. Ils génèrent plus d'os que vous n'en perdez. Cela aide à reconstruire votre densité osseuse. Ils ne sont disponibles que par injection. Ils comprennent l'hormone parathyroïdienne (PTH), la protéine apparentée à l'hormone parathyroïdienne (PTHrP) et le romosozumab-aqqg.
Comment aider à inverser la perte osseuse
Vous ne pouvez pas inverser la perte osseuse par vous-même sans médicaments, mais vous pouvez apporter de nombreuses modifications à votre mode de vie pour empêcher une perte osseuse plus importante.
Régime
Une alimentation riche en nutriments et diversifiée est importante pour garder vos os solides. La consommation de ces aliments peut donner un coup de pouce à vos os:
- des fruits
- des légumes
- les produits laitiers
- certaines protéines
Voici quelques-unes des vitamines et minéraux que vous souhaitez intégrer à votre alimentation pour la santé des os.
- Calcium. C'est un minéral important pour la santé des os. Les produits laitiers et de nombreux légumes verts à feuilles foncées sont de bonnes sources de calcium. Mais trop de calcium peut également être problématique. Regardez les étiquettes des aliments pour déterminer la quantité de calcium dans chaque portion.
- Vitamine D. Elle aide votre corps à traiter le calcium, entre autres bienfaits pour la santé. Les poissons riches en matières grasses, comme le thon et le saumon, contiennent cette vitamine. D'autres aliments comme le lait et le jus d'orange peuvent en être enrichis. Vous pouvez obtenir de la vitamine D en vous exposant au soleil, mais faites attention à une exposition prolongée aux rayons ultraviolets.
Il existe également des boissons et des ingrédients que vous devriez éviter ou réduire votre consommation pour améliorer la santé de vos os.
- De l'alcool. Une consommation excessive d'alcool peut favoriser la perte osseuse. C’est une bonne idée de ne pas boire plus de deux ou trois verres par jour.
- Caféine. Les boissons et les aliments contenant de la caféine peuvent également affecter la façon dont votre corps traite le calcium.
- Un soda. Certaines boissons gazeuses, en particulier le cola, peuvent être associées à une perte osseuse. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre exactement ce qui cause cela.
Exercer
Faire de l'exercice régulièrement peut aider vos os à rester solides à l'âge adulte. Il y a des avantages supplémentaires à faire de l'exercice, comme le renforcement de vos muscles pour vous aider à rester coordonné et équilibré.
Ces avantages peuvent également vous aider à éviter les chutes ou les chocs sur des objets qui pourraient entraîner des fractures osseuses avec l'ostéoporose.
Vous devez vous engager régulièrement dans plusieurs types d'exercices pour aider vos os:
- Exercices de mise en charge. Celles-ci incluent des activités aérobies comme la marche, la danse et le tennis qui luttent contre la gravité pendant le mouvement.
- Exercices de résistance. Ce sont des mouvements qui utilisent des poids, des bandes, du poids corporel ou d'autres équipements pour renforcer la force.
- S'étire. Ce sont des mouvements qui peuvent garder votre corps flexible et faciliter les mouvements.
Discutez avec votre médecin des routines d'exercice appropriées. Vous devez éviter les exercices à fort impact et devrez peut-être modifier certaines activités pour éviter les blessures.
Éliminer les mauvaises habitudes
Des habitudes malsaines comme celles-ci peuvent aggraver l'ostéoporose:
- boire trop d'alcool
- fumeur
- manger des aliments malsains
Pour maximiser votre nutrition et maintenir un poids santé, vous pouvez essayer de:
- s'abstenir de fumer
- réduire ou éliminer la quantité d'alcool que vous buvez chaque semaine
- mangez sainement avec des sucres, des sels et des aliments transformés limités
Suppléments
Votre alimentation à elle seule peut ne pas suffire à maintenir un niveau adéquat de vitamines et de minéraux sains pour les os.
Votre médecin peut vous recommander de prendre une multivitamine ou un supplément de vitamines ou de minéraux spécifiques pour répondre à vos besoins quotidiens. Il est important de prendre la quantité recommandée.
Gardez à l'esprit que la Food and Drug Administration n'approuve ni ne contrôle les suppléments, alors vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer à les utiliser et achetez-les auprès d'un fabricant réputé.
Ostéoporose vs ostéopénie
L'ostéopénie indique une faible masse osseuse. C’est une condition qui pourrait conduire à l’ostéoporose, mais cela ne signifie pas nécessairement que c’est une fatalité. Vous pourrez peut-être compter sur des modifications de votre mode de vie pour arrêter la perte osseuse, comme:
- une alimentation saine, robuste et diversifiée
- une variété d'exercices réguliers
- suppléments, si nécessaire
Votre médecin peut également vous recommander de prendre des médicaments pour prévenir le développement de l'ostéoporose.
Un diagnostic d'ostéoporose survient lorsque votre masse osseuse est faible. Vous pouvez découvrir que vous souffrez d'ostéoporose à la suite d'une scintigraphie osseuse ou après une fracture osseuse.
L'ostéoporose est souvent une condition associée au vieillissement et les femmes peuvent y être particulièrement vulnérables.
Comment les traitements cliniques aident
Vous devez toujours suivre le plan de traitement de santé recommandé pour l'ostéoporose. Il peut être facile d'ignorer la condition car les symptômes ne sont pas évidents.
Mais retarder ou négliger le traitement de l'ostéoporose peut entraîner des fractures osseuses et d'autres symptômes tels que:
- rétrécissement en hauteur
- mauvaise position
- malaise
Il existe une variété de médicaments pour traiter l'ostéoporose, afin que vous et votre médecin puissiez déterminer la meilleure option pour vous. Par exemple, certains médicaments que vous devrez peut-être prendre quotidiennement.
D'autres peuvent nécessiter une administration chez un médecin plusieurs fois par mois ou une fois par an.
Votre plan de traitement est considéré comme réussi si vous empêchez la densité osseuse de diminuer et si vous ne subissez pas de fractures ou de fractures osseuses. Certains traitements vous aideront également à reconstruire la densité osseuse.
Votre médecin peut recommander un changement de traitement si vous ressentez une aggravation des symptômes ou si votre médicament n'est utile que pendant un certain temps.
Il peut arriver que vous interrompiez vos médicaments. Vous devrez peut-être reprendre vos médicaments à un moment donné. Votre médecin surveillera votre état pour déterminer le type de traitement dont vous avez besoin.
Quand parler avec un médecin
Discutez avec votre médecin de vos inquiétudes concernant votre plan de traitement. Vous pouvez discuter des moyens de vous assurer de suivre les instructions pour tout médicament prescrit.
Votre médecin peut même suggérer un type de traitement différent si votre plan actuel ne correspond pas à votre mode de vie.
Discutez des moyens d'incorporer de saines habitudes de vie pour arrêter la perte de densité osseuse et empêcher que la condition ne s'aggrave.
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