J'ai commencé à ressentir des symptômes de ménopause il y a une quinzaine d'années. J'étais infirmière autorisée à l'époque et je me sentais préparée pour la transition. Je naviguerais à travers.
Mais j'ai été étonné par la myriade de symptômes. La ménopause me touchait mentalement, physiquement et émotionnellement. Pour me soutenir, je me suis appuyé sur un groupe de copines qui éprouvaient toutes les mêmes difficultés.
Nous avons tous vécu dans des endroits différents, nous nous sommes donc rencontrés chaque année pendant un week-end pendant 13 ans. Nous avons échangé des histoires et partagé des conseils ou des remèdes utiles pour gérer nos symptômes de la ménopause. Nous avons beaucoup ri et nous avons beaucoup pleuré - ensemble. En utilisant notre sagesse collective, nous avons lancé le blog de la déesse de la ménopause.
Il existe de nombreuses informations sur les symptômes tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse, la diminution de la libido, la colère et la dépression. Mais il y a cinq autres symptômes importants dont nous entendons rarement parler. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces symptômes et comment ils peuvent vous affecter.
1. Brouillard cérébral
Apparemment du jour au lendemain, ma capacité à traiter les informations et à résoudre les problèmes a été compromise. Je pensais que je perdais l’esprit et je ne savais pas si je le récupérerais un jour.
J'avais l'impression qu'un véritable nuage de brouillard s'était enroulé dans ma tête, obscurcissant le monde autour de moi. Je ne me souvenais pas des mots courants, ni de la façon de lire une carte, ni d’équilibrer mon chéquier. Si je faisais une liste, je la laisserais quelque part et j'oublierais où je l'ai mise.
Comme la majorité des symptômes de la ménopause, le brouillard cérébral est temporaire. Pourtant, il est utile de prendre des mesures pour diminuer ses effets.
Comment faire face
Exercez votre cerveau. Jouez à des jeux de mots ou apprenez une nouvelle langue. Les programmes d'exercices cérébraux en ligne comme Lumosity ouvrent de nouvelles voies en améliorant la neuroplasticité. Vous pouvez suivre un cours en ligne dans une langue étrangère ou tout ce qui vous intéresse. Je joue toujours à Lumosity. J'ai l'impression que mon cerveau est plus fort maintenant qu'avant cette ménopause.
2. Anxiété
Je n'ai jamais été une personne anxieuse, jusqu'à la ménopause.
Je me réveillais au milieu de la nuit après des cauchemars. Je me suis retrouvé à m'inquiéter de tout et de tout. Qu'est-ce qui fait ce bruit bizarre? Sommes-nous à court de nourriture pour chats? Mon fils ira-t-il bien quand il sera seul? Et je supposais toujours les pires résultats possibles pour les choses.
L'anxiété peut affecter votre vie pendant la ménopause. Cela peut vous faire douter et vous inquiéter. Cependant, si vous êtes en mesure de le reconnaître comme un symptôme de la ménopause et rien de plus, vous pourrez peut-être reprendre le contrôle de vos pensées.
Comment faire face
Essayez la respiration profonde et la méditation. L'huile de valériane et de CBD peut détendre l'anxiété sévère. Assurez-vous de demander à votre médecin si ceux-ci vous conviennent.
3. Chute de cheveux
Quand mes cheveux ont commencé à s'amincir et à tomber, j'ai paniqué. Je me réveillais avec des touffes de cheveux sur mon oreiller. Quand je prenais une douche, les cheveux recouvraient le drain. Beaucoup de mes sœurs déesse de la ménopause ont vécu la même chose.
Mon coiffeur m'a dit de ne pas m'inquiéter et que c'était juste hormonal. Mais ce n’était pas réconfortant. J'étais en train de perdre mes cheveux!
Mes cheveux ont cessé de tomber plusieurs mois plus tard, mais ils n’ont pas retrouvé leur volume. J'ai appris à travailler avec mes nouveaux cheveux.
Comment faire face
Obtenez une coupe de cheveux en couches et utilisez une crème volumisante pour le style. Les reflets peuvent également rendre vos cheveux plus épais. Les shampooings conçus pour les cheveux clairsemés aident également.
4. Fatigue
La fatigue pendant la ménopause peut vous consumer. Parfois, je me réveillais après une bonne nuit de sommeil, toujours fatiguée.
Comment faire face
Soyez gentil avec vous-même jusqu'à ce que le pire soit passé. Faites des pauses fréquentes et dormez quand vous en avez besoin. Offrez-vous un massage. Restez à la maison et lisez un livre au lieu de faire des courses. Ralentir.
5. Dysfonctionnement immunitaire
La ménopause nuit également à votre système immunitaire. Pendant la ménopause, vous pourriez avoir votre première poussée de zona. Vous courez un risque plus élevé d’infection en raison d’un dysfonctionnement immunitaire.
J'ai contracté un virus cardiaque au début de la ménopause. Je me suis complètement rétabli, mais cela a pris un an et demi.
Comment faire face
Une alimentation saine, de l'exercice et une réduction du stress peuvent soutenir votre système immunitaire, en prévenant ou en atténuant les effets.
Emporter
La chose la plus importante à retenir est que ce sont des symptômes de la ménopause et qu’ils sont normaux. Les femmes peuvent tout gérer lorsqu'elles savent à quoi s'attendre. Prenez soin de vous et soyez gentil avec vous-même. La ménopause peut sembler effrayante au début, mais elle peut aussi apporter un nouveau départ.
Lynette Sheppard, RN, est une artiste et écrivaine qui héberge le populaire blog Menopause Goddess. Dans le blog, les femmes partagent l'humour, la santé et le cœur sur les remèdes contre la ménopause et la ménopause. Lynette est également l'auteur du livre «Devenir une déesse de la ménopause».
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