Aperçu
Les minéraux tels que le calcium et le phosphate aident à former l'émail des dents, ainsi que les os et la dentine. Ils préviennent également la carie dentaire et les caries ultérieures.
En vieillissant, vous perdez les minéraux de vos dents. Cela peut être causé par la consommation d'aliments sucrés et acides. Cela se produit également lorsque des bactéries s'accumulent dans votre bouche. Une fois que l'émail ou l'os ont disparu, il n'y a aucun moyen de les récupérer sans remplacer complètement la dent.
Cependant, il est possible d'aider à reconstituer ces minéraux avec des changements de mode de vie et des remèdes maison avant que la carie dentaire ne se produise. Ce processus est connu sous le nom de reminéralisation. Vous pouvez également arrêter la déminéralisation dans ses traces.
Discutez avec votre dentiste des mesures de traitement suivantes pour aider à reminéraliser vos dents et à arrêter la déminéralisation. La déminéralisation et la reminéralisation sont interdépendantes et en flux constant.
1. Brossez-vous les dents
Le brossage des dents est important pour éliminer les bactéries. Les caries (également appelées caries dentaires) sont principalement causées par l'accumulation de Streptococcus mutans bactéries dans votre bouche.
Selon une étude de 2016, ces bactéries sont transmises par les aliments et les boissons. Se brosser les dents régulièrement peut éliminer les bactéries qui peuvent entraîner une perte de minéraux et des caries.
2. Utilisez un dentifrice au fluor
Pas n'importe quel dentifrice ne fonctionnera pas contre la déminéralisation.
L'American Dental Association (ADA) recommande un dentifrice au fluor. En fait, le dentifrice n'obtiendra pas le sceau d'acceptation ADA à moins qu'il ne contienne du fluor.
Le dentifrice au fluor peut prévenir la carie dentaire et peut également renforcer vos dents, ce qui les rend moins sensibles à la perte future de minéraux.
3. Découpez le sucre
Votre dentiste vous a probablement déjà mis en garde contre le sucre dans le passé, et pour une bonne raison. Le sucre est très acide et interagit avec les bactéries dans la bouche en décomposant l'émail des dents.
Plus important encore, une étude a révélé qu'un la fréquence de la consommation de sucre conduit à une déminéralisation plus quantité de sucre consommé.
En d'autres termes, manger régulièrement des aliments sucrés en petites quantités peut faire plus de mal que de manger occasionnellement un dessert riche en sucre.
4. Mâchez de la gomme sans sucre
Le rôle de la gomme dans la santé bucco-dentaire fait l'objet de débats depuis des décennies, mais des études montrent que les versions sans sucre peuvent en fait favoriser la reminéralisation des dents.
Selon une étude plus ancienne, la gomme sans sucre aide à éliminer le sucre, la plaque dentaire et les glucides des dents tout en encourageant vos glandes salivaires à produire plus de salive.
La gomme peut également agir comme une barrière pour bloquer la perte de minéraux. Le xylitol et le sorbitol semblent être les ingrédients sans sucre les plus prometteurs. Pour profiter des bienfaits de la reminéralisation de la gomme sans sucre, pensez à mâcher après ou entre les repas.
5. Consommez des fruits et des jus de fruits avec modération
Si les fruits font partie d'une alimentation saine et équilibrée, ils peuvent aussi être très acides. Certains des pires coupables sont les agrumes, tels que les pamplemousses et les oranges.
Les acides de fruits créent un processus de chélation du calcium sur l'émail des dents. Cela signifie que les acides se lient au calcium et l'éliminent. Les jus de fruits sont encore pires, car ils sont très acides et contiennent souvent des sucres ajoutés.
Votre meilleur pari est de rester à l'écart des jus et de ne manger des fruits acides qu'à l'occasion.
6. Obtenez plus de calcium et de vitamines
Alors que le calcium est produit naturellement dans les dents, ce minéral important est éliminé par les acides et les bactéries au fil du temps. Vous pouvez remplacer le calcium en mangeant des aliments riches en calcium. Par exemple, une étude de 2003 a révélé que la consommation de fromage riche en calcium pouvait neutraliser les effets de la consommation de sucre.
Si votre alimentation est déficiente en calcium, discutez avec votre médecin d'une éventuelle supplémentation.
Une étude de 2012 a révélé que la prise de suppléments de vitamine D peut aider à se protéger contre les caries. Demandez à votre médecin ou à votre dentiste de prendre des suppléments de vitamine D.
Vous devriez également leur parler des multivitamines quotidiennes pour être sûr que vous obtenez les autres vitamines nécessaires pour des dents saines.
7. Diminuer la consommation de produits laitiers
Alors que les produits laitiers peuvent être des sources naturelles de calcium, le lactose dans les produits laitiers traditionnels peut augmenter l'acidité dans la bouche. C'est parce que le lactose est un type de sucre.
Vous pouvez toujours profiter des bienfaits du calcium en choisissant du lait sans lactose ou en optant pour une alternative au lait comme le lait d'amande ou de soja.
8. Pensez aux probiotiques
Lorsque l'on considère les probiotiques pour la reminéralisation, il est important de choisir des souches naturellement produites dans la bouche. De cette façon, vous remplacez les bonnes bactéries sans introduire de souches potentiellement nocives.
Les probiotiques suivants sont potentiellement utiles pour la santé bucco-dentaire et la reminéralisation:
- bifidobactérie
- reuteri
- rhamnosus
- salivaire
Vous pouvez trouver des probiotiques sous forme de supplément et certaines marques de yogourt contiennent également des probiotiques. Vous devrez les prendre quotidiennement pour obtenir les meilleurs résultats.
9. Traitez votre bouche sèche
La bouche sèche se produit lorsqu'il n'y a pas assez de production de salive. La salive est non seulement importante pour garder votre bouche confortable, mais elle aide également à prévenir les caries.
Selon une étude de 2016, la salive fait partie intégrante de la reminéralisation. La salive empêche non seulement la bouche sèche, mais elle contient également du phosphate et du calcium.
Si vous avez la bouche sèche, parlez à votre dentiste des chewing-gums et des rinçages que vous pouvez utiliser pour augmenter l'activité salivaire.
10. Réduisez les féculents
Les féculents, comme les pommes de terre, le riz et le pain, sont riches en glucides simples. Ceux-ci augmentent la quantité de sucres fermentescibles dans la bouche, ce qui peut éroder vos dents.
Cependant, selon une étude de 2003, le risque de carie dentaire a tendance à être plus élevé en mangeant des féculents combinés avec du sucre. Par exemple, le riz sucré est problématique pour les dents, mais pas le riz ordinaire.
11. Boire plus d'eau
L'eau continue d'être la boisson préférée des médecins, des nutritionnistes et des dentistes. Il est non seulement naturellement sans sucre, mais il aide également à éliminer les substances nocives du corps.
Se rincer la bouche avec de l’eau peut également aider à réduire la déminéralisation lorsque vous n’avez pas de brosse à dents sous la main. Cette technique peut être particulièrement utile après avoir mangé des aliments acides ou sucrés.
Bien que le café et le thé ne soient pas complètement interdits, ils ne font pas grand-chose pour reminéraliser vos dents. De plus, ces substances peuvent être acides (en particulier le café). L'ajout de sucre peut aggraver ces boissons en termes de santé bucco-dentaire.
Les sodas sont également acides et contiennent souvent du sucre, ils devraient donc également être limités.
La ligne du bas
La perte de minéraux est inévitable en raison des éléments auxquels les dents sont quotidiennement exposées. De la nourriture et des boissons à la salive et aux bactéries, vos dents sont soumises à une forte usure. Bien que vos dents soient conçues pour absorber ces éléments, une trop grande déminéralisation peut éventuellement les épuiser.
Prendre des mesures pour reminéraliser vos dents et arrêter toute déminéralisation en cours, ainsi que des visites régulières chez votre dentiste, peut les aider à rester en bonne santé.
