La consommation de boissons diététiques peut entraîner une prise de poids et d'autres effets négatifs sur la santé.
Q: Les boissons diététiques entravent-elles le processus de perte de poids et ajoutent-elles à la graisse du ventre? Si oui, pourquoi? Boire un Coca Light par jour peut-il être mauvais pour vous si vous essayez de perdre du poids à cause de ses édulcorants artificiels?
Les boissons diététiques sont présentées comme une alternative plus saine à leurs homologues riches en sucre et en calories, et elles peuvent être particulièrement attrayantes pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.
Cependant, des années de recherche suggèrent que les boissons diététiques ne sont pas le choix idéal pour la taille. Les boissons diététiques n'offrent pas seulement aucune valeur nutritive, mais aussi les boissons sucrées artificiellement faibles ou sans calories comme les sodas light peuvent nuire à votre santé de diverses manières.
Par exemple, la consommation de boissons diététiques a été associée à un risque accru de développer des maladies chroniques, y compris le syndrome métabolique, un ensemble de symptômes qui augmente votre risque de maladie cardiaque et de diabète. Plus précisément, la consommation de boissons diététiques a été significativement liée à la graisse du ventre et à l'hyperglycémie, deux symptômes du syndrome métabolique.
Une étude portant sur 749 adultes a révélé que le gain de tour de taille des personnes qui consommaient quotidiennement des boissons gazeuses diététiques était près de quatre fois plus élevé que celui des non-consommateurs sur une période de 10 ans. De plus, la consommation de boissons artificiellement édulcorées a été associée de manière significative au surpoids et à l’obésité.
De plus, la consommation de boissons diététiques peut augmenter votre risque de développer des maladies comme le diabète et nuire à votre santé mentale.
La consommation de boissons diététiques peut entraîner une prise de poids et d'autres effets négatifs sur la santé de plusieurs manières. Par exemple, les édulcorants artificiels concentrés dans les boissons diététiques peuvent augmenter la faim et augmenter les envies d'aliments plus caloriques. Les boissons sucrées artificiellement peuvent également interférer avec les mécanismes de régulation du poids, perturber l'équilibre des bactéries intestinales et modifier la régulation de la glycémie.
De plus, les personnes qui consomment régulièrement des boissons diététiques sont plus susceptibles d'avoir une alimentation de mauvaise qualité et de manger moins de fruits et de légumes que celles qui ne les boivent pas.
Bien que prendre une boisson diététique de temps en temps n'affecte pas considérablement votre santé, il est préférable de réduire autant que possible votre consommation de boissons sucrées artificiellement. Si vous avez l'habitude de consommer plusieurs boissons diététiques par jour, commencez lentement à les remplacer par de l'eau gazeuse, nature ou aromatisée avec des tranches de citron ou de citron vert. Abandonner ou réduire considérablement votre consommation de boissons diététiques peut être difficile, mais c'est le meilleur choix pour votre santé en général.
Jillian Kubala est une diététiste basée à Westhampton, NY. Jillian détient une maîtrise en nutrition de l’école de médecine de l’Université Stony Brook ainsi qu’un diplôme de premier cycle en sciences de la nutrition. En plus d'écrire pour Healthline Nutrition, elle dirige un cabinet privé basé dans l'est de Long Island, dans l'État de New York, où elle aide ses clients à atteindre un bien-être optimal grâce à des changements nutritionnels et de mode de vie. Jillian pratique ce qu'elle prêche, passant son temps libre à s'occuper de sa petite ferme qui comprend des jardins potagers et fleuris et un troupeau de poulets. Tendez la main à elle à travers elle site Internet ou sur Instagram.
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