«J'ai définitivement besoin d'une thérapie. Que fais-je?"
Ceci est Crazy Talk: Une chronique de conseils pour des conversations honnêtes et sans excuses sur la santé mentale avec l'avocat Sam Dylan Finch. Bien qu'il ne soit pas un thérapeute certifié, il a une vie d'expérience de vie avec un trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Des questions? Atteindre via Instagram et vous pourriez être en vedette.
Il y a environ 6 mois, j'ai fantôme mon thérapeute. J'avais l'impression de n'avoir plus besoin de thérapie, alors j'ai en quelque sorte… mis sous caution. C'était plus facile à l'époque de disparaître que d'avoir une conversation délicate avec elle. Avance rapide jusqu'à maintenant, cependant, et je pense en fait que j'ai fait une erreur. J'ai définitivement besoin d'une thérapie, surtout maintenant que la pandémie se produit. Que fais-je?
Tout d'abord, un avertissement, avant de commencer à donner des conseils bon gré mal gré: parce que je ne sais pas assez sur la relation spécifique que vous avez eue avec votre thérapeute, ce que je partage ici est de vous aider à trier vos sentiments et les prochaines étapes d'une manière plus générale.
Cependant, si votre thérapeute s'est engagé dans un comportement qui pourrait être considéré comme inapproprié, contraire à l'éthique ou illégal, veuillez demander de l'aide en dehors de cette relation.
En supposant, cependant, que vous ayez quitté cette relation parce que vous vous sentiez Fixe ™, permettez-moi de commencer par dire que ce que vous décrivez est très relatable à moi.
Il y a eu de nombreuses fois où j'ai senti que je n'avais plus besoin d'un thérapeute (* cue up Stronger par Britney Spears *), seulement pour découvrir un peu plus tard que j'avais peut-être été un peu trop précipité dans mon départ.
Oups.
Alors bien sûr, les images fantômes ne font pas partie de ma liste de recommandations sur la façon de mettre fin à une relation thérapeutique.
Je pense que la plupart des thérapeutes préféreraient une conversation, ne serait-ce que pour la tranquillité d’esprit que vous êtes toujours en vie et en bonne santé.
Thérapeutes fais se soucient de leurs clients - même les plus caillouteux!
Mais c’est aussi exactement pourquoi je pense que votre thérapeute serait ravi de vous entendre.
Non seulement pour confirmer que vous allez bien (enfin, relativement parlant), mais pour avoir l'opportunité d'explorer pourquoi la relation s'est terminée si brusquement et comment mieux vous soutenir.
Et oui, il pourrait y avoir quelques conversations gênantes à ce sujet. Mais l’inconfort en thérapie n’est pas toujours une mauvaise chose! Parfois, cela signifie que nous avons les conversations plus profondes que nous devrions avoir.
Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas le seul client à avoir perdu connaissance, mais à refaire surface avec hésitation avec un e-mail SOS.
Si votre thérapeute en vaut la peine, il sera heureux d’avoir la possibilité de travailler à nouveau avec vous.
Cela pourrait aussi rendre votre relation encore meilleure la deuxième fois. Parce que les images fantômes, aussi silencieuses qu'elles aient pu être ressenties pour vous, contiennent en fait beaucoup d'informations que vous et votre thérapeute pouvez parcourir.
Ce comportement de «renflouement» est-il courant pour les relations intimes de votre vie? Y a-t-il eu un déclencheur particulier qui vous a incité à mettre fin à la relation ou un sujet que vous avez commencé à aborder et que vous n'étiez pas prêt à approfondir? Quel inconfort cherchiez-vous à éviter en sautant cette conversation?
Pas pour vous psychanalyser ou quoi que ce soit (pas mon travail!), Mais ce sont des trucs juteux qui pourraient en fait être intéressants à explorer.
Certains d'entre nous (certainement pas moi, non!) peut inconsciemment saboter nos relations - oui, même avec nos thérapeutes - au moment où les choses deviennent un peu intenses.
Plutôt que de nous ouvrir à cette vulnérabilité, nous quittons le navire. Vite.
Mais quand nous nous ouvrons au genre d'intimité qui nous fait le plus peur? Une croissance incroyable peut se produire.
Que ce soit un cas d’excès de confiance ou de peur de l’intimité (ou un peu des deux!), C’est vraiment encourageant pour moi que vous soyez prêt à y retourner. Avoir ce genre de vulnérabilité avec votre thérapeute pourrait mener à un travail vraiment transformateur.
Ainsi je dis Allez-y.
Envoyez-lui un e-mail ou appelez le bureau pour prendre rendez-vous. Vous pouvez aussi être bref - demandez simplement à planifier avec elle et ne vous souciez pas d'expliquer ce qui s'est passé. Vous aurez la possibilité de trier votre «acte de disparition» lors de votre rendez-vous.
Gardez également à l'esprit qu'elle n'a peut-être pas la même disponibilité (ou aucune!). Cela ne veut pas dire qu'elle est en colère contre vous ou que vous devriez le prendre personnellement!
Soyez flexible et rappelez-vous qu'il y a beaucoup de poissons dans la mer si, pour une raison quelconque, elle n'est pas en mesure de vous accueillir pour le moment.
Bonne chance!
Sam Dylan Finch est rédacteur en chef, écrivain et stratège médiatique dans la région de la baie de San Francisco. Il est le rédacteur en chef de Santé mentale et maladies chroniques chez Healthline. Tu peux dire bonjour Instagram, Twitter, Facebook, ou en savoir plus sur SamDylanFinch.com.
