Aperçu
Vous vous demandez qui vous êtes? Peut-être quel est votre objectif ou quelles sont vos valeurs? Si tel est le cas, vous traversez peut-être ce que certains appellent une crise d'identité.
Le terme «crise d'identité» est d'abord venu du psychologue du développement et psychanalyste Erik Erikson. Il a introduit les idées des crises d'identité des adolescents ainsi que des crises de la quarantaine, estimant que les personnalités se sont développées en résolvant les crises de la vie.
Si vous vivez une crise d'identité, vous remettez peut-être en question votre sentiment de vous-même ou d'identité. Cela peut souvent se produire en raison de grands changements ou de facteurs de stress dans la vie, ou en raison de facteurs tels que l'âge ou l'avancement à partir d'un certain stade (par exemple, l'école, le travail ou l'enfance).
Voici ce que vous devez savoir sur les crises d'identité, si vous en avez une, et ce que vous pouvez faire.
Symptômes d'une crise d'identité
Avoir une crise d'identité n'est pas une condition diagnostiquable, il n'y a donc pas de «symptômes» typiques, comme avec un rhume ou une grippe. Au lieu de cela, voici les signes que vous pourriez vivre une crise d'identité:
- Vous vous demandez qui vous êtes - dans l'ensemble ou en ce qui concerne un certain aspect de la vie comme les relations, l'âge ou la carrière.
- Vous vivez un grand conflit personnel en raison de la remise en question de qui vous êtes ou de votre rôle dans la société.
- De grands changements sont survenus récemment qui ont affecté votre sens de vous-même, comme un divorce.
- Vous remettez en question des choses telles que vos valeurs, votre spiritualité, vos croyances, vos intérêts ou votre cheminement de carrière qui ont un impact majeur sur votre perception de vous-même.
- Vous recherchez plus de sens, de raison ou de passion dans votre vie.
Il est tout à fait normal de se demander qui vous êtes, d'autant plus que nous changeons tout au long de notre vie. Cependant, quand cela commence à affecter votre pensée ou votre fonctionnement quotidien, vous pouvez être en crise d'identité.
Est-ce quelque chose de plus grave?
Tout type de crise peut également entraîner une dégradation de votre santé mentale.
Il a été démontré que la perception négative de vous-même ou de votre vie est un marqueur de vulnérabilité à la dépression.
Si vous présentez des signes de dépression, envisagez de demander de l'aide. Vous devez demander de l’aide immédiatement s’ils sont accompagnés de pensées suicidaires.
Les symptômes de la dépression peuvent inclure:
- humeur dépressive ou sentiment de désespoir ou d'inutilité
- perte d'intérêt pour les choses autrefois appréciées
- fatigue
- irritabilité
- changements d'appétit ou de poids
- problèmes de concentration, de niveaux d'énergie, de motivation et de sommeil
Les causes d'une crise d'identité
Bien que souvent considérée comme se produisant à certains âges (par exemple, chez les adolescents ou pendant les «crises de la quarantaine»), une crise d'identité peut arriver à n'importe qui, à tout âge, à tout moment de la vie.
Souvent, des crises d'identité ou d'autres problèmes de santé mentale peuvent survenir en raison de facteurs de stress majeurs dans la vie. Ces facteurs de stress ne doivent pas nécessairement être intrinsèquement mauvais, mais ils peuvent tout de même causer beaucoup de stress, ce qui vous amène à vous demander qui vous êtes et ce que vous appréciez.
Les facteurs de stress peuvent inclure:
- se marier
- divorcer ou se séparer
- en mouvement
- vivre un événement traumatisant
- perdre un être cher
- perdre ou obtenir un emploi
- nouveaux problèmes de santé
Ces facteurs de stress et d'autres peuvent certainement avoir un impact sur votre vie quotidienne et votre perception de vous-même.
Une étude récente a révélé que des facteurs tels que le soutien social, les niveaux de stress et les problèmes de santé pouvaient tous influencer le développement d'une crise de la quarantaine souvent appelée.
Traitement d'une crise d'identité
Remettre en question sa perception de soi peut être stressant, mais cela peut en fait être une bonne chose à long terme. Savoir qui vous êtes le meilleur et vous adapter aux changements peut vous aider à grandir en tant que personne.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour traverser une crise d'identité:
Regardez à l'intérieur et explorez
Prenez le temps de vraiment regarder en vous et posez-vous des questions sur ce que vous aimez et ce que vous n'aimez plus.
Posez-vous des questions et voyez si vous pouvez y répondre au fil du temps et si les réponses vous aident à comprendre les choses. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'avoir toutes les réponses - et elles peuvent changer d'année en année, ou de décennie en décennie.
Les questions peuvent inclure:
- Quelles qualités et caractéristiques vous définissent? Comment cela a-t-il changé au fil des ans?
- Si vous vivez un changement majeur dans votre vie: comment les choses ont-elles changé pour vous? Êtes-vous satisfait de ces changements? Comment pouvez-vous faire face à ces nouvelles choses?
- Quelles sont vos valeurs? Y a-t-il quelque chose qui fonctionne contre eux?
- Quels sont vos intérêts, passions et passe-temps? Faites-vous ce que vous aimez faire, et sinon, pourquoi? (Si vous aimez jouer au tennis et que vous ne l'avez pas fait depuis plusieurs années, quels facteurs vous en empêchent?)
- Qu'est-ce qui vous motive? Qu'est-ce qui vous aide à faire face lorsque vous avez des difficultés?
- Qu'est-ce qui est important pour vous concernant vos valeurs, votre but dans la vie ou votre sentiment d'identité? Pensez-vous pouvoir faire quelque chose pour améliorer votre perception de vous-même?
Recherchez la joie et d'autres moyens de faire face
Ce qui te rends heureux? Qu'est-ce qui donne à votre vie un sens du but et de la joie?
Vous n’avez pas nécessairement besoin d’avoir le travail parfait, mais si vous ne faites rien de satisfaisant dans votre vie, c’est peut-être pour cela que vous vous sentez en crise.
Vous pouvez trouver de l'épanouissement en faisant du bénévolat, en adoptant un nouveau passe-temps, en vous connectant avec les autres ou tout autre chose en dehors de votre emploi. Ou bien, vous constaterez peut-être qu'un nouvel emploi correspondra mieux à qui vous êtes.
Trouver de l'aide
Un bon soutien social peut aider à influencer votre capacité à faire face aux grands changements, aux facteurs de stress ou aux questions d'identité. Il y a tellement d'endroits où vous pouvez trouver du soutien.
Recherchez du soutien dans:
- amis, partenaires et membres de la famille
- votre communauté ou église
- un nouveau groupe, club ou rencontre qui partage vos intérêts
- un groupe de soutien, en particulier lorsqu'il s'agit d'un nouveau problème de santé
- groupe de santé mentale ou thérapies individuelles
- sports d'équipe ou activités
Ignorer le jugement interne et externe
Les attentes des autres ainsi que les nôtres peuvent avoir un effet important sur la façon dont nous nous sentons. Mais ne laissez pas les normes de la société dicter qui vous êtes et ce que vous devriez aimer.
Ce n'est pas parce que vous êtes d'un certain âge, sexe ou groupe culturel que vous devez suivre si vous ne croyez plus en ce que vous suivez.
Votre perception de vous-même est importante pour votre bien-être général, et passer du temps et de l'énergie à réfléchir ne peut vous mener nulle part. Les personnes que vous aimez peuvent mettre du temps à comprendre les changements que vous apportez, mais vous serez plus heureux à long terme si vous êtes fidèle à vous-même.
Cherchez de l'aide extérieure
Si le stress devient trop important, envisagez de demander une aide extérieure. Cela peut venir d'un ami ou d'un membre de la famille digne de confiance à qui parler, ou d'un professionnel de la santé mentale pour vous aider à résoudre et à faire face à ce qui se passe.
N'ayez jamais peur de demander de l'aide. La vie - en particulier les grands changements - peut sembler effrayante, mais nous la traversons tous.
Les plats à emporter
Le sens de soi et de l'identité est important pour tout le monde. Bien qu'une crise d'identité puisse vous faire vous sentir perdu ou frustré, ces types de crises peuvent également être fondamentalement utiles.
Remettre en question votre sens de vous-même, votre but et vos valeurs peut vous aider à mieux comprendre qui vous êtes et qui vous serez. N'oubliez pas que le changement fait partie de la vie, et en regardant en arrière, vous verrez que vous avez changé depuis le début.
Si vous êtes confronté à de nombreux facteurs de stress majeurs dans la vie et que vous vous sentez en pleine crise de santé mentale, contactez un professionnel qui peut vous aider à surmonter ce que vous traversez.
Crise d'identité à l'adolescence
Q:
Tous les adolescents vivent-ils une crise d'identité et comment les parents peuvent-ils soutenir leurs enfants qui pourraient traverser cette situation?
UNE:
Beaucoup de gens croient que l'adolescence est invariablement une période de «tempête et de stress», qui peut être en partie attribuable à la formation d'identité ou même à une «crise d'identité». Cependant, la recherche ne soutient pas cette notion. De nombreux adolescents traversent cette étape de développement sans problème, tandis que certains se retrouvent confrontés à des défis modérés qu'ils sont capables de négocier après un certain temps et des efforts, ou avec un soutien supplémentaire. Une petite minorité aura des problèmes importants qui nécessitent un soutien intensif et continu. Quoi qu'il en soit, tous les adolescents se retrouvent à définir et à décider «qui ils sont», car ils ont plus d'occasions d'être auto-directifs et autonomes pendant la transition vers l'âge adulte. Il est important que les parents créent une atmosphère de sécurité et d'ouverture, dans laquelle les adolescents se sentent à l'aise pour partager leurs idées et leurs sentiments sans craindre d'être jugés. Une telle relation favorisera les types de conversations qui soutiendront les adolescents dans leurs transitions, quel que soit le niveau de défi ou de «crise».
Dillon Browne, PhDLes réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
