À quoi ressemble, ressent et sonne le but dépend vraiment de moi
Je ne sais pas pour vous, mais mes flux de médias sociaux sont inondés de professionnels, d’entrepreneurs et de pigistes qui militent pour trouver mon objectif, affirmant avoir trouvé le leur.
La recherche a montré un lien entre un sens aigu du but et la résilience. Il a également été démontré qu’il augmentait les chances de vieillir en bonne santé.
Cela semble bien en théorie, mais je me retrouve souvent à réfléchir à mon objectif et à arriver, enfin, pas beaucoup.
Bien que trouver votre but puisse être bénéfique, des recherches plus poussées indiquent les inconvénients de toutes ces recherches, ce que les psychologues appellent «l'anxiété du but».
La psychologie du but
Le but en tant que concept a été quelque peu difficile à explorer pour les psychologues. Le mot lui-même recouvre une telle étendue d’expérience humaine, il est difficile de savoir par où commencer.
Dans son livre, «The Happiness Hypothesis», le psychologue positif et auteur Jonathan Haidt dit que lorsque nous cherchons à comprendre le sens de la vie, nous cherchons en fait des réponses à deux questions distinctes:
- Quel est le but de la vie?
- Quel est le but dans la vie?
Les avantages de se pencher sur ces questions sont vastes.
La recherche a constamment lié le but à des niveaux accrus de bien-être émotionnel et mental et à la satisfaction générale dans la vie. Une étude a même révélé que le fait d'avoir un but dans la vie conduisait à une meilleure santé physique et, par conséquent, à une espérance de vie plus longue.
Le problème avec tous ces avantages étonnants est que cela commence à faire pression sur des personnes qui n'ont aucune idée de leur objectif ou de la façon de le trouver. Des gens comme moi.
Parallèlement à la recherche et à toutes les personnes déterminées qui apparaissent sur les réseaux sociaux, j'ai découvert qu'au lieu de me sentir bien dans ma peau, j'ai fini par me sentir profondément anxieux.
Qu'est-ce que l'anxiété liée au but
Bien que les psychologues aient reconnu la détresse que la recherche de votre but pouvait causer pendant un certain temps, le terme «anxiété de but» est plus récent.
La chercheuse Larissa Rainey écrit dans son article explorant le sujet en profondeur que «l'anxiété liée au but peut provisoirement être définie comme les émotions négatives ressenties en relation directe avec la recherche d'un but.»
En d’autres termes, c’est l’anxiété que nous ressentons lorsque nous n’avons pas le sens du but, mais que nous sommes trop conscients qu’elle est absente. Rainey poursuit en écrivant que l'anxiété liée au but peut être ressentie à deux étapes différentes:
- Tout en luttant pour découvrir ce que pourrait être votre but
- En essayant de mettre en œuvre ou de «vivre» votre objectif
L'anxiété liée au but peut être ressentie sur un spectre allant de léger à modéré à sévère. Elle peut englober une gamme d'émotions négatives, notamment le stress, l'inquiétude, la frustration, la peur et l'anxiété. Dans sa recherche sur le concept, Rainey a découvert que 91% des participants interrogés ont déclaré avoir ressenti de l'anxiété liée à un but à un moment donné de leur vie.
5 signes que vous pourriez avoir de l'anxiété liée au but
Comme le dit Rainey, il existe un spectre de la façon dont l'anxiété liée au but peut apparaître. Voici à quoi cela a ressemblé pour moi au fil des ans:
Changer d'emploi ou d'entreprise en permanence
C'était un gros problème pour moi, surtout dans la vingtaine. Je ferais un job-hop à la recherche du rôle «parfait». Essentiellement, je recherchais des indices externes par le biais de mon travail ou de mon entreprise pour aider à indiquer que j'avais "trouvé un but".
Se sentir «pas assez bien» ou aimer un échec
Avec autant d'histoires sur les autres ayant trouvé leur but, il peut être difficile de ne pas me sentir comme un échec quand je ne suis pas sur la même voie. Je suis depuis longtemps lié à des notions selon lesquelles le but ressemble à un titre de poste particulier. Quand je vois de vieux amis de l’université faire des gains professionnels et obtenir ces titres de poste supérieurs, j’ai appris à me rappeler qu’il n’y a pas deux voyages identiques et que la façon dont on trouve un but n’est pas toujours la façon dont un autre le fera.
Comparaisons négatives
Une chose à laquelle j'ai tendance à me livrer est de faire des comparaisons. Au lieu de réfléchir à ce que le but signifie pour moi, je me retrouve à comparer avec les autres et à me sentir comme si je n'étais pas à la hauteur.
Je m'inquiète de ne jamais trouver mon seul, vrai but
Le but ressemble parfois à un mot énorme. Le trouver peut ressembler davantage à un coup de poignard dans le noir qu'à un voyage positif. Je me demande souvent si j'ai un but.
Incapacité de reconnaître les réalisations
Comme de nombreuses formes d'anxiété, l'anxiété de but est centrée sur l'expérience des émotions négatives. Lorsque je suis coincé dans une boucle de pensée négative, il devient très difficile de me souvenir d’expériences et de réalisations positives.
Comment changer votre état d'esprit
Si la recherche d'un but est en fait une source de stress, vous vous demandez peut-être pourquoi vous devriez vous embêter.
Rainey soutient que les avantages de la recherche d'un but l'emportent largement sur l'expérience de l'anxiété liée au but. Une fois que vous reconnaissez que vous l'avez, vous pouvez commencer à changer votre état d'esprit de manière proactive et à poursuivre votre objectif de manière plus positive:
Le but vient de la connaissance de soi
Pour trouver votre objectif, il est important de tourner l’objectif vers l’intérieur plutôt que vers l’extérieur. Je me tourne souvent vers les autres pour m'informer sur la manière d'atteindre mes objectifs. Bien qu'il puisse y avoir des conseils utiles, j'apprends que le but authentique doit venir de la connaissance de moi-même.
Il y a quelques années, j'ai finalement obtenu un poste de cadre supérieur, ce qui, je pensais, me donnerait plus de sens au travail. En fait, j'ai vraiment manqué les activités quotidiennes de mon ancien rôle où je passais plus de temps à travailler en tant qu'enseignant avec des jeunes en tête-à-tête et en classe.
Être manager ne m'a pas autant satisfait que d'être plus pratique dans mon travail.
Le but doit être créé, non trouvé
Le psychologue du développement William Damon conseille que nous devons cesser de voir le but comme quelque chose que nous avons de façon innée, attendant juste d'être découvert.
Au lieu de cela, nous devrions le voir comme un «objectif vers lequel nous travaillons toujours. C'est la flèche pointant vers l'avant qui motive notre comportement et sert de principe organisateur de nos vies. »
Le but découle de nos propres expériences et défis personnels
La chercheuse et rédactrice en chef du Hoover Institute de l’université de Stanford, Emily Esfahani Smith, a parcouru le monde pour étudier l’appartenance et le but. Elle dit que cet objectif semble souvent plus grand qu'il ne pourrait l'être réellement et que le secret pour le découvrir pourrait être dans nos expériences quotidiennes.
«Le but semble grand - mettre fin à la faim dans le monde ou éliminer les armes nucléaires en grand. Mais ce n’est pas nécessaire », déclare Smith. «Vous pouvez également trouver un sens à être un bon parent pour vos enfants, à créer un environnement plus joyeux à votre bureau ou à rendre la vie de [quelqu'un] plus agréable.»
En fin de compte, le but peut être défini de multiples façons, et le but que vous trouvez aujourd'hui pourrait ne pas être le même que celui que vous vous retrouvez à vivre dans quelques années, voire des mois.
Comprendre le comment et le pourquoi de l'anxiété liée au but m'a aidé non seulement à me sentir moins anxieux à propos de ce que je fais de ma vie, mais aussi à savoir que les décisions que je prends au sujet de ce à quoi ressemble, ressent et sonne sont vraiment à la hauteur. moi.
Dans nos sociétés axées sur le succès, nous avons souvent l’impression que nous sommes sur un calendrier serré pour le moment où nous devrions atteindre certains jalons.
Ce qui m'a appris plus profondément dans la recherche sur le but, c'est qu'il n'y a pas de gains rapides ni de limites de temps. En fait, plus nous investissons de temps pour explorer cette partie de nous-mêmes, plus il est probable que nous y parviendrons.
J'apprends lentement que mon sens du but dans la vie est vraiment entre mes propres mains.
Elaine est une éducatrice, écrivaine et psychologue en formation, actuellement basée à Hobart, en Tasmanie. Elle est passionnément curieuse de savoir comment nous pouvons utiliser nos expériences pour devenir des versions plus authentiques de nous-mêmes et obsédée par le partage de photos de son chiot Teckel. Vous pouvez la retrouver sur Twitter.
