L'ométaphobie décrit une peur extrême des yeux. Comme d'autres phobies, ce type de peur peut être suffisamment fort pour interférer avec votre routine quotidienne et vos activités sociales, tout en étant également considéré comme irrationnel en raison de l'absence de tout danger «réel».
Mais aussi «irrationnelle» que cela puisse être, l'ommétaphobie est très réelle pour ceux qui luttent avec elle. Pour faire face à l'ommétaphobie, vous devez d'abord en identifier la cause sous-jacente. Des stratégies d'adaptation combinées à des thérapies et à d'éventuels médicaments peuvent également aider.
Dans la vraie vie
Une phobie des yeux est probablement liée à une expérience passée négative qui a impliqué les yeux d'une manière ou d'une autre. Ainsi, certaines situations impliquant les yeux pourraient très bien déclencher ce type de phobie.
Voici quelques exemples réels de déclencheurs:
- Prise de parole en public, où l'on s'attend à ce que vous regardiez d'autres personnes dans leurs yeux pour établir une connexion.
- Socialiser avec d'autres qui pourraient vous regarder dans les yeux lorsqu'ils vous parlent.
- Subir un examen de la vue avec un ophtalmologiste ou un ophtalmologiste.
- Devoir mettre des lentilles de contact dans vos yeux.
- Mettre des gouttes oculaires dans vos yeux pour le traitement de la sécheresse oculaire ou des yeux roses.
- Voir les masques pour les yeux utilisés dans les spas ou dans les avions.
- Avoir du sable, du shampoing ou d'autres substances dans vos yeux.
- Voir de faux yeux, tels que ceux utilisés dans les décorations d'Halloween.
Pour certaines personnes, cette phobie peut être si grave que la simple pensée des yeux peut être extrêmement anxiogène.
Symptômes
Les phobies telles que les peurs extrêmes des yeux présentent principalement des symptômes lorsque vous êtes confronté à votre déclencheur. Vous pouvez paniquer et avoir l'impression de «perdre le contrôle». Les symptômes peuvent apparaître des manières suivantes:
- transpiration
- rythme cardiaque augmenté
- vertiges
- respiration rapide ou essoufflement
- tremblement
- la nausée
- bouche sèche
- tension musculaire
- sentiments de paralysie, dans lesquels vous ne pouvez ni bouger ni parler
Les symptômes de l'ommétaphobie peuvent durer plusieurs minutes, même après que vous ayez été retiré de la situation de déclenchement.
Un autre trait commun observé dans les phobies est la pratique de l'évitement. Dans le cas de la phobie oculaire, cela signifierait que vous feriez tout votre possible pour éviter le contact visuel et toute autre situation dans laquelle vous êtes obligé de regarder les yeux, de toucher les vôtres ou de les faire toucher.
Bien que cela puisse vous aider à vous sentir moins craintif et anxieux à court terme, l'évitement peut aggraver votre phobie à long terme.
Les causes
La phobie est une version extrême de la peur. Alors que les chercheurs continuent d’étudier la peur chez les humains, on pense que les peurs extrêmes sont causées par une combinaison de déclencheurs et de réponses comportementales.
En d'autres termes, vous pouvez avoir peur des situations qui impliquent des yeux, mais la façon dont vous réagissez à ce type de phobie peut soit aider, soit aggraver votre réponse globale.
L'ométaphobie peut être liée à trois causes principales possibles. La première est une expérience négative qui a déclenché votre peur des yeux. Cela peut être lié à une blessure ou à une gêne oculaire, ou peut-être à voir quelque chose de négatif arriver aux yeux d’une autre personne.
De telles expériences négatives peuvent également être liées à une phobie de la mutilation. Comme son nom l'indique, ce type de phobie est classé comme une forte peur de la mutilation ou des blessures. Pour certaines personnes, l'ommétaphobie peut se manifester par une peur irréaliste que leurs yeux risquent d'être blessés.
Une autre cause possible est l'évitement des yeux liés aux phobies situationnelles ou sociales, également appelées anxiété sociale.
Lorsque vous avez une forte peur des situations sociales, le contact visuel avec d'autres personnes peut déclencher davantage vos symptômes. Les phobies sociales peuvent être liées à des déclencheurs passés, mais elles peuvent également être causées par des troubles anxieux héréditaires.
Traitements
Certains types de médicaments peuvent aider certaines personnes aux prises avec des phobies, surtout si les troubles anxieux sont déterminés. Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs ou des médicaments anti-anxiété si vos symptômes sont particulièrement sévères.
Bien que les médicaments psychiatriques ne guérissent pas directement la phobie oculaire, ils peut vous aider à gérer vos symptômes en cas de déclenchement oculaire. La meilleure façon de traiter une phobie est d'utiliser des techniques thérapeutiques.
Tout d'abord, il est important de déterminer la cause sous-jacente de votre ommétaphobie. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer si elle est héréditaire ou familiale, liée à la phobie sociale ou peut-être liée à une expérience antérieure négative.
À partir de là, un thérapeute agréé peut vous aider à déterminer la meilleure façon de traiter votre phobie. Une méthode efficace est la thérapie d'exposition, où vous êtes progressivement familiarisé avec vos peurs jusqu'à ce qu'elles ne vous dérangent pas autant. La thérapie par la parole peut également vous aider à consolider davantage les techniques pour faire face à vos peurs sans céder à l'évitement.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une autre approche basée sur la psychothérapie qui comprend la thérapie d'exposition. En plus d'apprendre à éviter l'évitement, la TCC vous enseigne également des techniques pour vous aider à prendre le contrôle en visualisant vos peurs d'une manière différente.
Par exemple, vous et votre thérapeute pourriez explorer la probabilité de blessures oculaires en fonction des situations que vous avez tendance à éviter en raison de l'ommétaphobie.
Comment faire face
Bien que les traitements professionnels puissent aider à traiter l'ommétaphobie, ces approches sont conçues pour vous aider sur le long terme. Il est important d'être patient et cohérent avec votre traitement afin d'avoir de meilleures chances de surmonter votre phobie.
En attendant, envisagez les techniques d'adaptation suivantes pour compléter votre traitement:
Pratiquez la pleine conscience
La méditation, le yoga et d'autres pratiques basées sur la pleine conscience sont d'autres options qui peuvent aider à compléter les techniques de thérapie professionnelles. De telles pratiques peuvent aider à accroître la prise de conscience de vos sentiments ainsi que des réactions physiques directement liées à votre phobie.
Même quelques minutes par jour peuvent vous aider à trouver un soulagement de vos symptômes tout en vous procurant un sentiment de calme.
Pensez à faire de l'exercice quotidiennement
Bien que l’entraînement seul ne réponde pas directement à votre peur des yeux, l’exercice régulier peut vous aider à gérer votre anxiété. Cela peut à son tour vous aider à mieux faire face à votre phobie tout en réduisant la gravité des symptômes.
L'essentiel est de trouver une activité qui vous plaît et de vous faire un devoir de la pratiquer régulièrement. Si vous débutez dans l'exercice, demandez à votre médecin de vous conseiller sur les activités que vous pouvez gérer en toute sécurité.
Tendez la main à vos proches
S'attaquer à vos phobies peut être une expérience effrayante, et vous aurez besoin de tout le soutien et de l'amour que vous pouvez pour vous aider à faire face. Pensez à demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner dans des situations que vous éviteriez normalement en raison de vos peurs. Avoir ce soutien peut vous aider à apaiser votre esprit.
Quand parler avec un médecin
Les cas bénins d'ommétaphobie peuvent être traités par une exposition progressive. Cependant, de nombreuses phobies de ce type sont plus complexes que cela.
Si la peur des yeux interfère avec votre capacité à travailler, à faire des courses ou à socialiser, il est peut-être temps de demander à votre médecin de vous recommander un professionnel de la santé mentale.
Vous pouvez également rechercher un psychothérapeute crédible dans votre région. L'American Psychological Association est un endroit où vous pouvez commencer. Ici, vous pouvez affiner davantage vos résultats en fonction de la spécialité.
La ligne du bas
L'ométaphobie n'est peut-être pas aussi connue que d'autres types de phobies. Cependant, ses effets peuvent être très importants pour ceux qui luttent avec lui.
Éviter les yeux ne vous mènera pas loin. La seule façon d'aborder complètement et de commencer à surmonter cette phobie est une combinaison de thérapies et de capacités d'adaptation qui peuvent aider à réduire votre anxiété.
Si vous pensez que vous ou un être cher souffrez d'ommétaphobie, discutez avec un professionnel de la santé mentale des moyens de commencer le traitement.
Comme d'autres phobies, l'ommétaphobie peut apporter de la solitude et une qualité de vie réduite pour les personnes touchées. Il est important de répondre à ces craintes le plus tôt possible pour améliorer votre bien-être général.
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