Selon cet expert, ces «langages d'amour tenant compte des traumatismes» peuvent conduire à des liens plus profonds.
Pour ceux qui ont vécu un traumatisme ou d'autres expériences douloureuses dans leur vie, la sécurité avec les autres est l'une des clés pour se sentir plus humain.
Cependant, ces expériences peuvent souvent rendre difficile la communication avec nos proches, ce qui peut rendre difficile le sentiment de sécurité au départ.
Alors, comment pouvons-nous nous reconnecter et établir ce sentiment de sécurité?
Une solution consiste à utiliser le modèle Routes of Safety. C’est un outil créé par Jake Ernst, MSW, RSW, un psychothérapeute basé à Toronto. Il s’agit d’un modèle polyvagal, ce qui signifie qu’il traite de l’état de notre système nerveux en tant qu’élément clé de notre santé mentale.
En reconnaissant la sécurité comme un élément essentiel de l'intimité et en examinant comment notre environnement affecte notre sentiment de sécurité, Ernst croit que nous pouvons approfondir nos liens avec les autres.
Il a créé le modèle Routes of Safety pour aider les autres à comprendre comment nous arrivons à la sécurité et y accédons.
Quels sont les itinéraires de sécurité et comment peuvent-ils favoriser les relations?
Il existe huit voies de sécurité différentes, avec trois catégories (ou voies) globales qui peuvent nous aider à comprendre les besoins de nous-mêmes et des autres.
Pour comprendre votre propre chemin de sécurité, commencez par vous demander:
- Où est-ce que je cherche refuge?
- Qu'est-ce qui me fait me sentir en sécurité?
Celles-ci sont décrites plus en détail dans la publication Instagram d'Ernst.
Les conseils intérieurs, les expériences sensorielles et les retraites privées dépendent tous de capacité interneet la capacité de se sentir plus en sécurité par ses propres appareils.
Relations de qualité, proximité et proximité, et humanité commune souvent dépendre des autres. Ils activent les parties du cerveau qui nécessitent une satisfaction sociale pour se sentir en sécurité.
Les mesures de protection, ainsi que la structure et la certitude, concernent ce que l'on peut contrôler extérieurement, créant la prévisibilité et un sentiment de sécurité en exerçant des choix.
«Je considère en quelque sorte les routes de la sécurité comme des langages d’amour tenant compte des traumatismes»
«[Mais] je trouve que l'amour est un sujet assez abstrait et je pense que la sécurité est un peu plus concrète», ajoute Ernst.
En comprenant vos propres itinéraires de sécurité, vous pouvez commencer à comprendre comment vous cherchez refuge. Lorsque vous comparez cela avec les méthodes de ceux avec qui vous êtes proche, vous pouvez comprendre leur comportement sous un angle différent.
Ernst donne l'exemple de la sortie d'assaut: «[Avec] la sortie d'assaut, nous pouvons faire un très grand recadrage tenant compte des traumatismes… Nous pouvons vraiment voir que ce n'est pas tant à propos de l'autre personne, mais plus à propos de l'autre personne qui a besoin d'une retraite privée. "
En recadrant l'action d'assaut comme une quête de sécurité, le blâme et l'intention sont décentralisés.
Un autre exemple qui pourrait être familier aux parents: les enfants n'ont souvent pas encore développé de moyens de communiquer leurs besoins, de sorte qu'ils peuvent agir de manière à ce que les parents se sentent ciblés ou non respectés.
«Je recadre souvent le comportement en tant que communication», explique Ernst. "Donc, contrairement à ce que l'on qualifie de défiance ou de répliquer comme étant de mauvaise humeur, je le recadre souvent en défendant leurs besoins."
Le modèle Routes of Safety a également des applications dans un contexte sexuel
En ce qui concerne l'intimité impliquant des relations sexuelles, nous pouvons utiliser le modèle Routes of Safety pour naviguer dans le consentement, en particulier avec ceux qui ont subi un traumatisme sexuel.
La sécurité est primordiale dans ces interactions. Ouvrir un dialogue sur la manière dont votre partenaire accède à la sécurité peut vous permettre de comprendre comment le faire se sentir en sécurité dans cet espace vulnérable. Cela peut aider à éviter les déclencheurs potentiels.
Discuter des voies vers la sécurité avant les rapports sexuels peut orienter les partenaires vers une aide appropriée en cas de réaction négative. Après tout, vous ne voulez pas enrouler vos bras autour d'un partenaire qui a besoin d'une retraite privée.
Dans les environnements Kink et BDSM, les itinéraires de sécurité peuvent être importants dans la négociation de scènes, ainsi que pour assurer un suivi efficace.
Ce modèle est également utile dans les relations polyamoureuses, où vous répondez aux besoins de plusieurs personnes.
Si le partenaire A a besoin d'une structure et d'une certitude, vous pouvez créer un calendrier partagé pour fusionner les horaires. Si le partenaire B a besoin de l'humanité commune, il est important que vous soyez vulnérable et patient avec lui, car il vous fera preuve de la même courtoisie.
Et si vous avez besoin de mesures de protection pour vous sentir en sécurité, vous pouvez affirmer à vos partenaires que vous avez besoin d'une honnêteté radicale et d'une autonomie claire.
Comment cela s'applique-t-il dans les situations où la sécurité est moins disponible? Après tout, la sécurité n’est pas une garantie.
La clé est de comprendre que nous ne trouvons pas toujours les moyens de ressentir le plus sûr, mais nous pouvons trouver des moyens de ressentir plus sûr.
Dans les situations où nos itinéraires habituels sont moins disponibles (comme les ordres de rester à la maison ou lorsque des menaces sont présentes à la maison), nous pouvons rechercher des itinéraires auxquels on accède en interne: guidage intérieur et retraite sensorielle.
Même s’ils ne sont pas votre premier choix, ils peuvent tout de même vous aider à créer un sentiment de stabilité.
Les itinéraires de sécurité ne sont pas la solution ultime, mais ils constituent un point de départ important
Il existe encore d'autres moyens de communiquer, de réparer les relations et de se rapprocher de vos proches.
Heureusement, cet outil de communication est si dynamique; Les voies de sécurité sont fluides. Il est probable que vous en ayez plusieurs, et ils ne resteront peut-être pas toujours les mêmes.
Savoir comment vous et vos proches trouvez refuge est le moyen le plus simple de renforcer la confiance et la sécurité. Et tout ce qui vous rapproche de cela vaut un million.
Gabrielle Smith est une poète et écrivaine basée à Brooklyn. Elle écrit sur l'amour / le sexe, la maladie mentale et l'intersectionnalité. Tu peux la suivre Twitter et Instagram.
.jpg)
