Mes objectifs pour mon corps sont supérieurs aux chiffres sur l'échelle ou à la taille de mes vêtements.
Je suis monté sur la balance et j'ai regardé les chiffres bleus siffler à ce qui ressemblait à une vitesse de distorsion.
Grimper, grimper, grimper - ils ont dépassé le poids que je pensais devrait be, a dépassé le poids que je pensais être et a atterri sur un numéro à 3 chiffres que je n'avais pas vu depuis la grossesse.
Je suis descendu de l'échelle, me sentant vaincu. Je me suis demandé comment mon corps avait changé si rapidement; comment, ai-je pensé, j'avais perdu le contrôle.
J'avais ressenti la même chose un an plus tôt lorsque j'ai reçu un diagnostic de cancer du sein et de mutation du gène BRCA2 à 37 ans.
Une fois que j'ai terminé le traitement du cancer du sein, j'ai décidé de subir une ovariectomie préventive - ablation de mes ovaires et de mes trompes de Fallope - pour réduire mon risque de développer un cancer dans ces régions.
Changements corporels
Après la chirurgie, mon corps a été presque immédiatement mis en ménopause prématurée.
Au cours des mois qui ont suivi, j'ai connu la plupart des problèmes que nous associons à la ménopause: bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et sautes d'humeur.
Au fil des semaines, j'ai progressivement commencé à remarquer autre chose: mes vêtements ne m'allaient plus. Je n’avais pas changé mes habitudes d’alimentation ou d’exercice, mais mes pantalons étaient plus serrés et mes chemises et mes robes étaient plus ajustées.
Dans le passé, lorsque je prenais du poids, je pouvais simplement augmenter mon exercice et réduire la malbouffe et le poids diminuait. Je n'avais aucune raison de croire que ce n'était toujours pas le cas, alors j'ai ajouté plus d'étapes à ma routine de marche et j'ai arrêté de consommer des bonbons et de l'alcool aussi souvent.
Même si je faisais des choix plus sains, les chiffres sur l’échelle n’ont pas bougé. Et c’est tout à fait normal.
Les femmes prennent du poids pendant et après la ménopause pour plusieurs raisons. Les changements hormonaux amènent le corps à prendre ou à conserver du poids autour du ventre, des hanches et des cuisses. Et en plus de cela, à mesure que les femmes vieillissent, nous perdons de la masse musculaire, ce qui ralentit le métabolisme.
Déterminé à perdre le poids que j'avais gagné, j'ai incorporé des entraînements plus vigoureux dans ma routine et des glucides limités - deux stratégies qui auraient garanti une perte de poids significative pour mon corps préménopausique.
Après la ménopause, ces changements n'ont guère fait de différence. Chaque fois que je montais sur la balance, je me sentais déçu et frustré par les chiffres que je voyais.
Ce sentiment n'a fait qu'alimenter la difficulté de faire face à un corps qui avait été radicalement changé par le cancer.
Un nouveau point de vue
Lors de mon examen annuel avec mon OB-GYN, j'ai exprimé ces frustrations à mon médecin. Elle a expliqué à quel point il est facile de prendre du poids pendant et après la ménopause et pourquoi il est si difficile de le perdre.
Elle n'avait pas de solution magique pour perdre du poids, mais elle a offert une information qui a changé la façon dont je voyais mon corps: J'étais en bonne santé.
Mes analyses sanguines semblaient excellentes, ma tension artérielle et mon taux de cholestérol se situaient bien dans des fourchettes saines, et même si j'avais pris du poids, je ne risquais pas de développer un diabète ou d'autres maladies souvent liées au poids.
Alors que je rentrais à la maison ce jour-là, je ne pouvais pas m'empêcher de me sentir un peu ridicule de m'inquiéter autant pour quelques kilos en trop.
N'avais-je pas juste fait face à une maladie qui aurait pu me tuer? Non seulement j'avais survécu, mais j'étais en plein essor.
Mon corps s'était remis du traumatisme de la chirurgie et de la chimiothérapie, et selon mon médecin, j'étais l'image de la santé.
J'ai réalisé que j'avais été trop dur avec moi-même et que je me concentrais sur le mauvais objectif. Au lieu d'aspirer à retrouver le corps que j'avais dans la vingtaine et au début de la trentaine (avant la maternité, le cancer et la ménopause), j'ai pu apprendre à aimer le corps que j'avais à présent et assurez-vous qu'il est resté sain et fort.
Quand je suis rentré chez moi, j'ai rangé la balance et j'ai décidé de me concentrer sur le fait de rendre mon corps sain plutôt que mince. J'ai arrêté de compter les calories et j'ai plutôt essayé de faire de bons choix: des fruits au lieu de bonbons, de l'eau au lieu de soda.
Bien sûr, j'aimais encore parfois la malbouffe, mais je refusais de me sentir mal à ce sujet.
J'ai aussi repensé mon approche de l'exercice.
Au lieu de noter le nombre de calories que j'ai brûlées, je me suis concentré sur la distance parcourue. À chaque mouvement, je me suis concentré sur la sensation de travail de mes muscles, les sentant devenir plus forts et plus capables à chaque pas.
J'ai incorporé des exercices avec de petits poids pour développer ma force et du yoga pour améliorer ma flexibilité et mon équilibre.
Conseils pour un corps en bonne santé après la ménopause
Naviguer dans les changements corporels pendant et après la ménopause peut être déroutant et frustrant. Voici quelques conseils pour vous aider à passer au travers:
- Les femmes ont un risque plus élevé d'ostéoporose à mesure qu'elles vieillissent. Les changements hormonaux de la ménopause peuvent entraîner une perte osseuse encore plus rapide. Pour éviter cela, une alimentation saine riche en calcium et en vitamine D est essentielle pour les femmes ménopausées.
- Le yoga s'est avéré efficace pour soulager les symptômes tels que les bouffées de chaleur et les changements d'humeur.
- La Société nord-américaine de la ménopause offre une multitude de ressources sur les problèmes liés à la ménopause, de la nutrition à la santé sexuelle.
Bien sûr, il y a encore des jours où je lutte avec des problèmes d'image corporelle et je suis frustré lorsque mon pantalon ne se ferme pas.
Mais même dans ces moments-là, j'essaie de me rappeler que mes objectifs pour mon corps sont supérieurs aux chiffres sur l'échelle ou à la taille de mes vêtements. Mon corps idéal est fort et sain, quelle que soit sa taille.
Jennifer Bringle a écrit pour Glamour, Good Housekeeping et Parents, entre autres. Elle travaille sur un mémoire sur son expérience post-cancéreuse. Suivez-la sur Twitter et Instagram.
