Qu'est-ce que la santé mentale?
La santé mentale fait référence à votre bien-être émotionnel et psychologique. Avoir une bonne santé mentale vous aide à mener une vie relativement heureuse et saine. Il vous aide à faire preuve de résilience et de capacité à faire face aux adversités de la vie.
Votre santé mentale peut être influencée par divers facteurs, y compris des événements de la vie ou même votre génétique.
Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous aider à établir et à maintenir une bonne santé mentale. Ceux-ci peuvent inclure:
- garder une attitude positive
- rester physiquement actif
- aider les autres
- dormir suffisamment
- manger sainement
- demander de l'aide professionnelle pour votre santé mentale si vous en avez besoin
- socialiser avec des gens avec qui vous aimez passer du temps
- former et utiliser des habiletés d'adaptation efficaces pour faire face à vos problèmes
Qu'est-ce que la maladie mentale?
Une maladie mentale est un terme large qui englobe une grande variété de conditions qui affectent la façon dont vous vous sentez et pensez. Cela peut également affecter votre capacité à mener à bien la vie de tous les jours. Les maladies mentales peuvent être influencées par plusieurs facteurs différents, notamment:
- la génétique
- environnement
- habitudes quotidiennes
- la biologie
Statistiques sur la santé mentale
Les problèmes de santé mentale sont courants aux États-Unis. Environ un adulte américain sur cinq souffre d'au moins une maladie mentale chaque année. Et environ un jeune sur cinq âgé de 13 à 18 ans souffre également d'une maladie mentale à un moment de sa vie.
Bien que les maladies mentales soient courantes, leur gravité varie. Environ un adulte sur 25 souffre d'une maladie mentale grave (IMS) chaque année. Un SMI peut réduire considérablement votre capacité à mener à bien la vie quotidienne. Différents groupes de personnes font l'expérience des SMI à des rythmes différents.
Selon l'Institut national de la santé mentale, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de SMI que les hommes. Les personnes âgées de 18 à 25 ans sont les plus susceptibles de subir un SMI. Les personnes d'origine métisse sont également plus susceptibles de subir un SMI que les personnes d'autres ethnies.
Troubles de la santé mentale
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5) aide les professionnels de la santé mentale à diagnostiquer les maladies mentales. Il existe de nombreux types de troubles de santé mentale. En fait, près de 300 conditions différentes sont répertoriées dans le DSM-5.
Voici quelques-unes des maladies mentales les plus courantes affectant les personnes aux États-Unis:
Trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est une maladie mentale chronique qui affecte environ 2,6% des Américains chaque année. Elle se caractérise par des épisodes de hauts énergiques, maniaques et de dépressions extrêmes, parfois dépressives.
Celles-ci peuvent affecter le niveau d’énergie d’une personne et sa capacité à penser raisonnablement. Les sautes d'humeur causées par le trouble bipolaire sont beaucoup plus graves que les petits hauts et bas que la plupart des gens éprouvent au quotidien.
Trouble dépressif persistant
Le trouble dépressif persistant est un type de dépression chronique. Elle est également connue sous le nom de dysthymie. Bien que la dépression dysthymique ne soit pas intense, elle peut interférer avec la vie quotidienne. Les personnes atteintes de cette maladie présentent des symptômes pendant au moins deux ans.
Environ 1,5 pour cent des adultes américains souffrent de dysthymie chaque année.
Désordre anxieux généralisé
Le trouble d'anxiété généralisée (TAG) va au-delà de l'anxiété quotidienne ordinaire, comme être nerveux avant une présentation. Cela amène une personne à devenir extrêmement inquiète pour beaucoup de choses, même s'il n'y a pas ou peu de raisons de s'inquiéter.
Les personnes atteintes de TAG peuvent se sentir très nerveuses à l'idée de passer la journée. Ils peuvent penser que les choses ne fonctionneront jamais en leur faveur. Parfois, le fait de s'inquiéter peut empêcher les personnes atteintes de TAG d'accomplir des tâches et des corvées quotidiennes. GAD affecte environ 3 pour cent des Américains chaque année.
Trouble dépressif majeur
Le trouble dépressif majeur (TDM) provoque des sentiments de tristesse extrême ou de désespoir qui dure au moins deux semaines. Cette condition est également appelée dépression clinique.
Les personnes atteintes de TDM peuvent devenir si bouleversées par leur vie qu'elles pensent ou essaient de se suicider. Environ 7% des Américains vivent au moins un épisode dépressif majeur chaque année.
Trouble obsessionnel compulsif
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) provoque des pensées constantes et répétitives, ou des obsessions. Ces pensées se produisent avec des désirs inutiles et déraisonnables de réaliser certains comportements ou compulsions.
De nombreuses personnes atteintes de TOC réalisent que leurs pensées et leurs actions sont déraisonnables, mais elles ne peuvent pas les arrêter. Plus de 2% des Américains reçoivent un diagnostic de TOC à un moment de leur vie.
Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est une maladie mentale qui se déclenche après avoir vécu ou assisté à un événement traumatique. Les expériences qui peuvent causer le SSPT peuvent aller d'événements extrêmes, comme la guerre et les catastrophes nationales, à des violences verbales ou physiques.
Les symptômes du SSPT peuvent inclure des flashbacks ou être facilement surpris. On estime que 3,5% des adultes américains souffrent du SSPT.
La schizophrénie
La schizophrénie altère la perception qu’une personne a de la réalité et du monde qui l’entoure. Cela interfère avec leur connexion avec d'autres personnes. C’est une maladie grave qui nécessite un traitement.
Ils peuvent avoir des hallucinations, avoir des délires et entendre des voix. Ceux-ci peuvent potentiellement les mettre dans une situation dangereuse s'ils ne sont pas traités. On estime qu’un pour cent de la population américaine souffre de schizophrénie.
Trouble d'anxiété sociale
Le trouble d'anxiété sociale, parfois appelé phobie sociale, provoque une peur extrême des situations sociales. Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent devenir très nerveuses à l'idée de côtoyer d'autres personnes. Ils peuvent avoir l’impression d’être jugés.
Cela peut rendre difficile la rencontre de nouvelles personnes et la participation à des rassemblements sociaux. Environ 15 millions d'adultes aux États-Unis souffrent d'anxiété sociale chaque année.
Faire face aux maladies mentales
Les symptômes de nombreuses maladies mentales peuvent s'aggraver si elles ne sont pas traitées. Demandez de l'aide psychologique si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez une maladie mentale.
Si vous ne savez pas par où commencer, consultez votre médecin traitant. Ils peuvent aider avec le diagnostic initial et fournir une référence à un psychiatre.
Il est important de savoir que vous pouvez toujours avoir une vie pleine et heureuse avec une maladie mentale. Travailler avec un thérapeute et d'autres membres de votre équipe de santé mentale vous aidera à apprendre des façons saines de gérer votre état.
Symptômes de santé mentale
Chaque type de maladie mentale provoque ses propres symptômes. Mais beaucoup partagent certaines caractéristiques communes.
Les signes courants de plusieurs maladies mentales peuvent inclure:
- ne pas manger assez ou trop manger
- avoir de l'insomnie ou dormir trop
- prendre ses distances avec les autres et ses activités préférées
- sensation de fatigue même avec suffisamment de sommeil
- sensation d'engourdissement ou manque d'empathie
- éprouver des douleurs corporelles inexplicables ou des courbatures
- se sentir désespéré, impuissant ou perdu
- fumer, boire ou utiliser des drogues illicites plus que jamais
- ressentir de la confusion, de l'oubli, de l'irritabilité, de la colère, de l'anxiété, de la tristesse ou de la peur
- se battre ou se disputer constamment avec ses amis et sa famille
- avoir des sautes d'humeur extrêmes qui causent des problèmes relationnels
- avoir des flashbacks constants ou des pensées que vous ne pouvez pas sortir de votre tête
- entendre des voix dans ta tête que tu ne peux pas arrêter
- avoir des pensées de se blesser ou de blesser d'autres personnes
- être incapable de mener à bien les activités et les tâches quotidiennes
Le stress et les périodes de détresse émotionnelle peuvent entraîner un épisode de symptômes. Cela peut vous empêcher de maintenir un comportement et des activités normaux. Cette période est parfois appelée dépression nerveuse ou mentale. En savoir plus sur ces épisodes et les symptômes qu'ils provoquent.
Diagnostic de santé mentale
Le diagnostic d'un trouble de santé mentale est un processus en plusieurs étapes. Lors d'un premier rendez-vous, votre médecin peut effectuer un examen physique pour rechercher des signes de problèmes physiques qui pourraient contribuer à vos symptômes.
Certains médecins peuvent ordonner une série de tests de laboratoire pour dépister les causes sous-jacentes ou moins évidentes.
Votre médecin peut vous demander de remplir un questionnaire sur la santé mentale. Vous pouvez également subir une évaluation psychologique. Vous pourriez ne pas avoir de diagnostic après votre premier rendez-vous.
Votre médecin peut vous orienter vers un expert en santé mentale. Étant donné que la santé mentale peut être complexe et que les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, quelques rendez-vous peuvent vous être nécessaires pour obtenir un diagnostic complet.
Traitement de santé mentale
Le traitement des troubles de santé mentale n'est pas unique et n'offre pas de remède. Au lieu de cela, le traitement vise à réduire les symptômes, à s'attaquer aux causes sous-jacentes et à rendre la maladie gérable.
Vous et votre médecin travaillerez ensemble pour trouver un plan. Il peut s'agir d'une combinaison de traitements car certaines personnes obtiennent de meilleurs résultats avec une approche multi-angles. Voici les traitements de santé mentale les plus courants:
Médicaments
Les quatre principales catégories de médicaments utilisés pour traiter les troubles de santé mentale sont les antidépresseurs, les médicaments anti-anxiété, les médicaments antipsychotiques et les médicaments stabilisateurs de l'humeur.
Le type qui vous convient le mieux dépendra des symptômes que vous ressentez et des autres problèmes de santé auxquels vous pourriez être confronté. Les gens peuvent essayer quelques médicaments à des doses différentes avant de trouver quelque chose qui leur convient.
Psychothérapie
La thérapie par la parole est une occasion pour vous de parler avec un professionnel de la santé mentale de vos expériences, sentiments, pensées et idées. Les thérapeutes agissent principalement comme une caisse de résonance et un médiateur neutre, vous aidant à apprendre des techniques d'adaptation et des stratégies pour gérer les symptômes.
Traitement hospitalier et résidentiel
Certaines personnes peuvent avoir besoin de brèves périodes de traitement intensif dans des hôpitaux ou des centres de traitement résidentiels. Ces programmes permettent une nuitée pour un traitement en profondeur. Il existe également des programmes de jour, où les personnes peuvent participer à des périodes de traitement plus courtes.
Traitements de style de vie et remèdes maison
Des traitements alternatifs peuvent être utilisés en complément des traitements traditionnels en complément. Ces étapes n’élimineront pas les problèmes de santé mentale à elles seules, mais elles peuvent être utiles.
Ils comprennent le respect de votre plan de traitement aussi étroitement que possible, éviter l'alcool et les drogues, et adopter un mode de vie sain qui incorpore des aliments qui peuvent être bénéfiques pour votre cerveau. Cela comprend les acides gras oméga-3, un type d'huile de poisson qui se produit naturellement dans certains poissons riches en graisses.
Thérapie en santé mentale
Le terme thérapie fait référence à plusieurs styles de thérapie par la parole. La thérapie peut être utilisée pour traiter une variété de troubles, y compris les troubles paniques, l'anxiété, la dépression, les problèmes de colère, le trouble bipolaire et le trouble de stress post-traumatique.
La thérapie aide les gens à identifier les problèmes de santé mentale et les comportements malsains ou les schémas de pensée. Pendant les séances, vous et votre thérapeute pouvez travailler pour changer ces pensées et ces comportements.
Dans la plupart des cas, les thérapeutes se concentrent sur les problèmes actuels, les choses qui affectent votre vie quotidienne et vous aident à trouver des solutions à ce que vous vivez en temps réel, mais l’approche de chaque médecin est différente. Apprenez-en davantage sur les différents types et sur les résultats que vous pourriez attendre de la thérapie.
Premiers soins en santé mentale
Les premiers soins en santé mentale sont un cours national d'éducation du public. Il est conçu pour informer les gens sur les signes avant-coureurs et les facteurs de risque des problèmes de santé mentale. Au cours de la formation, les participants apprennent les traitements et les approches qui peuvent aider les personnes atteintes de troubles de santé mentale.
Ce programme de formation s'adresse aux personnes qui interagissent régulièrement avec des patients dans un cadre de soins de santé.Grâce à des scénarios et à des jeux de rôle, les prestataires de soins de santé peuvent apprendre comment aider une personne en crise à se connecter aux étapes de traitement professionnelles et d'auto-assistance.
Exercices de santé mentale
L'exercice physique est excellent pour votre corps. La danse, la natation, la marche et le jogging améliorent la santé et la force cardio. Ils sont également parfaits pour votre esprit. La recherche montre qu'ils peuvent aider à réduire les symptômes de dépression et d'anxiété.
Cependant, il existe également des «exercices» que vous pouvez faire pour votre cerveau. Ceux-ci inclus:
- Prendre une pose puissante. Les personnes qui utilisent des «poses de pouvoir» (c'est-à-dire les mains sur les hanches) peuvent voir une baisse temporaire des sentiments d'anxiété sociale.
- Écouter de la musique apaisante. Une étude réalisée en 2013 auprès de 60 femmes a révélé que les personnes qui écoutent de la musique relaxante récupèrent plus rapidement après le stress que les personnes qui se détendent mais n'écoutent pas de musique.
- Pratiquer une relaxation musculaire progressive. Ce processus consiste à resserrer puis à détendre lentement divers groupes musculaires. Il peut être combiné avec d'autres techniques comme écouter de la musique apaisante ou des exercices de respiration.
- Trouver une pose de yoga. Une étude de 2017 a montré que seulement deux minutes de postures de yoga peuvent stimuler l'estime de soi et aider à augmenter l'énergie corporelle.
Test de santé mentale
Lorsque vous parlez de votre santé mentale à votre médecin ou à votre thérapeute, ils peuvent subir une série d'examens afin de parvenir à un diagnostic. Ces étapes pourraient inclure un examen physique, des analyses de sang ou de laboratoire et un questionnaire sur la santé mentale.
Une série de questions aide les médecins à comprendre vos pensées, vos réponses et vos réactions aux événements et aux scénarios. Bien que ce test ne donne pas de résultats immédiats, il aidera votre médecin à mieux comprendre ce que vous vivez.
Évitez de passer des tests de santé mentale en ligne. Bien que ceux-ci puissent fournir un aperçu des causes des symptômes, ils ne sont pas administrés par un professionnel de la santé. Les questions et les options de réponse peuvent ne pas être aussi spécifiques qu'un médecin ou un thérapeute pourrait l'être dans un environnement de test en personne.
Récupération de la santé mentale
La plupart des personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent trouver et trouveront des traitements efficaces. Cela signifie que vous pouvez vous améliorer. Certains problèmes de santé mentale, cependant, sont chroniques et continus, mais même ceux-ci peuvent être gérés avec un traitement et une intervention appropriés.
Le rétablissement de troubles ou de problèmes de santé mentale nécessite une attention continue à votre santé mentale et globale, ainsi que le respect de toutes les techniques de thérapie comportementale apprises d'un thérapeute.
Dans certains cas, des traitements comme des médicaments peuvent être nécessaires sur une base continue; d'autres pourront peut-être cesser de les utiliser à un moment donné. Ce que le rétablissement signifiera pour vous est différent du rétablissement pour une autre personne.
Sensibilisation à la santé mentale
La santé mentale est une préoccupation vitale pour les professionnels de la santé. La plupart des gens connaissent les signes et les symptômes de maladies physiques, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Mais, ils peuvent ne pas être en mesure d'identifier les effets physiques de l'anxiété, du SSPT ou de la panique.
Les campagnes de sensibilisation sont conçues pour aider les gens à comprendre ces signes et symptômes courants.
Plus de 40 millions d'Américains souffrent d'une forme de maladie mentale chaque année. Sachant qu’ils ne sont pas seuls, des personnes peuvent être invitées à se faire soigner par un professionnel. Le traitement est essentiel pour soulager les symptômes et maintenir une vie saine et active.
Santé mentale chez les adolescents
Selon la National Alliance on Mental Illness (NAMI), environ 21% des adolescents américains âgés de 13 à 18 ans ont souffert d'un grave trouble de santé mentale. La moitié développera un trouble à l'âge de 14 ans.
Un nombre important de jeunes sont particulièrement touchés par la dépression. Selon l'Institut national de la santé mentale (NIMH), environ 13% des Américains âgés de 12 à 17 ans ont eu au moins un épisode dépressif majeur en 2017.
En fait, l'American Academy of Pediatrics (AAP) approuve désormais le dépistage universel de la dépression chez les 12 à 18 ans. Ces dépistages peuvent être effectués par un médecin de premier recours.
Signes et symptômes chez les adolescents
Les signes et symptômes de la maladie mentale peuvent être écartés en raison de l'angoisse de l'adolescence turbulente. Mais, ceux-ci peuvent être les premiers prédicteurs de troubles de santé mentale ou de problèmes nécessitant un traitement.
Les signes de problèmes de santé mentale chez les adolescents comprennent:
- perte d'estime de soi
- sommeil excessif
- perte d'intérêt pour les activités ou les passe-temps préférés
- baisse soudaine et inattendue des résultats scolaires
- perte de poids ou changements d'appétit
- changements de personnalité soudains, tels que colère ou agressivité
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