Aperçu
Le cancer du sein métastatique (MBC) peut affecter votre qualité de vie globale et rendre la vie quotidienne difficile.
La qualité de vie englobe plus que votre santé physique. Cela comprend votre bien-être émotionnel, votre capacité à fonctionner dans des rôles quotidiens, votre fonction sexuelle, vos niveaux de douleur et de fatigue, et même votre sécurité financière.
Bien que la gestion de votre diagnostic vous demande parfois plus d'efforts, voici quelques changements simples que vous pouvez apporter pour améliorer votre qualité de vie.
1. Gérez votre douleur
La douleur peut être causée par vos traitements pour MBC ou par la maladie elle-même. Mais il n’est pas nécessaire de vivre dans la douleur constante. Avant que la douleur ne s'aggrave, prenez rendez-vous avec un spécialiste des soins palliatifs et de la douleur. Votre oncologue peut vous recommander.
Soyez prêt à donner une explication approfondie de votre douleur, y compris comment elle se sent et où elle se situe.
Il existe de nombreuses options de traitement pour la douleur. Un spécialiste de la douleur vous posera des questions sur vos symptômes de douleur afin de découvrir ce qui en est la cause. En fonction de votre réponse, un spécialiste de la douleur peut recommander:
- chirurgie, chimiothérapie ou hormonothérapie pour réduire une tumeur qui peut exercer une pression contre des nerfs ou d'autres organes
- médicaments pour la douleur neuropathique
- un anesthésique ou un stéroïde injecté dans ou autour d'un nerf pour bloquer la douleur
- analgésiques en vente libre (OTC) tels que l'acétaminophène (Tylenol), l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve)
- analgésiques opioïdes comme la morphine ou l'oxycodone (OxyContin)
- traitements de renforcement osseux, comme les bisphosphonates ou le denosumab (Xgeva, Prolia) pour réduire la douleur des métastases osseuses
- antidépresseurs tels que l'amitriptyline (Elavil) ou la duloxétine (Cymbalta) pour soulager la douleur neuropathique
- anesthésiques locaux comme un timbre à la lidocaïne
- thérapie physique
- massage thérapeutique
2. Créez un rituel relaxant au coucher
Une bonne nuit de sommeil peut sembler impossible lorsque vous êtes confronté au stress d’un diagnostic de cancer. Dans une étude, 70% des femmes atteintes de MBC ont signalé des problèmes de sommeil.
Il y a quelques changements simples que vous pouvez apporter pour vous aider à faire face à l'insomnie et à obtenir le repos dont vous avez besoin. Bien dormir peut vous aider à réduire votre fatigue quotidienne et votre niveau de stress.
Pratiquer une bonne «hygiène du sommeil» et créer une routine au coucher peut vous aider à vous endormir et à rester endormi.
Voici quelques conseils pour une routine de sommeil saine:
- se coucher et se lever à la même heure chaque jour
- investir dans un matelas de haute qualité
- garde ta chambre fraîche et sombre
- éteignez tous les écrans, y compris votre ordinateur, votre téléphone portable et votre télévision au moins une heure avant le coucher
- garder les appareils électroniques hors de la chambre complètement
- éviter de prendre un gros repas avant le coucher
- prendre un bain chaud avant de se coucher
- éviter l'alcool, la nicotine et la caféine, surtout la nuit
3. Focus sur la santé mentale
Selon l'American Cancer Society, jusqu'à 1 personne sur 4 atteinte de cancer reçoit un diagnostic de dépression clinique. Il est important que vous preniez soin de votre santé mentale en plus de votre santé physique.
Les femmes atteintes de MBC peuvent constater que leur corps change considérablement pendant le traitement. Vous pouvez perdre vos cheveux en raison de la chimiothérapie, prendre du poids ou vous devrez peut-être subir une mastectomie. Se voir avec un nouveau corps peut être un choc émotionnel.
N'ayez pas honte de vous accorder le temps nécessaire pour vous concentrer sur votre santé mentale. Pensez à prendre rendez-vous pour parler à un conseiller ou à un professionnel de la santé mentale, surtout si vous ressentez une tristesse ou un désespoir qui ne disparaît pas.
4. Réduisez le stress
Vivre avec le cancer peut causer beaucoup de stress. Le stress peut aggraver votre fatigue et entraîner de l'anxiété, de la dépression et des crises de panique.
Voici des exemples de moyens de réduire le stress:
- yoga
- Taï chi
- méditation de pleine conscience
- exercices de respiration
- massage thérapeutique
- musicothérapie
5. Rejoignez un groupe de soutien
Rencontrer un groupe de soutien présente de nombreux avantages.
Il peut être réconfortant d'interagir avec d'autres personnes qui vivent certaines des mêmes choses que vous. Être sociable peut améliorer votre humeur et améliorer votre santé émotionnelle et votre qualité de vie.
Les groupes de soutien peuvent également vous donner des informations et des conseils importants que vous ne pourrez peut-être pas obtenir de votre médecin.
Les groupes de soutien peuvent être trouvés en personne, en ligne ou par téléphone.
Ces organisations peuvent vous aider à trouver un groupe de soutien qui fonctionne pour vous:
- Société américaine du cancer
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Fondation nationale du cancer du sein
6. Restez organisé en utilisant votre téléphone
De nombreuses applications pour smartphone sont disponibles pour vous aider à suivre vos médicaments et vos rendez-vous.
L'application CareZone (Android; iPhone) est un excellent moyen de rester au courant de vos médicaments.
Vous pouvez scanner directement une étiquette de médicament. L'application connaîtra automatiquement le nom, la dose et d'autres détails. L'application peut vous envoyer des rappels pour prendre le médicament. Il peut également vous indiquer quand il est temps de renouveler une ordonnance.
Vous pouvez également télécharger l'application gratuite de Healthline (Android; iPhone).
Certaines applications, comme l'application mobile My Cancer Coach (Android; iPhone) vous permettent même d'enregistrer de l'audio et de prendre des notes. Vous serez préparé lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin.
Il existe également des applications pour vous aider à gérer vos finances. L'application de ressources de remboursement du NCCN (Android; iPhone) peut vous aider à accéder aux programmes d'aide au paiement et de remboursement.
7. Trouvez un passe-temps
Les passe-temps vous aident à rester actif, social et engagé. Ils peuvent momentanément vous détourner de votre diagnostic et de toute douleur que vous ressentez.
Trouvez un passe-temps que vous aimez et respectez-le. Les exemples comprennent:
- La peinture
- randonnée
- natation
- poterie
- en train de lire
- tricot
- yoga
8. N'ignorez pas les effets secondaires des médicaments
Consultez votre médecin si l'un de vos médicaments provoque des effets secondaires qui affectent votre vie quotidienne. Certains effets secondaires disparaîtront avec le temps. D'autres, comme les nausées, les maux de tête, les bouffées de chaleur ou la fatigue, peuvent persister pendant toute la durée de votre traitement.
Votre médecin peut vous donner des conseils sur la façon de réduire ces effets secondaires avec des médicaments complémentaires supplémentaires.
9. Laissez quelqu'un d'autre faire le ménage
Regardons les choses en face, la dernière chose sur laquelle vous voudrez exercer votre énergie est le nettoyage. Demandez de l'aide pour faire face à vos tâches.
Vous pouvez faire appel à un service de nettoyage pour venir une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines. Vous pouvez également profiter d'organisations comme Cleaning for a Reason, qui offre des services de nettoyage gratuits aux femmes atteintes de cancer.
Emporter
La vie avec MBC peut être difficile. Il est important de le prendre un jour à la fois.
Si vous vous sentez très fatigué, déprimé ou alourdi par vos rendez-vous et vos finances, tenez compte de certains de ces conseils.
Malgré votre diagnostic, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre qualité de vie et faciliter la lutte contre le MBC.
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