Lorsque j'ai reçu un diagnostic de migraine il y a plus de 20 ans, je ne savais pas à quoi m'attendre. Si vous ne faites que commencer ce voyage, je comprends ce que vous ressentez - découvrir que vous souffrez de migraine peut être accablant. Mais je veux vous dire que vous apprendrez à gérer la maladie et que vous deviendrez plus fort pour cela.
Les migraines ne sont pas une blague, mais malheureusement, elles ne sont pas prises aussi au sérieux qu’elles devraient l’être. Il y a une stigmatisation entourant la condition. Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point vous souffrez parce que vous avez l'air en bonne santé à l'extérieur. Ils ne savent pas que votre tête palpite tellement que vous souhaiteriez que quelqu'un la retire pendant un moment.
Mes migraines ont pris beaucoup de temps. Ils ont volé des moments précieux avec ma famille et mes amis. L’année dernière, j’ai raté le septième anniversaire de mon fils à cause de mon état. Et le plus dur, c'est que la plupart des gens pensent que nous sautons ces événements par choix. C’est très frustrant. Pourquoi quelqu'un voudrait-il rater l'anniversaire de son fils?
Au fil des ans, j’ai beaucoup appris sur la façon de vivre avec une maladie invisible. J'ai acquis de nouvelles compétences et appris à rester optimiste, même lorsque cela semble impossible.
Ce qui suit sont des choses que j’ai apprises sur la façon de gérer la vie avec la migraine. J'espère qu'après avoir lu ce que j'ai à dire, vous vous sentirez mieux préparé pour le voyage à venir et réaliserez que vous n'êtes pas seul.
1. Abordez les choses de manière positive
Il est compréhensible de se sentir en colère, vaincu ou perdu. Mais la négativité ne fera que rendre la route plus difficile à parcourir.
Ce n’est pas facile, mais s’entraîner à penser positivement vous donnera la force dont vous avez besoin pour gérer votre maladie et profiter d’une bonne qualité de vie. Plutôt que d'être dur avec vous-même ou de vous attarder sur ce que vous ne pouvez pas changer, voyez chaque obstacle comme une chance de faire vos preuves et de prouver vos capacités. Vous avez ça!
En fin de compte, cependant, vous êtes humain - si vous vous sentez parfois triste, ce n’est pas grave! Tant que vous ne laissez pas les sentiments négatifs ou votre état vous définir.
2. Écoutez votre corps
Avec le temps, vous apprendrez à écouter votre corps et à savoir quand il est préférable de passer la journée à la maison.
Prendre le temps de se cacher dans une pièce sombre pendant quelques jours ou quelques semaines ne signifie pas que vous êtes faible ou un lâcheur. Tout le monde a besoin de temps pour se reposer. Prendre du temps pour vous est le seul moyen pour vous de vous ressourcer et de revenir plus fort.
3. Ne vous blâmez pas
Se sentir coupable ou se blâmer pour votre migraine ne fera pas disparaître la douleur.
Il est normal de se sentir coupable, mais vous devez apprendre que votre santé passe avant tout. Vous n'êtes pas un fardeau pour les autres et il n'est pas égoïste de mettre votre santé en premier.
Il est normal de devoir ignorer les événements lorsque vos symptômes de migraine se manifestent. Tu dois prendre soin de toi!
4. Éduquez votre entourage
Ce n'est pas parce que quelqu'un est proche de vous ou vous connaît depuis longtemps qu'il sait ce que vous vivez. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que même vos amis les plus proches ne comprennent pas à quoi ressemble la migraine, et ce n’est pas de leur faute.
Il y a actuellement un manque d'informations sur la migraine. En parlant de votre maladie et en éduquant votre entourage, vous contribuez à sensibiliser et à faire votre part pour éliminer la stigmatisation.
N'ayez pas honte de votre migraine, soyez un avocat!
5. Apprenez à laisser les gens partir
Pour moi, l'une des choses les plus difficiles à accepter est que vivre avec la migraine nuit à vos relations. Cependant, j’ai appris au fil des ans que les gens viennent et que les gens partent. Ceux qui se soucient vraiment resteront dans les parages, quoi qu'il arrive. Et parfois, il suffit d'apprendre à laisser les gens partir.
Si quelqu'un dans votre vie vous fait douter de vous-même ou de votre valeur, vous voudrez peut-être reconsidérer leur maintien dans votre vie. Vous méritez d'avoir des gens autour de vous qui vous élèvent et ajoutent de la valeur à votre vie.
6. Célébrez vos progrès
Dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes habitués à la gratification instantanée. Mais encore, les bonnes choses prennent du temps.
Ne soyez pas dur avec vous-même si vous ne progressez pas aussi vite que vous le souhaitez. Célébrez vos réalisations, aussi petites soient-elles. Apprendre à s'adapter à la vie avec la migraine n'est pas facile, et tout progrès que vous faites est un gros problème.
Par exemple, si vous avez récemment essayé un nouveau médicament pour découvrir qu’il n’a pas fonctionné pour vous, ce n’est pas un pas en arrière. Au contraire, vous pouvez maintenant rayer ce traitement de votre liste et essayer autre chose!
Le mois dernier, j'ai enfin pu prendre le temps de sortir tous mes médicaments du tiroir de ma table de chevet, alors je l'ai fêté! Cela peut sembler insignifiant, mais je n’ai pas vu ce tiroir propre et organisé depuis des décennies. C'était énorme pour moi.
Tout le monde est différent. Ne vous comparez pas ou ne vous comparez pas aux autres et comprenez que cela prendra du temps. Un jour, vous regarderez en arrière et réaliserez tous les progrès que vous avez accomplis, et vous vous sentirez imparable.
7. N'ayez pas peur de demander de l'aide
Vous êtes fort et capable, mais vous ne pouvez pas tout faire. N'ayez pas peur de demander de l'aide! Demander de l'aide aux autres est une chose courageuse à faire. De plus, vous ne savez jamais ce que vous pourriez apprendre d'eux au cours du processus.
8. Croyez en vous
Vous pouvez - et vous ferez - des choses incroyables. Croyez en vous et de bonnes choses commenceront à se produire.
Plutôt que de prendre pitié de vous-même ou de votre situation, pensez à tout ce que vous avez accompli dans la vie jusqu'à présent et réalisez jusqu'où vous irez dans le futur. J'avais l'habitude de penser que mes migraines ne disparaîtraient jamais. Ce n'est qu'une fois que j'ai commencé à croire en moi que j'ai appris à naviguer dans la vie avec cette maladie et à trouver mon chemin vers la guérison.
Emporter
Si vous vous sentez coincé ou effrayé, c'est compréhensible. Mais je vous le promets, il y a une issue. Faites-vous confiance, écoutez votre corps, appuyez-vous sur les autres et sachez que vous pouvez vivre une vie heureuse et saine.
Andrea Pesate est né et a grandi à Caracas, au Venezuela. En 2001, elle a déménagé à Miami pour fréquenter la School of Communication and Journalism de la Florida International University. Après avoir obtenu son diplôme, elle est revenue à Caracas et a trouvé du travail dans une agence de publicité. Quelques années plus tard, elle a réalisé que sa vraie passion est l'écriture. Lorsque ses migraines sont devenues chroniques, elle a décidé d'arrêter de travailler à plein temps et a lancé sa propre entreprise commerciale. Elle est retournée à Miami avec sa famille en 2015 et en 2018, elle a créé la page Instagram @mymigrainestory pour sensibiliser et mettre fin à la stigmatisation concernant la maladie invisible avec laquelle elle vit. Son rôle le plus important, cependant, est d'être la mère de ses deux enfants.
